霜降後養生吃哪種食物最合適？霜降這個節氣的到來，就説明天氣開始轉涼了，在這種天氣很多人都是很注重養生的，其中有很多食物對養生都是有效果的，下面分享霜降後養生吃哪種食物最合適？
霜降後養生吃哪種食物最合適1
黃豆
健脾利水，適合寒露和霜降時節食用。
黃豆中含大豆異黃酮、卵磷脂、氨基酸，能改善內分泌、延緩女性細胞衰老，使皮膚保持光滑潤澤，可健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度，且具有纖維助排便，維持窈窕體態，是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。
黃豆脂肪多為不飽和脂肪酸，並富含磷脂，是防治高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的理想食品。
柿子
生津潤肺，適合寒露和霜降時節食用。
柿子甘寒微澀，能潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃，且能改善血液循環，有助抗發炎。另外，柿子中含豐富糖分、果膠及維生素，是慢性支氣管炎、高血壓患者的天然保健食品。
但柿子不宜多吃，像是貧血患者、腸胃蠕動不好的民眾、老人及小孩要適量攝取，因為研究發現，過量食用恐造成胃結石。柿子也不宜與螃蟹、魚類一同食用，恐造成腹痛、嘔吐，須特別留意。
百合
益氣潤喉，適合寒露、霜降時節食用。
百合營養又滋補，特別適合病後體弱者食用。百合養陰清熱、清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果，還有補腦健胃的功效，是中老年人的營養保健好物。鮮百合鎮靜安神效果好，乾百合則具有滋補效果。
百合可和蓮子搭配食用，可改善失眠症狀；百合也適合和雞蛋一起食用，滋陰潤燥、清心安神。
蘋果
清熱除煩，適合寒露和霜降時節食用。
蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果含豐富礦物質，有利於鈣吸收利用，防治骨質疏鬆，也有補腦養血、凝神安眠的作用。
此外，蘋果的神效也已被科學證實，能預防「代謝症候羣」以及心血管疾病，包括：高膽固醇、高血脂、動脈粥狀硬化、高血壓以及心臟病與中風等。
蜂蜜
益氣潤燥，適合秋分、寒露和霜降。
蜂蜜是天然滋養食品，主要成份為糖類，可直接被人體吸收，且食用蜂蜜，能迅速恢復體力，消除身心疲憊，增強抵抗力。
蜂蜜能潤膚、潤腸通便，解決秋燥症狀，國外研究還可緩解夜咳，很適合秋天飲用，但一歲以內的小孩要避免食用，且蜂蜜雖然天然但仍是糖類，減重的民眾應酌量食用，避免攝取過多熱量。
霜降後養生吃哪種食物最合適2
南方霜降吃什麼傳統食物
1、柿子
霜降過後，柿子已經完全成熟，而且甜度非常好。所以在霜降的節氣當中，南方人有吃柿子的習俗。老話説吃了柿子就不會流鼻涕，不會感冒，所以這也是一個希望身體健康的美好心願。不過柿子雖然好吃，但是柿子是屬於涼性的水果，所以吃的時候也要適量。
2、鴨子
一道霜降，鴨子就會賣脱銷。因為在南方人心裏認為，鴨子有滋補的功效，尤其到了霜降之後，天氣越來越冷，多吃鴨子可以補充身體當中的`能量，能夠起到禦寒和增強抵抗力的作用。所以霜降時節都會準備食用鴨子。鴨子的吃法很多，可以熬湯，可以做醬鴨、板鴨、鹽水鴨，還能做成大家愛吃的烤鴨等等。
3、吃蘿蔔
都説天冷之後蘿蔔的營養非常好，甚至賽過人蔘。所以霜降過後，蘿蔔也成為了南方人餐桌上必不可少的一道菜餚。用蘿蔔燉排骨、燉牛肉、多羊肉都非常的好吃，還可以涼拌蘿蔔或者是紅燒，味道都非常不錯的。
4、荸薺
荸薺相信很多南方人並不陌生。在霜降的節氣當中，氣温開始變低，而且空氣當中的水分也會變少，人容易出現口乾舌燥，內火過旺的現象。所以這個時候吃點荸薺就可以起到清肺潤嗓，降火氣的作用。荸薺可以直接生吃，也可以煮着吃，尤其是煮荸薺的湯，千萬不要倒掉，加點糖喝下去效果最好。
