長期喝茶和喝白開水哪個好, 茶，在生活中是比較常見的，很多人對於茶也不陌生，白開水更是不用説了,這兩個都是生活中最常見的飲品,以下長期喝茶和喝白開水哪個好.
長期喝茶和喝白開水哪個好1
[飲白開水]
白開水是一種很常見的飲料，也是一種直接補充身體水分的方法，經常喝白開水有以下幾個好處。
1、增加基礎代謝
飲用水可以提高基礎代謝率，加快體內脂肪和油脂消耗，減肥瘦身，正常成年人每天應該保持2000毫升左右的飲水量，如果基礎代謝率太低，就會影響到正常的新陳代謝。
2、緩解便祕困擾
大量飲水能加快腸胃蠕動，緩解胃腸脹氣，同時多喝水能提高胃功能，及時排出糞便，緩解大便乾燥、腸道缺水等症狀。
3、改善皮膚狀況
大量飲水可以為身體補充源源不斷的水分，減少皺紋的生長，保持皮膚新鮮，多喝水也可以減少體內黑色素的沉積，緩解毛孔粗大的問題，美白肌膚，延緩衰老。
4、降低心血管疾病發生率
大量飲水可以加快血液的流動，把血液中的積聚物質及時排出體外，還可以減少心血管疾病的發生，稀釋血液，降低血液濃度。
5、呼吸增強
飲水可以預防呼吸道疾病，促進肺循環，適當飲用水也可以使呼吸道粘膜變得濕潤，可以抵抗細菌真菌的感染，經常抽煙的人可以多喝水，也可以緩解咽喉部腫痛、胸悶氣短、呼吸無力等症狀。
6、抗癌防癌
飲水還能起到預防癌症的作用，水能排出體內多餘的雜質，減少垃圾留在腸道的時間，防止乳腺癌、前列腺癌、腸胃癌。
[喝茶]
茶葉的益處眾所周知，茶已經成為養生和保健的佳品，相信很多人都有喝茶的習慣，但是長期喝茶對身體有什麼作用呢？當然大家都不明白，如果你不明白的話，可以看看下面的內容。
1、心血管疾病的抑制
茶多酚能參與脂肪代謝，降低機體膽固醇和甘油三酯的含量，儘快將血液中積聚的雜質和油脂排除體外，防止動脈粥樣硬化的形成，多喝茶可以抑制心血管疾病的發生，保護心臟健康。
2、防紫外線照射
別以為只有在夏季陽光充足的.時候才有紫外線，一年四季只要有太陽的存在，就有紫外線，紫外線會對皮膚產生較大的腐蝕，加速老化。
常飲茶能有效抵抗紫外線的照射，茶葉中的茶多酚等其它氧化劑抗紫外線的能力達到81、7%，夏天天氣炎熱，還可堅持用茶水洗臉，能收斂毛孔，使皮膚變白。
3、提神醒腦
很多人在飲茶後都會有失眠的現象，這是因為茶中有咖啡鹼作祟，咖啡鹼可以促進中樞神經系統的興奮，分泌多巴胺能提高大腦皮層的興奮感，起到提神醒腦的作用。
4、利尿消腫
常飲茶還可以利尿、消腫，使身體內多餘的水份和雜質儘快排出體外，提高腎臟濾過率，減少有害物質，在腎臟內積聚太久，以養護腎臟和肝臟的健康。
5、增強肌肉耐力
飲茶也能提高肌肉耐力。茶葉中的兒茶素是一種抗氧化物質，能加快體內脂肪的燃燒，改善肌肉耐力，增強骨骼和關節的活力，延緩鈣元素流失。
6、護齒明目
經常喝茶還可以保護口腔健康，清潔牙齒防止齲齒，茶葉對眼睛有一定的養護作用，可以起到清肝明目的的作用，還可以預防白內障，茶葉中維生素C可以降低白內障的發生，同時還可以減少白內障的發生。
總之，不管是喝茶還是喝白開水，對身體都有好處，可根據個人喜好來選擇，當然喝茶和喝白開水也有一定的注意事項，一定要記住。
喝茶的時候要注意什麼？
(1)茶水不宜過量飲用
一次喝太多茶，就會導致胃酸分泌過多，腐蝕胃粘膜，也會造成胃液稀釋，容易引起胃炎、胃潰瘍、腹痛腹瀉等問題。
飲茶過多還會妨礙人體對鐵元素的吸收，茶葉中鞣酸含量過高，人體大量飲用時，會使硫酸與鐵質結合，引起缺鐵性貧血。
一次喝太多的茶，會抑制腸胃消化和蠕動的能力，影響糞便的排出，喝茶過多還會使血壓升高，加速心臟跳動，加重心力衰竭的概念。 夜間飲茶過多，容易影響睡眠，降低工作和學習第二天的效率。
(2)別喝濃茶
飲茶的時候不建議喝濃茶，濃茶會刺激中樞神經系統的興奮，加重心血管系統、神經系統的負擔，除了濃茶外，隔夜茶最好不要喝，隔夜茶含有很多有害物質，對身體不好。
(3)進餐時不宜大量喝茶水
無論在餐前、餐中或餐後，都不宜大量飲用茶水，尤其在進餐過程中，大量飲用茶水的話，會造成營養物質的流失，茶葉中的成分也會與食物發生化學反應，加重腸胃的負擔。
任何事情都有優點和缺點，即使喝茶也是如此，看完本文，相信大家對喝茶和喝白開水對身體的影響，都有了更深的認識，如果你還有其他的想法，可以在下面的評論區留言和分享。
長期喝茶和喝白開水哪個好2
長期喝茶對腎的好處
從茶的藥理性來講，喝茶對腎是有利的，不管是哪種類型的茶，鞣酸、茶多芬、維生素對調節血脂、尿酸都有特別大的功效，生普洱茶就更為明顯了，有肥胖、血脂高、尿酸高的朋友不妨試試。每天飲量控制在5-10克，對有腎結石患者有排石作用。以下是喝茶的好處：
1、喝茶使人精神振奮，增強思維和記憶力。
2、喝茶能消除疲勞，促進新陳代謝。
3、喝茶能延緩和防止血管內膜脂質斑塊的形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓的發生。
4、飲茶有良好的減肥和美容效果。
5、喝茶能維持血液的正常酸鹼平衡，茶葉的鹼性物質、黃嘌呤等生物鹼，能在體內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物
6、喝茶有防輻射作用，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，並能保護視力。
什麼情況下喝茶會傷腎？
1、邊喝茶邊喝酒會傷腎單獨喝茶是不會傷腎的，但如果你有邊喝酒邊喝茶的習慣，那就有可能傷腎了。因為酒中的酒精會轉化成乙醛，而茶葉中的生物鹼會有強烈的利尿作用，乙醛還沒來得及分解就會進入腎臟，由於乙醛含有毒性，因此會對腎臟產生損害進而傷腎
2、空腹喝茶傷腎有人習慣早上剛起牀就空腹茶喝，其實茶葉中含有大量的咖啡鹼，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康，所以愛喝茶的朋友切記不要空腹喝茶，可以適當的先喝點白開水在喝茶。
3、喝過濃的茶傷腎喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。所以，日常喝茶還是喝淡茶較好，對身體更有好處。
長期喝茶和喝白開水哪個好3
長期大量喝茶對身體有哪些影響
南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師樑東輝在此之前接受採訪表示，我們的體質不同，適合的茶種類也不同，要根據自身的體質來選擇茶種。體質和虛寒和燥熱之分，茶葉也有温性與涼性之分。
燥熱體質應選擇綠茶等涼性茶葉為好，虛寒體質應選擇紅茶等温性茶葉。而且喝茶還要根據季節變化來選擇茶葉。同時還要注意，不能過量喝茶，長期過量喝茶的危害大。
長期大量喝茶，對身體有什麼副作用？
一、導致胃部出現不適
如果總是大量飲用濃茶，容易引起身體不適，比如會稀釋胃液，導致食物不能夠被很好的消化，而出現一系列腸胃疾病，如消化不良、腹脹等症狀。
二、容易發生便祕
長期的喝茶會讓茶葉中的鞣酸與身體的鐵質結合，而且還會和食物中的蛋白質結合，生成一塊塊不容易消化的鞣酸蛋白，這種物質會導致腸胃的蠕動變差，也會讓身體出現便祕。
二、影響身體對鐵的吸收
由於茶葉中含有鞣酸，而這種物質在進入身體後會和鐵結合，就會給身體在吸收鐵的時候帶來影響，大多數長期喝茶的人會出現缺鐵性貧血。
三、容易導致血壓上升以及心腦血管疾病
由於茶葉中含有咖啡因，長期的大量喝茶會讓身體中的咖啡因堆積過多，而咖啡因會讓身體的心臟跳動加快，讓血壓上升。另外咖啡因在通過血液進入血管後會導致心臟的負擔加重，進而引起一系列心腦血管疾病。
哪些人在平時不能喝茶？
一、便祕的人：由於喝茶會導致便祕的症狀加重，因此經常有便祕的人在日常要避免喝茶。
二、腸胃不適的人：由於濃茶在進入身體後會稀釋胃中的胃酸，腸胃不好的人很容易受到茶的影響而讓自己的腸胃症狀加重。
三、患有高血壓的患者：茶葉中含有的咖啡因會讓身體的心跳加快進而導致高血壓，因此患有高血壓的人在平時要儘量遠離茶，要避免自己經常喝茶，才能夠防止茶葉對血壓的影響，讓血壓失去控制。
温馨提示，雖然喝茶對身體有一定的好處，但是在平時喝茶的時候也要注意控制好喝茶的量，不能長期並且大量的喝，長期大量的喝茶會讓身體帶來一些副作用，尤其是本身就存在着這些問題的人，在平時更加要注意，才能防止茶對自己身體造成影響和傷害，也讓身體出現貧血。
