1、雞蛋
雞蛋可以説是營養保存得最好的食物，因為其外層有一層殼，在蒸煮的時候，內部的蛋白質和營養物質不易流失，每天早上食用一顆雞蛋，能夠很好的幫助人體補充一天中所需的能量，並且使用雞蛋還能夠加快肝功能的自我修復，能夠很好的養護肝臟。
2、大蒜
眾所周知，大蒜具有很強的消毒殺菌能力，在平時生活中食用大蒜能夠幫助人體進行殺菌，但因為其獨特的口味，導致很多人都不愛食用，但大蒜的確能夠幫助人體肝臟減輕負擔，可以進行適當食用，卻不能一次食入過量，因為大蒜味辛辣，容易對腸胃造成負擔。
3、生菜
生菜中含有大量的纖維素和維生素，能夠起到促進腸胃蠕動的作用，還能夠緩解由於熬夜帶來的不適，每天食用一些綠色葉類食物，除了生菜以外，這可以是菠菜等食物，各類食物都能很好的幫助人體緩解由於腸胃不適帶來的壓力，幫助人體補充維生素，減緩腸胃壓力，建議多加食用。
4、核桃
對於核桃該類堅果類食物，大家都只知道其能夠起到補腦的作用，其實這類食物中含有非常多的營養物質，除了蛋白質以外還含有多種維生素，可以説是非常全面的營養補助，在平時生活中食用一些核桃，可以起到養護肝臟的作用，但食物也不能吃過量，物極必反，過量的核桃容易導致腸胃出現不適，進而促使消化能力下降，於是便出現了免疫功能下降，進而威脅肝臟健康。
建議：肝不好的人，常喝1茶
每天進行適量地飲水是有必要的，喝水能夠加快身體毒素的清除，對人體健康有一定的好處，在喝的水中適當加入一些養肝的食材，或許能更好的養肝。在《 黃帝內經 》中提到過這麼一個小食方，將金銀花、決明子、桂花、百合、菊花等食材混合泡水，能夠養肝護肝。
其原理如下：
桂花：在人體肝臟受損時，容易出現口臭的情況，桂花的香味可以恰好彌補這一點。
金銀花：清熱解毒，養肝明目，並且還具有抑制細菌生長的作用。
茉莉花：清香淡雅，具有提神醒腦的作用，除此之外，還可以加深睡眠質量，促進肝臟排毒。
在平時生活中，大家都可以根據這個食方進行自行調配泡水，或許能夠起到養肝的作用，而對於一些較為忙碌的人來説，我們這裏有獨立小包的茶包，不僅方便，並且還能夠保持原有效果。
