钙对骨骼身心健康有哪些重要作用，钙是一种对人体很重要的矿物质。除了是肌肉收缩必需以外，也对骨骼结构和健康及其重要。那么钙对骨骼身心健康有哪些重要作用呢？来看看吧1
钙对骨骼身心健康有哪些重要作用1
补钙补锌就是说防骨松，尽早守护一生身心健康
一般来说，骨质增生相对密度会在三十岁上下做到顶峰，英国全国性骨骼、全身肌肉骨骼与皮肤疾病研究会也强调，女孩在十八岁、男孩子在二十岁马上会做到顶峰骨质增生的90%，而来到女性更年期环节，骨质增生外流速度将达每一年23%。因而提议自小激励小孩子填补钙质，尽早刚开始项目投资将来的身心健康。
补钙补锌已不白质量!每日不断“钙”合理
讲到补钙补锌的重中之重，多名权威专家不谋而合强调：顿顿常有高钙食物，平常也多填补一些高钙零食如紫菜，少吃咸了、很甜排堵钙质外流，都能够恰当补钙补锌。假如仅仅每日吞孕妇钙片，却沒有更改喝过多现磨咖啡或茶的习惯性，或者欠缺健身运动让骨质增生越来越扎扎实实，都是让补钙补锌事半功倍。
少年儿童保护眼睛吃什么好好
1、鱼类：小动物蛋白丰富多彩，钙、铁、磷成分较高，有清除双眼肌肉紧张的功效。
2、生鸡蛋：含有蛋白、维生素b2、维他命a、卵硫酸铵、脑硫酸铵，可提高小孩智商和眼睛视力。
3、淮山药：不但健脾养胃，常常服用有聪明智慧之效。
4、刀豆：为四季经常出现的鲜豆，钙、铁制、维C丰富多彩，有利于目光水晶体的生长发育。
6、百合花：清热解毒、醒神、润肺止咳、健肤，与鱼配搭更能清目保护视力。
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骨骼结构
骨头通过结构化给人体提供力量和保护，但同时能确保移动。此外，骨骼还允许存储许多矿物质，其中也包括钙，因为钙在骨头和血液之间迅速移动。大约有30%的骨头被称为有机或活性材料，并且是由胶原蛋白和蛋白质构成。其余70%是由钙和磷酸盐组成，此外还包含一些钾，钠和镁。
骨头改变
骨骼在持续不断改变，并且这一过程涉及两种细胞。造骨细胞在接到信号后会构成骨头的有机材料。几天后，钙和磷酸盐开始使新建部分变的坚硬。同时还有一些被造骨细胞分解的骨头。这些细胞分解一小部分，然后造骨细胞到达并填充新骨头生长的部位。主要由钙组成的'新强壮骨头不断替代老的脆弱骨头。
钙的调节
成年人99%的钙是在骨骼中。由于钙对骨头结构和健康，以及肌肉收缩和多种功能反应如此重要，它的新陈代谢和水平由甲状旁腺激素，降钙素激素和维生素D紧密调节。
钙水平
根据权威健康机构的报告，19-50岁之间的人每日应摄入1000毫克钙。50岁以上的人是1200毫克。要使用钙，人体还必须有足够的维生素D，因为这种维生素刺激造骨细胞构建骨头并促进从肠道吸收钙。但另一方面，在没有足够钙的情况下摄入太多维生素D会增加骨骼分解，因为身体会尝试增加钙水平。
低钙和骨质疏松
骨质疏松症是一种骨密度发育速度迟缓的疾病。在骨质变的稀疏时很容易造成骨折。患这种疾病的大多数人是绝经后女性和老年男人。缺乏雌激素是导致男性和女性患这种疾病的一个重要原因。此外，饮食中的钙和维生素D摄入不足也可以导致骨质疏松症。
