哪些食物有催奶的效果，我们都提倡母乳喂养，女性在生完孩子之后就需要给孩子喂奶，因为母乳喂养比奶粉更好，但是女性也会遇到奶水不足的情况，下面一起了解一下哪些食物有催奶的效果相关内容。
哪些食物有催奶的效果1
豆腐
豆腐素来就有“植物肉”一称，可以说是一种营养美味。其中所含铁、钙、磷、镁等都是产妇必需的微量元素，最主要的，豆腐还是一种催乳食物，多吃可以生乳，若是豆腐配鲫鱼熬汤效果更好。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的氨基酸，维生素等营养物质，这些物质摄入体内之后能有效促进体内的新陈代谢速度，而且黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素E，这个类营养物质都有助于孕妇身体健康，孕妇身体健康了，进而也有利于乳汁的分泌。
木瓜
对我们这些土生土长的人来说，木瓜其实是一种美味的水果。成熟的木瓜，吃起来有一种甘甜的味道，我们都是现摘现吃，这样比较新鲜。
木瓜我们乡下称它为“万寿果”，它不但能延缓衰老，健脾消食，而且木瓜含有凝乳酶和大量的水分，蛋白质，脂肪，17种氨基酸和多种维生素，它能及时补充人体的水分，提高人的抵抗能力，非常适合母乳少的妈妈食用。
茭白
哺乳期适当吃茭白，有催乳的功效。茭白营养丰富又好吃，常见的吃法有茭白炒肉等，茭白中含有丰富的维生素和蛋白质、多种矿物质等。产后的妈妈们吃点茭白，不仅可帮助防治便秘，对通乳下奶也有一定的`帮助作用。建议想用茭白帮助下奶的产妇们，可以做茭白猪蹄汤，对催乳能起到好的功效。要注意的一点是，茭白属于性冷食物，如果产妇存在脾胃虚寒，不建议多吃最好选择其他可帮助下奶的食物。
哪些食物有催奶的效果2
1、黄花菜
其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。（鲜的可以，晒干的也可以）
2、茭白
茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。
3、莴苣
莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
5、莲藕
莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。
6、黄豆
含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。
7、木瓜
木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。
8、丝瓜
丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。
9、坚果
坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。
10、玉米、红薯
做一餐玉米红薯粥吧，每天早晚食用对催奶非常有效，有需要的不妨来试试吧。
素食催奶主要有以下3个好处：
1、植物比动物毒素少
现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。
3、素食使人的体液呈碱性
鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。
哺乳期间，有些食物会影响乳汁分泌，有回乳的作用，所以吃东西一定是新妈妈需要特别注意的。
