产后抑郁症应如何预防，孕妈们一定要了解一下。现如今患有产后抑郁症的妈妈们越来越多，对患者的伤害非常大，而且也会危害到家人的幸福生活。因此，如何预防变得尤为重要。阅读本文，带你了解产后抑郁症应如何预防。
产后抑郁症应如何预防1
关于预防产后抑郁症，平日应注意的有以下几个方面：
1、食物预防：
产妇应多吃有助身心平衡、心情开朗的食物，如知道深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。
2、环境选择：
妈妈在生完宝宝后要保持比较安静的坏境，不要接待过多的客人，孕期和分娩后都应注意增强体质，注意多休息。
3、调节情绪：
妈妈要学会放松自己的心情，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间，对自己和宝宝都不要有不切实际的想法。可与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的`育儿知识，倾诉自己的情绪。
4、家人帮助预防：
多照看宝宝多分担家务，尊重产妇，比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止，别指责其照看宝宝方式，更不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。
5、减少性生活：
新爸爸不要在妈妈生产后不久就急切要求性生活，减少或避免负面性生活事件。
新爸爸和家人都应该仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。
产后抑郁症应如何预防2
产后抑郁症如何预防与调理如下：
1、加强孕期保健
重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有产后抑郁史或家族史、筛查出有jingshen症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张、恐惧的消极情绪。
2、改善分娩环境
建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。
3、重视产褥期保健
尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免jingshen刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有jingshen抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。
4、重视围生期保健
围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。
上述详细阐述了产后抑郁症预防与调理，女性朋友们注意了，产后没调理好，对身体可是极为不利的，祝朋友们身体早日恢复！
