吃維生素c有什麼好處，在我們的日常生活中有很多食物對於我們的健康是有一定的影響的，所以對於維生素的補充也是有很多講究的，那麼吃維生素c有什麼好處，下面是相關介紹一起了解一下吧。
吃維生素c有什麼好處1
寶寶吃維生素ad的作用
維生素AD三大作用成分
1、促進鈣吸收，保障骨骼牙齒髮育，防止佝僂病；
2、提高視力發育，改善暗光感改變適應力，防止夜盲症，乾眼症；
3、促進智力發育，提供神經系統營養支持，避免小兒手足抽搐。
寶寶出生15天后補充維生素AD的重要性
1、 如果缺乏維生素D，鈣離子便無法通過完好無損、固若金湯的細胞膜，鈣的吸收率也因此而大受影響，所以服用鈣劑時必須吃魚肝油。
2、寶寶出生15天后，從母體帶來的儲備維D消耗減少。
3、寶寶自身無法合成，必須依賴體外攝入才能滿足需要；
4、母乳或奶粉中維D含量較低，無法滿足；
5、未滿月寶寶不出屋，無法有效日曬；
6、大寶寶日曬，但無法考究多少平方皮膚日曬多久為宜；
7、魚肝油、AD不僅促進鈣吸收，防止佝僂病，更能促進視力發育，防止夜盲症等，含不飽和脂肪酸為大腦發育提供必要營養。
AD 維生素A能促進視網膜發育，預防夜盲症。
維生素A是視網膜內感光色素的組成部分。是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素，若缺乏的話，會引致結膜的表皮角質化，這會阻塞淚腺，從而導致乾眼症，甚至引致結膜炎。維生素A不足會引發夜盲症，因為視網膜內感光色素缺乏之故。
維生素D（vitamin D )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。
維生素D可以幫助鈣的吸收，沒有維生素D鈣只是從身體裏過一下就會被排出來，不能被沉積到骨骼被吸收。
1、作用：
維生素D-促進骨骼發育。
維生素D對骨骼健康非常重要，可預防兒童佝僂病和老年骨質疏鬆症。
維生素D是一種重要的維生素，在陽光下經紫外線照射身體自身也能夠產生維生素D。
2、缺乏症狀：
維生素D缺乏症狀：
1、佝僂病（出生兩個月之後就開始進入高發期)；
2、多汗、睡眠不足；
3、軟骨病；
4、X型腿、O型腿、雞胸；
5、出牙晚，囟門閉合晚。
3、建議補充時間：
全球的媽媽母乳中都缺乏維生素D，加之中國的寶寶普遍視力弱，嚴重性挑食偏食，易患濕疹，因此補充維生素D時間要越早越好，國際衞生組織建議出生15天后的寶寶要開始補充維生素D，所以醫生和育嬰師現在均建議寶寶出生15天到3歲之間一直需要補充。
過量維生素AD的危害
長期不注意量的攝入維生素A和D會造成積聚中毒，後果是比較嚴重的。
長期過量服用維生素A可發生：視覺障礙、皮膚瘙癢發熱、嘔吐等症狀；
長期過量服用維生素D：小兒生長髮育停止、食慾缺乏、噁心嘔吐、多尿、便祕和腹瀉交替。
家長總會擔心孩子缺鈣、缺各種微量元素，所以購買魚肝油再加上各種鈣片和維生素糖漿，但卻發現孩子症狀沒有改善，反而出現了胃口不好、生長髮育緩慢的症狀。
這其實是因為，維生素過量的`補充或者是補充進去的東西根本沒有被吸收。
更適合中國寶寶的選擇，其實還是需要先改善孩子自身的體質，有了吸收運化的能力，這些營養才有被吸收的可能。
以上就是寶寶吃維生素ad有什麼好處，寶寶吃維生素ad的作用，請大家繼續關注。
吃維生素c有什麼好處2
吃複合維生素的好處
複合維生素，顧名思義，不是單一的某一種維生素，而是各種維生素按照一定劑量比例合成的複合劑型。
維生素是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。由於某些人在飲食習慣和營養知識上的不足，以及現代人生活方式改變，難以達到理想的平衡膳食模式，據權威部門調查，我國多數人日常飲食不能均衡提供某些維生素和礦物質，缺鈣、鐵、維生素A、B2比較普遍，缺鋅、硒、維生素B1、維生素C也很常見。因此有必要服用營養素補充劑。
在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應補充複合維生素，因為如果缺乏多種營養素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質的吸收和代謝。
複合維生素的適用人羣
膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
寒冷的環境中工作的人。
有不良生活習慣的，如大量抽煙、酗酒、刻意控制體重者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。
在特殊的生理週期，如孕產婦或病人。
老人。這是需要補充複合維生素的“主力軍”。隨着年齡的增大，老人身體各方面的機能不可避免會有所下降，牙口不好也是他們經常會遭遇的問題，因此適量補充維生素更是“大勢所趨”。而且也曾有報道證實，補充維生素對於預防心腦血管疾病也大有裨益。
吃複合維生素的好處以上已經做了介紹。隨着年紀的增大，身體維生素成分會流失的更快，如果身體缺乏的維生素比較多，我們可以選擇吃複合維生素，滿足身體所需。平時也可以多吃一些蔬菜，水果，因為裏面也含有許多維生素。
