【导读】:美腿才是秋季最时尚的单品!光羡慕别人纤细笔直的美腿没用,你得自己练出来才行。腿粗的MM们也不要灰心,后天美腿养成法在这里。
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美腿才是秋季最时尚的单品!光羡慕别人纤细笔直的美腿没用,你得自己练出来才行。腿粗的MM们也不要灰心,后天美腿养成法在这里。
筷子腿运动练起来!
第一组:双手叉腰,单腿支撑,另一条腿做侧踢腿运动。
第二组:分腿站立,双臂打开,扭转身体的同时,一只手回转伸直,下半身做扭转下蹲,然后回正下蹲动作。
第三组:借助弹力带,一只脚踩住弹力带,另一条腿后方下蹲,上半身始终保持直立状态。
日常瘦腿小妙招
刮痧瘦腿
精油刮痧瘦腿真的超级有效哦!刮痧前先在两腿处均匀的涂抹精油,然后做些简单的舒缓肌肉按摩,接着就可以开始刮痧了,刮痧一定要适中沿着同一个方向进行,不要来回刮。刮完后注意保暖,不要碰凉水。
端正坐姿
坐着的时候要适中并拢膝盖,小腿与地面呈垂直状态。跷二郎腿更不用说了,越翘腿越粗,还会变弯!从日常要养成良好的习惯。
走楼梯瘦小腿
不要总是依赖于电梯,爬楼梯是很好的燃脂瘦身运动,而且还有很好的瘦腿效果,走楼梯的时候,可以有效拉伸腿部肌肉,防止大腿赘肉堆积,还能塑造完美的小腿线条。
敲胆经
常敲胆经可以促进腿部血液循环,加快下半身新陈代谢速度,帮助瘦腿。胆经位于腿最外侧的一条缝上,沿着大腿至小腿敲打,每天坚持,左右两条腿每边50下。