一天一個蘋果有什麼好處，蘋果是我們生活中常見的一種水果，有着很高的營養價值，經常可以聽到人們説一天一個蘋果，醫生遠離我，下面分享一天一個蘋果有什麼好處。
一天一個蘋果有什麼好處1
1、預防癌症：
蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖，蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。人們每天多吃蘋果是有好處的，患肺癌的機率能減少46%，得其他癌症的機率也能減少20%，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。因此每天吃蘋果的好處之一是每天吃蘋果可以預防癌症。
2、強化骨骼：
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。因此每天吃蘋果的處之二是每天吃蘋果可以強化骨骼。
3、降血壓：
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。因此每天吃蘋果的處之三是每天吃蘋果可以降血壓。
4、降低血脂：
有研究測試表明，如果每天吃蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。因此每天吃蘋果的處之四是每天吃蘋果可以降低血脂。
一天一個蘋果有什麼好處2
1：蘋果具有排毒延緩衰老的功效。
每天清晨醒來，身體經過一晚上的'修復調養，堆積了很多雜質，而早上空腹吃一個蘋果能夠使腸道蠕動得更加暢快，有效的排出毒素。因為蘋果中富含粗纖維，也可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。蘋果具有豐富的果糖，這種果糖能夠抵抗飢餓感，而蘋果也是平性水果，不會在空腹吃的時候傷害自己的腸胃健康。吃完蘋果再吃頓熱乎乎的早餐，能夠讓新陳代謝的步伐進行的更穩定。這樣能夠讓身體越來越年輕，保持健康的好氣色。
2：吃蘋果有助減肥。
蘋果是所有的水果中最適合減肥瘦身的。首先它的果糖能夠使人具有強烈的飽腹感，飢餓的時候吃完一個蘋果你會發現自己想瘋狂吸食的慾望會小一半，這是因為它含有的果糖攝入到你的體內，使你沒有了那麼飢餓的感覺。蘋果的熱量十分低，100克的蘋果僅僅只有53.0大卡。而它的飽腹感相當於小半碗米飯，這對於減肥人士來説是最好的瘦身水果。而且蘋果具有大量的鉀質，可以防止腿部浮腫，常吃蘋果能夠有效的瘦大腿，並且是肉眼可見的瘦腿效果。
3：蘋果能夠有效預防心血管病，降低膽固醇。
很多老年朋友更應多吃蘋果。因為蘋果含有豐富的果膠，它是一種水溶性膳食纖維，與膽汁酸結合後可吸收膽固醇和甘油三酯，促進排泄。當果膠與維生素C、果糖相結合，還能有增強降血脂的作用。
4： 蘋果煮熟吃可以有效地治療腹瀉的毛病。
很多朋友腸胃不耐受，容易產生腹瀉的毛病。而將蘋果煮熟了吃則能夠使腹瀉問題得到有效的緩解。因為研究發現，煮熟後的蘋果所含有多酚類天然抗氧化物質會大幅度的增加，對於消炎，治療腹瀉有着非常好的作用。
5：蘋果能夠具有寧神安眠的效果
蘋果內所含有的香氣是治療抑鬱症的良藥，蘋果的香氣能夠有效的穩定人體的抑鬱焦躁的情緒，對於情緒不太穩定的朋友來説是個很好的補充水果。
