游泳可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。
游泳屬於有氧運動，無論男性或是女性，游泳能夠鍛鍊人體的手腳協調性、增加身體柔韌性，並且可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。此外，還有增強體質、增強肌肉力量、改善體温調節能力等好處，但也存在一定的.壞處。
一、好處：
1、增強體質：長期游泳可以增強心肺功能，如提高肺活量、提高心臟博出量，並且能夠促進腰腹部血液循環，有助於胃腸道運轉；
2、增強肌肉力量：進行蛙泳和蝶泳等可增強盆底肌肉力量，預防女性子宮脱垂、膀胱下垂等疾病，若已有此疾病還可進行輔助治療；
3、改善體温調節能力：可以使機體更能承受外界温度變化，如夏天游泳可降低體温，冬天游泳可增強機體抗寒性；
4、保護身體多處關節：游泳時肌肉和關節不易受傷，且在水中身體還可被水按摩，對身體關節起到保健作用；
5、緩解和預防頸椎病：游泳時水的浮力可使頸椎伸展，在一定程度上可預防頸椎病或輔助頸椎病康復。
二、壞處：
在日常游泳時還應注意，女性在經期應避免游泳，否則可導致痛經、婦科感染性疾病等情況。若泳池沒有定期換水、清潔，可能會出現細菌污染，而導致患者出現結膜炎、中耳炎、皮炎等，對眼睛、皮膚等造成危害。此外，游泳池內含有較多氯氣，長期游泳對毛髮會造成損害，而對於高血壓和心臟病患者則不適宜進行遊泳運動，容易導致病情發作。
女人游泳的好處和壞處有哪些
游泳還能改變因年齡增長而變化的體型。游泳可以增強胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對於上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛鍊到的`部位也是很有效果的。
因為必須用到全身，所以肌肉比例也會比較均衡。游泳還能使肺活量增加，提升持久力。這不僅是在運動的時候，至目前為止會感到喘的活動也可以變得比較輕鬆。在趕電車時也可以迅速恢復平靜。
游泳能減少體脂肪，它屬有氧運動。不會造成肌肉負擔的運動，意指從開始算起20-30分鐘以上會開始燃燒脂肪的運動。氧與血脂結合，能讓此脂肪轉換成能量。而所謂無氧運動像是短跑等，則是在鍛鍊瞬發力上有效。
雖然游泳能夠確實減少體脂肪，但游泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認為游泳會使脂肪囤積。
但這是有個人差異的，長時間處於低温下，有些人會感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由説不定就是因為這個。若是在温水游泳池的話應該就可以解決這個問題。
一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多於壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發病。另外，游泳時一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點，做好充足的熱身才能下水。
女性游泳應注意什麼事情
1、經期前後和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衞生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衞生栓後下水游泳。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。
3、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體温的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。
5、忌月經期游泳，陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處
6、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設施造成婦科感染，公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的`衣服也要用乾淨的袋子裝好。
9、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。
上文中介紹了一些游泳時的注意事項，女性在游泳的時候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前後一定要格外的小心，儘量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的乾燥，而且還要把內褲、泳衣等都做好消毒。
游泳怎麼遊的快還能省力
要學會游泳,最需要經常在游泳池裏泡,在淺水處學游泳,敢於到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學會游泳的信心。人只要身撲水上,伸開手腳,努力划動。能在水中學會游泳靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,不敢到水中去拼搏,只是依賴助 浮器,玩玩遊戲,那就永遠學不會游泳了。
游泳分為:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等幾種游泳方式。最好學的應該是自由泳又叫爬泳。
爬泳是人在水中成俯卧姿勢,兩腿交替上下大水,兩臂輪流划水,動作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。
爬泳的技術環節分:身體姿勢、腿部技術、手臂技術、配合技術,只要你掌控自由,自由申展就能達到很好的效果。
