不吃早餐能減肥還是增肥呢，正確的減肥不是不吃早餐，而是要營養均衡且足量的早餐。只有攝入充足養分，才能喚醒沉睡的身體，提高新陳代謝速度，以下是不吃早餐能減肥還是增肥呢的知識。
不吃早餐能減肥還是增肥呢1
少吃是最簡單，也是經常被人們使用的減肥方式。為了能變瘦，很多人都選擇了減少一餐的飲食方式。尤其在時間不是很充足的早上，大家更是會忽略早餐。覺得少吃一餐就能減少熱量的攝入，從而收穫減肥瘦身的效果。
減少熱量攝入的確是減肥的基礎。但是人體循環代謝和燃脂都離不開充足的能源。如果在每天缺少能源的早晨不攝入食物，身體就沒有能量來維持正常的血液循環以及新陳代謝，長此以往既無法如往常般的燃燒脂肪，還會因為緩慢的代謝而囤積大量的脂肪。因此早餐不吃食物不僅不是減肥的正確的方法，還會因此而讓身體肥胖嚴重。
不僅如此，不吃早餐還會導致暴食的狀況發生。經過一整晚的循環代謝，早上的.能量匱乏，如果不能按時吃早餐就會將能源不足以及空腹感的狀態一直持續下去，而身體出於自保就會出現強烈的飢餓感，最終誘發午餐或者晚餐飲食過量或者暴食狀況的發生。既對減肥不利，還會影響腸胃的健康。
正確的減肥方式不是不吃早餐，而是要營養均衡且足量的吃早餐。
只有攝入充足的養分，才能喚醒沉睡的身體，第一時間提高新陳代謝的速度。不僅能加快體內宿便和毒素的排除，還能提高新陳代謝的速度，達到減肥消脂和保持身材的效果。
減肥期間吃早餐的注意事項：
1、早餐要確保有主食、蔬菜和充足的蛋白質類食物的攝入。推薦全麥麪包、燕麥粥、水煮蛋、純牛奶、水煮大蝦和蔬菜等。
2、早餐要吃飽，但是不能吃撐。細嚼慢嚥的飲食，早餐吃十分鐘左右。
3、睡醒以後要先喝一杯温水，這樣可以收穫更好的減脂、排毒和改善代謝的效果。
4、按時吃早餐，早餐要在九點以前結束。
5、如果早上時間不充裕，也絕不能忽略早餐，可以選擇用香蕉或者牛奶等代替早餐。
減肥的方式有許多種，但是不吃早餐減肥卻是極其錯誤的方式，請不要效仿哦。
合理、健康的吃早餐才能真正的變瘦。
不吃早餐能減肥還是增肥呢2
有不少年輕女性想靠不吃早餐來減肥，以為這樣可以減少身體攝入的能量，使身體能量消耗增多，代謝增快，從而達到減肥的目的。這個想法從道理上説得通，實際上卻並不見得有效。原因是，省略早餐實際上會對大腦產生一種欺騙或錯覺，誤認為你亟需高熱量的食物。換言之，你的身體會通過午餐或零食獲取高熱量的食物。這也正是為何不吃早餐不瘦反胖的原因之一。
分析認為，不吃早餐的人可能進食更多的零食和高熱量食物，降低了正常膳食中纖維素、維生素和礦物質的攝入。此外，不吃早餐可能改變了體內脂肪存儲的方式，所以引起腰圍增粗。再者，不吃早餐的人，午晚餐飲食也不夠規律。針對日趨增強的心血管疾病、糖尿病趨勢，史密斯建議，改變一項簡單的生活習慣，比如堅持吃早餐，就是一項意義重大的社會課題。
人們最常唸叨的“不吃早餐會得膽結石”也是具有醫學依據的。首先，膽囊夜間積聚儲存的膽汁中膽固醇濃度較高。在正常進食早餐時，膽囊收縮會將膽固醇隨膽汁排出，同時，食物也會刺激膽汁分泌，降低膽囊殘存膽汁裏的膽固醇飽和度，從而使結石不易形成。不吃早餐產生的飢餓性胃空虛，引起膽汁分泌減少。與此同時，膽汁中的膽汁酸含量降低，膽固醇含量則趨於飽和，進而沉澱並結晶。長時間不吃早餐，將加速膽固醇結晶變大，從而形成膽結石。
飲食習慣是決定個體生活習慣與生活質量的重要因素，食用早餐可以增強學生腦力（主要表現為記憶力、測驗分數和在校表現等）。儘管不能簡單地説“不吃早餐的孩子會變笨”，但食品營養學相關研究的確發現吃早餐的孩子的課堂表現更好。儘管成年職場人士不吃早餐的比例會更高，但類似的研究卻很難進行。—方面，他們的可控性或合作性不夠強；另一方面，他們的工作表現也很難用統一的方法來量化。不過，有針對大學生的研究顯示，不吃早餐對注意力、警覺性等認知功能儘管沒有較大影響，但會造成短期記憶力不夠好。
有趣的是，日本蘆屋大學的藤原智子近十年一直關注女性的早餐狀況。她的研究發現，不吃早餐的女性更容易遭受痛經困擾。換句話，早餐規律與否與月經不調具有一定關係。有良好早餐習慣的女性每月那幾天明顯好過許多。她對18~20歲的女大學生進行了為期5年的追蹤調查，結果發現，不吃早餐的女性更容易便祕與月經失調。由於月經失調與女性生殖系統功能紊亂具有相關性，她不無憂心地寫道：“鑑於月經失調可能影響年輕女性的生活質量，所以吃早餐不僅是為了自己，也是為了下一代着想！”
