【導讀】：老是覺得睡不飽，又有怕冷和水腫的困擾嗎？很多人到了冬天就容易形成又濕又冷的“寒濕體質”，三天兩頭掛病號。如何才能安然舒適地度過冬天，幫助身體除濕祛寒呢？
感冒腹瀉怕冷又水腫 寒濕體質健康問題多
大多數寒濕體質的人，原本身體就比較虛弱，屬於氣虛或陽虛體質，舌頭上有一層白苔。這類體質的人免疫力差，容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。而且，常常大便稀軟不成形，容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。此外，因為體虛而來的寒濕體質，陽氣不足，身體代謝率較差，不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡，卻總是感覺睡不飽的情況，身體也會因體內水濕過多、難以排出，容易出現水腫和虛胖的現象。更嚴重時，身體甚至可能因氣血循環不良，導致水瘤、腫塊等實質的病變。
身體濕又寒 5大NG習慣害的
1、飲食偏好生冷寒涼的食物；長期居住於陰冷潮濕的環境；
2、常常淋雨、洗頭不吹乾、喜泡冷水浴；
3、不喜歡運動；適度的運動流汗，可以發散體內寒濕，若長時間坐或卧，動太少又缺乏流汗，容易累積寒濕。
4、長期過勞、休息不夠、熬夜過度的人，則容易造成脾虛、腎虛體質，身體無法正常地運化與排除體內水濕，就會造成體內寒濕積聚。
遠離冬季病！寒濕體質保健5+2
由於冬季寒邪偏勝，氣候較為濕冷，寒濕體質的人會更容易感受濕邪和寒邪所帶來的健康影響，因此若想要舒適地度過冬天，日常保健需以“避寒祛濕”為首要任務，以減少寒濕邪氣對人體的危害！對此，有5個冬日保健祕訣和2道茶飲食譜，幫助飽受水腫、手腳冷冰冰和常常感冒的寒濕體質族羣，調整身體狀態，促進氣血循環，遠離各種“冬季病”！
【冬日保健5祕訣】
1、冬日外出需避寒，儘量戴帽與口罩：中醫理論「頭為諸陽之會」，頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲，其次則為呼吸道。
2、不淋雨、減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板：寒邪、濕邪容易侵犯人體的經絡和關節，寒濕體質的人若不避寒濕，容易產生筋骨關節疼痛。
3、少吃寒涼食物、多吃温熱性飲食、酌量辛味食物：寒涼食物傷人體陽氣，增加體內寒濕，冬季多吃温熱性食物，有助增加體內動能；適量食用辛味食物，如葱、姜、蒜，也有助發散體內寒濕。
4、平日可多熱敷腹部：人體的“神闕穴”（即肚臍）、下腹的“氣海穴”與“關元穴”，都是主管人體陽氣的重要穴位，熱敷或温灸都有助提升陽氣，幫助驅散體內寒濕。尤其有痛經、不孕問題的女性，很多都是寒濕、虛寒體質，平常多熱敷下腹，也有助改善婦科疾患。
5.冬日適當温泉洗浴：蒸騰的温泉熱氣可發散寒濕。
驅散寒濕推薦茶飲
【茶飲1：肉桂蜂蜜茶】
材料：肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。
煮法：以500cc滾水加入肉桂粉，待水温稍涼之後再調入蜂蜜，攪拌均勻，温服。
作用：補陽散寒暖胃，適合氣虛、陽虛體質，用來益氣補陽來驅散寒濕。
【茶飲2：黑豆姜棗茶】
材料：炒黑豆5錢、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。
煮法：炒黑豆與700cc.開水同煮，水滾後轉中小火，再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。
作用：補腎利水散寒，適合脾腎虛寒濕、容易水腫者，可直接利水散寒。
