孕婦可以吃哪些營養品

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孕婦可以吃哪些營養品，孕期是需要周圍人和自己小心照料的時間，為了孩子和媽媽的健康，孕期的營養一定要均衡充足並且科學，很多媽媽對這一點不清楚，下面分享孕婦可以吃哪些營養品。

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可以吃含有葉酸的食物，如蛋黃、柑橘、豆類、綠色蔬菜等，也可以吃一些葉酸複合維生素，在孕前的三個月服用葉酸可以幫助寶寶腦神經的健全發展。

2、鈣質，在孕後第4個月開始，胎兒發育會越來越快，需要的鈣質也越來越多，這個時候就需要通過藥物來攝取鈣質的營養了，平時也可以多吃一些含有鈣質的食物，如蝦米、黃豆製品、深綠色蔬菜、堅果、牛奶等。

3、鐵質，在孕後期的時候胎兒會從媽媽身上攝取鐵質來儲存，所以在孕後期可以吃一些含有鐵質的食物，如菠菜、草莓、青花菜、紅肉、蛋黃、肝等。

以上的營養品主要是幫助胎兒能夠更好的發育，孕媽媽也可以吃這些營養品，

1、燕窩，具有美白養顏的功效，在孕期吃還能使寶寶的皮膚也白嫩，在孕前的三個月和孕後的三個月吃燕窩最好，可以緩解孕婦的焦慮情緒。

2、魚油，具有降血脂的功效，也能夠使孕媽的皮膚光滑細膩，在孕期吃魚油對寶寶的大腦發育和視網膜的發育很有好處。

3、蛋白質粉，在孕期胃口不好的媽媽可以通過蛋白質粉來作為蛋白質的補充。

綜上所述我們瞭解到了孕婦能吃的營養品，其實營養品的種類有很多，不同的營養品會有不同的功效，所以在吃營養品的時候一定要謹慎選擇，可以去醫院做個微量元素，看看身體缺什麼然後在醫生的指導下選擇對應的營養品，這樣不僅會自己好，對孩子也是非常好的。

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1、鈣質

不管吃什麼樣的營養品，媽媽們都一定要補充鈣質。可能懷孕之前身體並不缺鈣，但是懷孕之後，由於體內的鈣質還會被肚子裏的寶寶所吸收，所以媽媽很容易出現缺鈣的'情況的。晚上睡覺的時候出現腿抽筋的時候，媽媽要警惕了，這就是缺鈣的症狀。可以多吃一點豆製品，多喝一點骨頭湯。

2、葉酸

葉酸在整個孕期都有非常重要的作用的，所以懷孕後媽媽別忘記補充葉酸了。有條件的話，在整個孕期都得要攝入葉酸的。除了從藥房購買藥品外，還可以多吃一點菠菜。菠菜是一個非常普遍的食物，可是菠菜裏面的葉酸含量很高，所以媽媽們可以多吃菠菜來補葉酸。

除了上面的介紹這兩種之外，媽媽們也可以根據自身的實際情況來決定要不要吃營養品的。其實只要平時做到均衡飲食，一般來説也很少會出現缺營養的情況。

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孕婦能吃哪些保健品

在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

孕婦多吃點魚膠、燕窩也很不錯的。魚膠對懷孕媽媽的幫助，一般而言，懷孕6~7個月便可食用，臨生產前可多幾次，這樣產後便會舒服些。對順產的幫助非常大、此外、外科手術後15~20日，亦可進食花膠，傷口會癒合得好些。因具豐富膠質，對身體具滋補養顏延年益壽功效燕窩具有安胎、保胎功效。燕窩特有的燕窩酸除了增強母嬰免疫力，潤澤母嬰肌體，還能通過母體胎中補腦達到優生優育增強中補腦”，達到優育生優育。對產後母體康復快，臉色滋潤，滋補不長胖有很好的效果。孕婦在生產前兩三個月食用燕窩，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產後的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補食品。其性味甘、平，對孕婦和產後婦女而言，補而不膩，沒有任何不良反應。