【导读】：就算是天生胸小也不要放弃，经过后天的努力还是可以改善上围的哦！运动不光是可以瘦身，还能塑形，用于丰胸同样有效。下面就跟大家推荐一组有效的丰胸操。
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就算是天生胸小也不要放弃，经过后天的努力还是可以改善上围的哦！运动不光是可以瘦身，还能塑形，用于丰胸同样有效。运动锻炼可以让胸部更加紧实挺翘，视觉上也有丰胸效果，还有利于胸部的健康呢！下面就跟大家推荐一组有效的丰胸操，在家中就可以完成，动作简单，不需要借助复杂的器械。
不过，在运动之前，先看几个日常丰胸小绝招吧！
食疗丰胸
除了坚持运动锻炼之外，饮食也要跟的上。正在节食减肥中的MM们赶紧停下来，节食瘦的都是胸，而且还不利于身体健康，万一得了厌食症真的会后悔一辈子的说！想要胸部饱满有弹性，饮食一定要注意。平时多吃富含蛋白质，胶质类的食物。
选对内衣
本来胸部就小，内衣的选择方面更是要谨慎。不要只在意内衣款式的美观，要注实用性。选择肩带较宽款的内衣，可以很好的收拢腋下赘肉和两侧赘肉，改善外扩，让胸型更加完美。
改掉趴着睡的坏习惯
尽量不要趴着睡，就算是胸小也不能自暴自弃啊！趴着睡会直接压迫到胸部，不想让胸部变得扁平又外扩，就老老实实躺着睡。也不要总是侧向一方睡，很容易导致乳房不对称的，注意调整睡姿。
挺直你的后背
弯腰驼背的坏毛病赶紧改改！总是挺不起背，不光会让你的胸部越来越小，越来越下垂，还会导致虎背熊腰！端正坐姿，不给赘肉增长的机会，让胸部更加挺拔有型。
丰胸操
第一组：双臂屈肘运动
第二组：提肘运动
第三组：手臂上举运动
第四组：仰卧屈膝运动
第五组：仰卧飞鸟运动
第六组：跪姿俯卧撑运动
第七组：俯卧撑运动
