四十歲女人養生計劃 ，女人已過了四十歲，就會出現各種各樣的肌膚問題，養生那是每天必做的事情，其中抗衰老是首要目標，下面來看看四十歲女人養生計劃 。
1. 少生悶氣，少抱怨，多微笑。
女人生悶氣會導致內分泌系統失調，會殺死肝細胞數百個到數萬個，對人體的損傷是不可估量的，所以説女人一定要少生氣。
還要少抱怨，抱怨多了會逐漸迷失自己，還會降低自己的記憶力和隨機應變能力，對自己對家人都是有着巨大的傷害的。
我們一定要多微笑，笑能保持身體的活力，增加身體機能，還能釋放壓力、降低血壓和增強人的記憶力，只有多多的好處，所以不需要花錢就能擁有健康的微笑，我們就每天都發自內心多笑笑吧！
2. 每天堅持鍛鍊，跑步、快走、廣場舞這些不花錢的運動，想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊，每天堅持一個小時。
大部分40歲的女人在經濟上開銷都很大，比如生活、家庭、孩子教育等等經濟壓力都很大，所以可以堅持做那些不花錢的運動，這樣不會有壓力，能長久地堅持下去。
3. 每天喝夠8杯的水，一天的水量不能少，特別是四十歲以後的女人，特別需要水分滋養。
4. 堅持早睡早起，絕不熬夜，作息規律。
聽過這樣一句話吧：“睡眠是女人最好的營養品。”
良好的'睡眠可以消除疲勞，恢復體力；可以保護大腦，恢復精力；可以增強免疫力，康復機體。對於四十歲的女人來説，睡眠就是最好的養生。
5. 每天吃早飯，一日三餐，規律飲食，營養均衡。
6. 每天做護膚，早晚都要護膚。
經濟上不捉襟見肘的四十歲女人，要學會用兩套護膚品，早上可以用清爽補水型的護膚品，晚上用抗衰老抗皺的護膚品。
護膚前一定要做好清潔，清潔乾淨，才能發揮護膚品的效果。
7. 出門做好防曬，一年四季都需要。
四十歲以後的女人防曬一定要做好，長斑點、皮膚變黑都是因為防曬做得不到位。別以為只有夏季才需要防曬，我們生活中處處都有紫外線輻射，所以每天都要做好防曬。
8. 多讀書，多閲讀。
讀書不僅可以使人開闊眼界，增長知識，還可以減輕生活中的壓力，平靜自己的內心。四十多歲的女人，養心非常重要，心態平和，才能從容面對生活和時代的變化。
女人該怎麼保養？
對三四十歲的女性來説，關鍵是要防老。人生中要注意吃一些富含抗氧化劑的食物，這對於一些老年疾病有很好的預防作用。對40-50歲的女性朋友來説，平時可以多吃些保暖的食物。盡最大可能讓卵巢衰老速度放慢一些，然後它們的衰老速度也會逐漸放慢。
女性朋友在40歲以後要如何養生呢？
四十歲以後，女性身體各方面的素質會逐漸下降，特別是新陳代謝速度和荷爾蒙分泌水平開始下降。因此很多女性在這個階段可能會出現體重增加的情況，俗稱“發福”。
因此，婦女必須確保在40歲之後控制飲食。若此時能維持較標準的體形，則基本代表身體較健康。在這一階段的女性朋友，每天要攝取足夠的鈣質，可以預防各種疾病，改善體質。
此外，專家表示，在這一年齡階段的女性朋友，最重要的是補充身體所需的營養。由於它們能較好地吸收這些養分，所以如果能注意自己的飲食，並多攝入一些營養元素，對身體有很大的`益處。這一年齡的女性，特別要注意補充大量的鈣元素和葉酸。
除中年女性朋友外，中老年朋友也要注意健康保健。隨着年齡的增長，即使攝取足夠的保健產品也無法補充身體所需的營養。所以最重要的是瞭解自己的身體需要什麼營養素，平時可以在飲食方面多下功夫。一般情況下，多出去散步，多曬曬太陽對身體會有很大的幫助。
另外，中年女性也會增加很多疾病的發病率，定期體檢能早期發現疾病，及時治療。比如，每月做一次詳細的乳房自我檢查，定期做宮頸抹片檢查，就能早期診斷出乳腺癌或宮頸癌，從而降低了病情惡化的可能性。
1、用對眼部護膚品
眼霜：要選擇滋潤效果強的，保養成分不易揮發，可深入肌膚，發揮功效。
眼周防曬：防曬指數在SPF15~30防曬品，可有效減緩衰老。
眼膜：選擇緊緻保濕的產品。
2、睡好覺
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。
3、防粗腰
激素變化更容易導致女性腰部變粗，每週5天，每天運動20分鐘的運動模式比每週三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
4、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路，參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
5、正確使用護膚產品
使用乳霜產品，應該先將乳霜均勻的在臉上塗開，然後將雙手展開成貓爪形，利用手指指結，從兩頰鬆垮的肌膚開始，由下往上的慢慢滾動。
延着下巴輪廓，以滾動的方式，從下巴中心出發，沿着下巴輪廓滾向耳際，要求每次3到5分鐘。建議多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌膚代謝速度。
6、卸粧不宜過度
不建議濃粧豔抹，也不建議使用清潔力度過於強大的卸粧產品。若是每天化的淡粧，除了眼部和脣部需要用專門的卸粧產品外，其他的部位只要用清潔產品清洗臉部2次，就可以將粧容清洗乾淨。
7、護脣
這個階段的女人，由於膠原蛋白的快速流失，脣線已經變的不明顯。要加大力度保養脣部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的脣霜，以按壓的手法，幫助脣部吸收營養。值得注意的是，脣部外圍不能忽略。
8、高滋潤保養
肌膚缺水是老化的一個重要原因，因此護膚產品的選擇應注重滋潤度，也就是油脂。這層油脂可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發。建議使用含有高油脂成分的護膚產品。
9、按摩
隨着年齡的增長，肌膚的鬆弛現象越來越嚴重，特別是眼周肌膚老化速度加快。這個階段的女人應該給肌膚補充大量的營養，要積極做日常保養，勤選護膚產品。
選在睡覺前做按摩，效果會更好，準備按摩霜或是保養乳/霜，以輕彈的方式順着眼周肌膚彈6次，再針對眼部的魚尾紋和眼袋，以同樣的方式進行保養，保養時間約3到5分鐘適宜。
10、吃富含葉酸、維生素B6的食物
女性停經後，少了雌激素的保護，死於心臟病的'概率大增，特別是城市裏的中年女性，工作緊張，生活壓力大，又缺少活動，這些都是心臟健康的大忌。
這種情況下，中年女性應當注意葉酸和維生素B6的攝入，因為，葉酸和維生素B6可使導致冠心病的危險因素——血漿中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保證每天400毫克以上的葉酸和3毫克維生素B6的攝入，對中年婦女保護心臟大有裨益。
