暴飲暴食、嚴重偏食、愛街邊小吃等。
（1）暴飲暴食。
（2）狼吞虎嚥。
（3）電視佐餐。
（4）電腦佐餐。
（5）潤喉片當糖。
（6）嚴重偏食。
（7）貪吃零食。
（8）喜歡色素食品。
（9）愛街邊小吃。
（10）飲料當水。
（11）不喝牛奶。
（12）好吃燒烤。
（13）過食刺激性食物。
（14）喜食過冷過熱食物。
（15）多食難消化的食物。
（16）進食變質食物。
飲食不規律的危害有哪些
1、引發腸胃疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。
當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
2、造成營養不均衡
人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值，如果不及時補充營養，會造成營養不足，這並不是後來的大食大補能夠彌補的。
長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體，規律飲食是第一步。
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來説，飲食不規律是主要原因之一。
3、造成消化不良
有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良，殊不知，如果長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的'反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。
4、引起皮膚疾病
很多人在平時生活中經常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以為這些痘痘是正常的生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因為體內毒素過多所致，如果不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡。
而這也是飲食不規律的'後果，如果三餐能夠定時定量的話，人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的。
1、胃痛、噯氣、打嗝
2、反酸、燒心
3、咽喉異物感、後背疼
4、吃完飯就去上廁所、大便不成形
5、口乾、口苦、口臭
6、噁心、嘔吐、不想吃東西
7、胃脹、肚子咕咕作響
8、焦慮、抑鬱、心情不好
9、失眠、翻來覆去睡不着、多夢易醒
長期三餐不規律的危害
長期三餐不規律對人體的.健康存在一些危害，例如可能會導致低血糖或營養不良、慢性胃炎、膽囊結石等。因此，日常三餐規律飲食十分重要。
1、低血糖或營養不良：
由於長期三餐不規律，該補充營養時沒有補充，可能會導致低血糖，出現出汗、心慌、飢餓感等症狀，嚴重者可導致昏迷。長期如此會引起營養不良，導致身體消瘦，使機體抵抗力下降等；
2、慢性胃炎：
慢性胃炎是消化系統常見疾病。長期三餐不規律會對胃黏膜造成損傷，部分可能伴有功能性消化不良的表現，如餐後上腹部飽脹不適、隱痛，噯氣、反酸等，可以使用抑制胃酸和修復胃黏膜的藥物***慢性胃炎；
3、膽囊結石：
主要是因為長期三餐不規律導致膽汁淤積，多數表現為腹脹、噯氣、厭食油膩等消化不良的`症狀，嚴重者可以進行手術***；
4、其它危害：
長期三餐不規律還可能出現急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不規律，比如一餐不吃而一餐暴飲暴食，或者高脂飲食，容易誘發急性胰腺炎、脂肪肝。
長期三餐不規容易造成胃腸道疾病，還可能會造成內分泌紊亂、發育緩慢、便祕等不良表現。因此，建議三餐飲食儘量科學規律，不暴飲暴食，避免疾病的發生。
健康飲食的規律有哪些？
（1）每日三餐，定時定量
現在有不少人不習慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時大吃大喝，這樣其實對身體很不好。
上午是人大腦活動最為激烈的時段，如果沒有早飯營養的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導致血液黏稠度增高，長期下去可能會導致心臟病的發作。
還有一些人一日三餐沒有規律，等餓了就吃，或者喜歡吃零食，這都是不好的飲食習慣。
腸胃的消化有一個固定的活躍期，之外相對不利於營養的吸收，而吃零食會讓腸胃一直處於工作狀態，就會使消化器官得不到適當的休息，就會降低消化功能，影響食慾。
（2）養成良好的飲食選擇習慣
良好的'飲食習慣又是怎麼樣呢？據營養學家分析，良好的飲食習慣應該包含三方面內容：減少高熱量食物，每天從飲食中獲得的脂肪吸收熱量應少於30％；減少高膽固醇食物，每天每人吸收相當於一個雞蛋的膽固醇含量就可以了；
限制鈉的食用，每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1—3克的鈉，相當於5克食鹽的含量，因此最多每天只能食用8克食鹽。
良好的飲食習慣，還要保持健康的飲食選擇，多吃五穀食品，多吃水果和蔬菜，烹調肉類食品時，應儘量使其熟透，烤肉和醃肉只能偶爾食用等。
養成健康的有規律的飲食習慣，才能保證身體機能的正常和健康運轉，從而擁有健康的好身體。
（3）適量的運動
要想擁有健康的身體，每天做一些運動是必要的。可能有的人會説，每天的走路或者工作有一定的舒展身體的機會，就不需要專門的運動了，其實這種想法是錯誤的。
工作性質的運動往往只是活動身體的某些部分，這些部分的活動相對機械並單一，不能代替專門的體育鍛煉運動，有些非但不能舒展筋骨，反而會增加身體的疲勞度。
因此，每天專門從事一些體育運動還是必要的。在早餐前如果可以做30分鐘的運動，還會有增加食慾的功效。
