多吃什麼東西對眼睛好的

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多吃什麼東西對眼睛好的，有的食物對於眼睛來説是比較好的，眼睛對人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯着電腦，是最需要護眼的羣體。下面看看多吃什麼東西對眼睛好的及相關資料。

多吃什麼東西對眼睛好的1

首先建議患者多吃富含維生素a的食物，如胡蘿蔔。因為維生素a可以有效的預防視疲勞，還可以預防夜盲症。第二，建議患者多吃一些動物肝臟、牛奶、雞蛋，因為這些食物中富含優質蛋白，對我們的眼睛十分有好處。第三，建議患者多吃一些新鮮的水果，因為新鮮水果中富含各類維生素和微量元素。此外，患者平時也要注意不要長時間的用眼。

現在隨着科學的進步，電子產品的增多，我們應該要注意對眼睛的護理。建議平時多吃一些富含維生素ad的食物，例如多吃一些胡蘿蔔、魚肉、雞蛋，多吃一些西蘭花，捲心菜，南瓜。

可以多吃一些富含維生素b族的食物，多吃一些玉米、大豆、小米等食物。建議患者平時應注意對眼睛的保護，還可以用菊花、枸杞子、決明子、車前子，泡水代茶飲，對眼睛都有較好的調理和保護作用。

第一、胡蘿蔔。胡蘿蔔中不僅含有大量的胡蘿蔔素，還含有豐富的維生素a，而維生素a是維持眼睛健康的重要物質之一。大家在平時可以多攝入一些胡蘿蔔，能夠維持健康的視力，並且還可以預防夜盲症的出現。

第二、菠菜。多吃菠菜也可以預防眼部疾病，而且菠菜中還含有一種黃體素，能夠預防白內障和黃斑變性的現象發生。並且菠菜中還含有大量的維生素b，而維生素b能夠在體內轉變為維生素a，從而來起到保護眼睛的作用。

第三、豆製品。比較常見的豆製品包括豆奶，黃豆，乳酪等，這些豆製品中都含有大量的脂肪酸和維生素e，能夠有利於眼睛的健康。

第四、魚肉。魚肉中含有多種營養物質，其中所含的氨基酸能夠有利於更好的保護眼睛，多吃魚類食物可以讓自己的視力更加健康。

第五、雞蛋。雞蛋的營養價值比較高，尤其是蛋黃中含有大量的葉黃素和玉米黃素，而這兩種營養物質非常有利於眼睛的健康，建議大家每天堅持吃一個雞蛋就好。

如果想要保護自己的眼睛，那麼大家就應該從日常飲食做起，平時多吃一些有利於眼睛健康的食物，包括胡蘿蔔，菠菜等。除此以外，也需要加強眼睛的日常保健，正確使用眼睛，不要出現用眼疲勞的現象，以免影響眼睛的健康。在工作和學習上要注重勞逸結合，空閒之餘可以適當的做眼保健操來保護眼睛。

多吃什麼東西對眼睛好的2

薺菜

辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試。

蛋黃

關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”。

裏面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菊花

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菠菜

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。