長期跳舞對身體的好處，跳舞能鍛鍊身體，增強身體各個部位的協調能力，有利於身心健康，修身養性，永葆青春，下面我們一起來鄰居長期跳舞對身體的好處。
一、舞蹈對肌肉、骨骼系統的好處
經常進行舞蹈鍛鍊，有效力於肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展，有利於形成正確的體態和健美的形體。通過練習，使你的肌肉富有彈性，使你的、關節更加靈活、協調。實踐證明尤其長期跳摩登舞(國標舞)對於頸椎、腰椎病有很好的預防及治療效果。
舒緩輕鬆的舞蹈和快節奏激烈的'舞蹈，運動量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可。
二、舞蹈對內臟器官的鍛鍊價值
經常進行舞蹈鍛鍊，可能改善心臟功能，促進血液循環。可以改善呼吸系統的功能，使得呼吸加深，更多的吸進氧氣和排出二氧化碳;可以改善消化系統的功能，促進食物的消化，吸收和排出;還可以提高感覺的靈敏性，對冷熱的適應能力。
實踐證明，在緊張的勞動之餘或晚餐後安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生。能夠促進大腦更好地休息，有益於夜間睡眠。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。
三、舞蹈對心理的鍛鍊價值
一些長期從事腦力勞動及服務行業的同志，平時鍛鍊機會少，易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之餘跳跳舞，活動一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機能得調節。當然，跳舞有利於健康，但也要掌握一定尺度，時間不宜過長，以免影響休息和工作影響身體健康。
舞蹈時應注意，選擇地面平整防滑的場地，隨温度調 整着衣的厚薄，衣服宜面質寬鬆利於活動，最好選擇一雙專業舞蹈鞋或鬆軟一點的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應進行基本 的熱身運動，結束後不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應散步片刻，待肢體舒緩。
跳舞的12種驚人好處：
1、 跳舞能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2、 跳舞能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、 跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4、 跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、 經常跟着弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏鋭，視覺與記憶力均佔優勢。
6、 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7、 定時堅持，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8、 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10、 跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11、 排芪能減少激素的''產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 、 多鍛鍊啊!別以為那是很難的事，其實只要有好的老師帶你，不需要基本功就可以跳起來呀，有弦律就會有感覺，它能讓進入中年和晚年的你，具有活力又能達到鍛鍊的效果。對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
1、眼睛：堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的'、舞蹈姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的`血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行舞蹈球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始打球后沒有復發，不知道有沒有關係?
6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前説：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效
