涼拌果蔬的做法大全，到了夏天，很多人都喜歡吃涼拌菜，而除了我們常見的涼拌菜之外，水果也可以和蔬菜搭配涼拌在一起，一般叫做沙拉，裏面放沙拉醬，那麼該怎麼做呢？為大家分享涼拌果蔬的做法大全。
涼拌果蔬的做法1
一、涼拌西紅柿
材料：西紅柿3個，白糖適量
做法：
1、西紅柿洗淨，去掉根蒂。
2、將西紅柿放在案板上，從正上方成花瓣狀切開。
3、放入盤中，撒上白糖。
小竅門
涼拌西紅柿在外面飯館吃飯的時候有時候叫“火山下雪”一類的名字，千萬別被唬住哦！白糖最好在上桌前在撒上，這樣比較好看。
涼拌果蔬的做法2
將蘋果、聖女果洗淨待用，火龍果、香蕉去皮，將蘋果切成三角塊，火龍果切成片。
香蕉切菱形塊，放入玻璃碗中待用，將沙拉醬、白砂糖、食鹽混合均勻和飲用水、色拉油、食醋一起置於攪拌器內。
高速攪拌使其溶解，將沙拉醬澆在切好的水果裏，用小勺攪拌均勻即可。
總結如上。
涼拌果蔬的做法3
蔬菜沙拉的做法
雞蛋煮熟切厚片，西蘭花切小朵用熱水煮熟，聖女果切兩半，生菜葉切小片，雞胸肉醃製切片煎熟
淋上自己喜歡吃的蘸料
特別美味
涼拌果蔬的做法4
夏日健身減脂沙拉的'做法
蔬菜類，可選苦苣、芝麻菜、生菜等綠葉菜，搭配黃瓜、聖女果、牛油果、西藍花等；反覆清洗乾淨，鹽水浸泡，不放心的可以開水燙一下再吃
堅果類，可選用烤過的核桃、大杏仁、碧根果等
乾果類，可選用蔓越莓乾等，或加上新鮮水果，比如藍莓、紅提等
蛋白類，可以是雞胸肉、鮮蝦、煮蛋、煎三文魚、煎銀鱈魚、煎牛排等，或者一丟丟帕瑪森乾酪等，健身後尤其力量訓練後更要補充優質蛋白，避免肌肉流失
碳水類，可以用不含糖的歐包、全麥麪包，或者烤乾的小塊吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山藥、藜麥等低糖碳水，嚴格減脂期希望能量攝入少一些的，也可以忽略碳水
調味品，用蘋果醋打底，頂部滴一些丘比煎焙芝麻口味沙拉汁等，考慮到熱量因素，也可以不加，或者用大熱的自制油醋汁也是很好的啊
最近我都沒放沙拉醬了，喜歡鹹味兒的直接帕瑪森芝士刨絲撒上，喜歡甜的就撒蔓越莓幹，然後享受蔬果的清香
小貼士
1、所謂“好身材、練出來”也不全對，“三分練、七分吃”才是真理，營養的減肥餐需要科學膳食搭配，既要飽腹感，也要美味，不然哪有力氣練，哪有心思堅持節食呢？
2、科學膳食包括蛋白質、碳水化合物（代謝後變為糖）、優質油脂、蔬果（纖維素和維生素）都是必須的營養成分，合理地吃，讓身體合理攝入，避免過多糖分引起的脂肪堆積，才是解決問題的關鍵。
3、去年夏天，通過類似的飲食搭配（不只限於沙拉），成功降低體脂率2個百分點，同時腰圍下降5公分，今年疫情來了之後，一下子放縱了自己，現在趕緊撿起來，還不晚。
