在生活中，每当我们遇到一些对自己而言非常重要的时刻或者地方和人，我们都会显得非常紧张，接下来小编整理了过度紧张怎样快速缓解的相关内容，文章希望大家喜欢！
第一步，当我们处于过度紧张的状态中，我们首先要做的是调整呼吸，怎么调呢？可以在心中默练一二一，然后按着节奏来，一的时候就吸气，二的时候就呼气。节奏可快可慢，不用纠结。
第二步，然后我们要做的就是转移注意力。就是将你的注意力从让你紧张的事物转移到其他地方，怎么转移呢？比如说你在重要的考试当中碰到你不会做的题目，你变得非常紧张，无法继续写下去，这时你可以在纸上写自己的名字，多写几遍，等心神稳定下来时，再换个题目来答。
第三步，我们可以用暗示的方法来缓解紧张，就是努力的把让你紧张的事物（对象或者人）想象成你所熟悉的人，比如说你跟国家领导人说话，会无比的拘谨，但当你把领导人想象成你所熟悉的某位长辈时，自然就会放松很多。
第四步，当自己的大脑一片空白，什么也无法做的时候，我们可以吃点自己喜欢的.食物（最好是甜的），来给大脑补充点营养。也可以看一些搞笑的视频来分散自己的注意力。
第五步，你可以在大脑中事先模拟一下，就是说，当你在某些重要的场合之前，你可以事先模拟一下你将遇到的事情，可以考虑各种情况，这样当你真正遇到的时候，也可以减弱你的紧张度。
第六步，多与他人进行交流，多出去看看，丰富一下阅历，这样你才能遇到事情的时候不会感到惊慌失措。当然，一开始肯定是艰难的，，但要相信前途是光明的。
