白砂糖的危害，俗話説病從口入，很多人正是因為在飲食上毫不顧忌，身體才會出現各種問題，吃東西要有節制，不能為了追求一時的口腹之慾過量食用某些食物， 接下來一起了解下白砂糖的危害有哪些？
白砂糖的危害1
1、導致肥胖
幾乎所有的甜食裏面都是含有大量白砂糖的，所以對於喜歡吃甜點、餅乾、零食等白砂糖含量豐富的食物的人，每天攝入的白砂糖超過100克是一件非常普遍的事情。但是根據營養學家的建議，一般人羣每天食用白砂糖的最佳的量在30克~40克左右。
另外，白砂糖的純度非常高，達到了99%，也就是説，白砂糖裏面除了熱量比較高，幾乎不含有其他的營養成分，這些糖在人體內經過消化分解之後會變成脂肪，導致人體出現肥胖，而又缺乏其他營養元素，例如維生素、蛋白質、礦物質等缺乏，對於人體健康是非常有害的。
2、血管堵塞
白砂糖實際上是一種結晶體，雖然我們肉眼可以看見白砂糖可以溶解在水中，但是它微小的晶體結構是無法溶解於水的，而進入人體之後，也是不能被分解的。當它進入人體血管內後，會碰上血管，導致血管修復從而使血管內壁增厚，日積月累就會導致血管內壁出現斑塊，從而出現堵塞的現象。
3、導致鈣質流失
人體攝入白砂糖之後，在代謝白糖的時候，會產生大量的中間產物——丙酮酸以及乳酸等，為了中和這些酸，人體需要消耗大量的鹼性物質，例如鈣、鎂、鈉等，而鈣質消耗過多，則會導致出現骨質疏鬆或者骨折。
4、使人體缺乏B族維生素
白砂糖還會消耗人體內的.B族維生素，而B族維生素的缺乏，會導致人體抗癌能力減弱，對人體的免疫系統也會產生危害。而有研究發現，維生素B1與人體的視覺神經的發育具有重要的作用，如果缺乏的話，容易誘發視神經炎。
5、促進腎上腺素過量分泌
有研究發現，白沙糖吃多了會導致血糖升高，從而刺激腎上腺素分泌胰島素增加，而胰島素的過度分泌，會導致人出現脾氣暴躁、易怒、不安、想吵架等症狀。
6、加快細胞衰老
白砂糖吃多了的話，還會加快人體內細胞的衰老。這會因為白砂糖屬於酸性，如果吃多了的話，會使鹼性體液環境變成中性或者弱酸性，從而加快細胞的老化。
當然，白砂糖吃多的危害遠遠不僅只有這些，它還會導致人體二氧化硫中毒、引起身體炎症等害處，所以大家在食用白砂糖的時候，一定要注意不要多放，另外，儘量少吃甜食，否則的話，長此以往，對身體健康的傷害是非常大的。
白砂糖的危害2
糖分過高會有哪些壞處。
第一是導致心血管病。
相信大家都清楚人攝入過多的糖之後是非常容易發胖的，這是因為體內如果存在過多的糖的話就很容易在體內轉化為脂肪，這樣不僅會導致肥胖，而且還會成為心血管疾病的誘因。
第二是阻礙其他營養吸收。
我們上面已經説了白糖基本上只能夠供給熱量，沒有其他的營養成分。相信大家都知道，一個人如果吃糖吃多了話就很容易因為攝入能量太多而產生飽腹感，所以就會影響到其他營養元素的吸收。基本上持續幾個月，你的身體就會受不了了，可能會導致患上營養缺乏和發育障礙等疾病。
第三是傷害胃。
着同樣是因為白糖獨特的屬性，因為白糖本身有很高的滲透壓，一旦這種物質長期填入胃裏面的話，那麼就會產生很大的刺激。這種刺激積累久了的話很容易引起人的口腔、食道、胃、十二指腸的粘膜開始發炎。
第四是女性生殖器炎症。
這同樣是醫學方面的知識，一旦女生糖分攝入過量就非常容易引發女性陰道炎症，根據醫學上的數據我們可以知道患上這種疾病的女性的血糖或尿糖明顯高於正常水平。
第五是引起高血脂。
這個過程很好理解的，只要是糖基本上都會誘發人體血液中的膽固醇、三羧酸甘油脂明顯增高，這樣久而久之很容易會促進高血脂的發展。
白砂糖的危害3
白糖吃多了有什麼壞處
1、轉化成脂肪,攝入過多糖在體內轉化為脂肪,導致肥胖、高血壓(心血管病)、高血壓(心臟負荷大,手、腳、腦缺氧)
2、影響食慾,營養缺乏。
3、胃酸過多引起胃炎。
4、導致蛀牙,包覆在牙齒表面的琺琅質,大部分形成羥基磷灰石(一種磷酸鈣)結晶,在PH5以下時能劇烈溶出。
5、導致骨折,易患瘡癤等皮膚病。
6、導致代謝紊亂,減弱免疫系統的防病能力。
7、糖只能供給熱量,而無其他營養素價值。每天吃糖多時,吃其他營養素勢必減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不良。
8、糖吃多了,易使胃酸產生過多,使胃受刺激而患胃炎。
9、糖吃多了,小兒就不想吃飯了;患了齲齒之後,孩子咀嚼時會疼痛,咀嚼無力,也影響食慾,日子長了,進食量減少而發生營養缺乏。
白糖的營養成分
白砂糖裏面富含有果糖和葡萄糖,另外還含有多種氨基酸、鈣、磷、鐵以及維生素B等成分。白砂糖是由甜菜或者甘蔗糖汁直接提煉而成的,而糖分是人體的主要營養來源之一,人體消耗要以糖氧化後產生的熱能來維持,人體活動所需要的能量大約有70%是靠糖供給的。
1、適當的食用白砂糖,有助於提高機體對鈣質的吸收,但是如果過多食用的話,就會妨礙鈣的吸收。
2、白砂糖裏面主要是果糖和葡萄糖,能夠直接分解為人體提供能量,維持心臟和神經系統的正常功能、保肝解毒等作用。
3、現在醫學研究發現,白砂糖能夠改變傷口癒合的速度,起到促進組織細胞生長的作用。
