【导读】：前阵子被海涛瘦身成功变男神给刷屏了，要说到海涛瘦身的小秘诀就是夜跑。夜跑的好处多多，但是也要掌握正确的方法哦，下面就跟大家分享几个夜跑时的注意事项。
前阵子被海涛瘦身变男神给刷屏了，要说到海涛瘦身的小秘诀就是夜跑。“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
夜跑既然有这么多的好处，那么夜跑的时候要注意哪些事项呢？
注意事项1 ：夜跑时间不能太晚，22点以后不适合剧烈运动。
不主张在深夜运动，扰动筋骨，出汗伤阳。精气内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，这就背道而驰了。最好的运动时间是饭后一小时，一般来说就是八点半到九点左右，运动时长30分钟--60分钟，因人而异，以微出汗为标准。
注意事项2：由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。
除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。
注意事项3：别带耳机，别看手机。手机不离手，走路过马路也带着耳机。
首先别跑别带着耳机听不到交通信息，容易有危险，再者天天跟这玩意在一起，好不容易释放一下，你还带着它。请全身心放送，感受自己在活力的细胞之间跳动。
注意事项4：要在沿江风光什么地方跑请穿有荧光色或颜色鲜明的衣服。
这里人流大，偶尔还有车，安全最重要，其实街边沿江风光带都不是最好的夜跑地点，这里粉尘含量大，就算有绿化带也不足以过滤汽车尾气带来的悬浮颗粒。最好选择公园或者绿化较好的小区。
