【导读】:不求能瘦成竹竿,只求走路的时候看不到一摆一摆的赘肉就心满意足了。怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享几个居家瘦腿动作,躺在床上也能完成哦!
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腿粗的MM一定有这样的体验吧:不敢轻易尝试紧身裤,一不小心就暴露了大粗腿;不敢轻易翘腿,抬起的一瞬间那赘肉不敢想;一起坐下的时候有被旁边人坐到大腿肉的痛;每次发照片为了腿都要P上半天...说出来都是泪啊!
不求能瘦成竹竿,只求走路的时候看不到一摆一摆的赘肉就心满意足了。怎么瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享几个居家瘦腿动作,躺在床上也能完成哦!
【6式居家瘦腿操】
侧卧,一只手支撑头部,双腿膝盖弯曲,一条腿抬起至胸前的位置然后放下,再重复,20个循环。
换另一边,继续。
同样的侧卧动作,这次抬起腿上下摆动,注意不要接触地面,腿始终保持腾空,坚持20下。
换另一边,继续。
侧卧姿势,一条腿抬起做空中蹬腿姿势,动作幅度尽量大。
双手抱膝,膝盖上抬,尽量靠近胸部,重复20下。
仰卧起坐姿势准备,一条腿放置于另一条腿的膝盖处,不光瘦腿还能瘦腰哦!
一条腿紧贴地面,做仰卧起坐姿势的同时起身后抱住另一条腿,做20下,然后换边进行。