告别疲倦和过量工作那些小方法？如果你不设置限制和在一个平衡的状态下工作，你将变得枯竭，劳累过度，在一段时间你会不太喜欢工作。那么小编就来给大家带来告别疲倦和过量工作一些小方法哦，来看看吧。
1、设置一天明确的界限
这是非常重要的，至少对我是这样的。我必须去给工作与休息确定一个界限。所以晚上7点一直到第二天清晨八点之前不会工作。
我也会建议在工作时间里找到一种平衡。当一天结束的时候休息一下，在夜晚或者双休补充能量。一小时里我经常工作45分钟，休息15分钟。当休息的时候，我会离开电脑，或者做一些别的事，比如出去呼吸一下新鲜空气，吃点东西或者看半集《辛普森一家》。
我可以每天做更多的工作，但是工作不休息，排除午饭休息，会使我的工作质量受损害，不能更快更好地完成。可能你工作的时候不需要休息，但是休息会让你效率更高。
2、双休的时候不要工作
在周末的时候我试着远离日常活动，我经常看看电视或者上上网，很少在周六或者周日查看邮件。
相反我会花时间陪陪我的女朋友、朋友和家人。读一本好书，看看电影，当然我也会做一些别的有趣的事情。
这些休息可以让我重新充电。有这些严格的限制，就像目前为止我在这篇文章里描述的，在休息的时候可以做一些与工作不同的活动。我开始善待自己，从而可以避免灰色地带。
当你在家或者休假的时候，你却花大部分时间思考你的工作。或者当你在工作的时候，思考你的生活和挑战，你正处于灰色地带。避开这些灰色地带，这会毁了你的生活。
3、吃好睡好精神好
如果你能保持充足的睡眠，吃得好，充分的运动，那么，经营生活和工作都会变得很简单和轻松。
如果这周吃的不好，或者没有充分的锻炼，我会变得紧张焦急，能量缺失。我发现很难去做决定和采取行动。
如果我睡得不好，我会觉得有压力，思维清晰变得很困难，消极的思想会非常频繁的出现在脑海。
紧接上面文章的`两个步骤可以帮助你更好的睡眠，因为当你脱离灰色地带你会更容易睡着。规律的练习，走路去上学或上班，就是一个很简单的方法，这样我会获得更多的运动和新鲜空气，这也可以帮助我提高睡眠质量。
4、聆听自我
当你开始变得更加焦躁，觉得泄气，很累，创造力一落千丈时，不要进入难以逾越的障碍。
相反，你应该安排更多的时间照顾好自己，而不是在放学或者下班后接着打乱你规律的生活，珍惜属于自我的时间，多花点时间在自己身上。夜晚待在床上看看书，或者在大自然里静静地散着步。做一些能使你放松或者可以给你充电的事情。
没有人会奖励你继续钻死胡同，感觉更糟或者精疲力竭。善待自己，照顾好自己，优先考虑自己的健康才能继续开展你的工作和处理好人际关系，实现你的价值。
5、自我提问会使你的工作更清晰
定期重新评估你如何工作。一种好方法就是自我提问，这会让你更清晰。帮助你把重点放在更重要的事情上，或许你会发现新的观点。
关于你摆脱繁忙的工作的问题，今天是你第十次检查你的邮件，请暂停几秒，看看你如何度过你的一生。
你会5年一直做这件事吗？或者5个月？更或者5个星期？做这些能让我更接近我的目标吗？我为什么做这些？
什么是我生命里最优先的4件事？我如何才能立刻平衡这些在我的生命里？什么是让我更健康的平衡的去支配我的时间和紧急的事？
通常，你不必把每一件事情都做得那么完美。我没有，但是通过以小步骤的增加时间比例来做一件正确的事情，或者采取更积极的行动，你的生活会变得更美好。
告别疲倦和过量工作那些小方法2香蕉 香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。老人在早餐中不妨加一点香蕉，能较好地补充精力，消除疲劳。
香瓜 又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等，能清热、除烦、解毒。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。香瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。
香菇 香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲劳的效果。
香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菜 又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天用约100克香菜与海带、萝卜凉拌食用，可缓解疲劳。
香芹 香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，对消除疲劳、排毒有积极作用。
香葱 香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
