吃花生的十大好處，花生仁是花生去除果殼之後的產品，其實，生花生的功效和作用會比熟花生更多，因為它的營養成分都保留的更全面。介紹花生仁的功效與作用，吃花生的十大好處。
吃花生的十大好處1
花生仁的功效與作用
1、補充鈣質：花生仁含鈣非常豐富，多吃花生仁可以幫助補充鈣質，促進人體生長髮育，預防骨質疏鬆。
2、提高智力：花生仁中含有十多種人體需要的營養成分，對提高兒童智力、促進細胞發育、提高大腦記憶等都有很大的幫助。特別是對於兒童多吃花生可以促進腦力發育。
3、延緩衰老、滋潤皮膚：花生仁中含有豐富的鋅，可以延緩腦功能衰退，增強人體記憶力，豐富維生素E，有助於滋潤皮膚、抗衰老、保持年輕。
4、預防貧血：花生仁的紅皮有補血作用，可以預防貧血。另外，花生衣中的油脂和維生素可以減少凝血時間，促進骨髓造血小板功能，促進血液健康。
5、治心腦血管疾病：花生仁中含豐富的不飽和脂肪酸，而這種不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用。可以預防高血壓，動脈硬化，冠心病等心腦血管疾病。
6、輔助治療某些疾病：花生仁中含有可以預防腫瘤疾病的生物活性物質白藜蘆醇，這種白藜蘆醇，具有降低血小板聚集，防治動脈硬化等功效。
7、促進乳汁分泌：花生仁對於產後乳汁分泌不足的女性可以適當的多吃一些，可以促進乳汁分泌，產後吃花生仁還具有滋補氣血，養血通乳的作用。
8、潤肺：花生仁含有豐富的脂肪油，常用花生仁可以輔助治療久咳不止，痰中帶血等病症。
9、預防腸癌：花生仁可以很好的將腸道中的垃圾及時的排出體外，減少腸癌發生機率。
10、延緩衰老：花生仁具有延緩衰老功效，所以對於女性朋友，平時可以多吃一些花生仁保持年輕。
吃花生的十大好處2
一、吃花生的作用
1、對抗腸癌：花生含有一種能夠吸附有害物質的物質，平常吃些花生可以大量的吸附掉那些殘留在身體內的毒素以及有害物質，避免堆積導致腸癌的發生，因此預防腸癌的飲食選擇，吃花生是其中的一種，建議大家要這樣試試。
2、促生長：吃花生也能幫助孩子健康成長，花生豐富多種維生素，正在長身體的孩子要吃些，這樣可以促進人體的發育，讓你的孩子健康的成長，是一種很好的營養食物，家長朋友們可以適當做些花生類的食物來吃，比如花生豬蹄或者牛奶花生湯等等。
3、延緩衰老：不少蔬菜以及水果都有能夠幫助我們延緩衰老的發生，花生也是有這樣的功效的。這是因為花生的成分裏面含有一種叫做茶素的物質，它能夠對抗衰老，科學的食用花生，我們看起來會更加年輕的。
4、潤肺的作用：我們都知道有種油叫做花生油，也就是説花生也是一種富含脂肪油的食物，適當吃些花生是可以幫助潤肺的'，離不開脂肪油的作用。
二、什麼人不能吃花生
減肥的人：花生看似有上面的幾大好處，但是有些人就是不能食用的！像是減肥的人羣，花生不易吃，花生的熱量以及脂肪含量高，吃多還談什麼減肥呢？希望減肥的人羣要注意了。
腸胃有問題的人：因為花生能夠榨油來吃，因此對脂肪有點不適應的患者，花生還是不吃為好，否則會加重病情的，特別是有胃炎或者腸炎的患者。
痛風患者：這類病人為何不能吃花生呢？這是因為花生是屬於高脂的食物，這正是痛風患者不能吃的食物之一，因此建議大家根據醫生要求，不吃花生。
三、推薦兩款花生食譜
花生豬手
食材：花生適量，豬手兩隻，生薑適量。
做法：將花生浸泡然後去皮，豬手去掉毛，清洗乾淨待用；將處理好的花生以及豬手放入壓力鍋裏面烹飪，加入適量的清水，差不多壓上半個小時，然後放在沙煲裏面燉煮幾十分，等到豬手燉爛就可以食用。這是一道非常美味的食物，豬手的軟糯和花生的香甜，值得大家都嘗試的。
花生湯
食材：花生適量，白糖少許，生薑少許。
做法：花生清洗乾淨，然後去掉花生皮，待用；把花生倒入鍋裏面煮開，加入適量的生薑煮到花生軟爛，然後加入適量的白砂糖，煮開即可。在夏季的時候可以冷卻放入冰箱冷藏下，還是相當可口。
