五十歲女人怎麼保養，五十歲，對於女人而言是重要的生理時期，不僅處於更年期，心煩意亂、心理精神方面等出現很大變化，皮膚也逐漸衰老，下面來看看五十歲女人怎麼保養。
1、補水可以促進皮膚年輕
女性到了中年階段，身的雌性激素分泌減少，會讓皺紋越來越多，有明顯皮膚下垂，這個時候要注意每天多喝水，可以加速身體的新陳代謝、促進毒素排出、還可以緩解便祕的問題。除了多喝白開水，也可以多喝綠茶、紅茶、茉莉花茶，這些都可以補水，清腸通便。
2、注意保養皮膚，做好防曬
不要認為年紀大了皮膚曬不黑，出門不注意塗防曬霜和隔離會導致皮膚變黑，顯老。隨着年齡增長，身體抵抗力變得越來越差，皮膚在阻擋紫外線的能力上會變得薄弱，這個時候更容易會吸收紫外線，還容易出現曬傷，所以一定要注意保養和防曬。
3、運動可以增加身體活力
運動的方法包括瑜伽、廣場舞、跳繩、慢走和跑步。經常運動可以預防骨質疏鬆、內分泌失調、刺激身體的雌性激素分泌，讓皮膚多出汗、疏通毛孔、增加身體的抵抗力和靈活度。
但是要注意，不要選擇激烈的'運動，人到中年後身體的承受能力會變弱，激烈的運動可能會影響身體骨骼和韌帶。
隨着年齡的增長，骨密度會下降，更容易出現骨質疏鬆，在50歲後要注意多補鈣，可以多吃蝦，貝殼類的食物，能吸收鈣元素。
每週喝一次骨頭湯，早上喝一杯蜂蜜水，可以清腸通便，促進宿便代謝。每次吃完飯後等半個小時再運動，這樣可以讓腸胃功能更好吸收。
首先，一定要學會保持良好的心態，正如，50歲的女性應該具有洗盡鉛華的姿態去面對所有的事。日常生活中一定要學會控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動。
通常情況下50歲的女性都處於絕經期、或者將圍經期，此時難免會有一些情緒上的波動，難免會有感到心情不好的時候，甚至想要破口大罵別人，這個時候，其實最為重要的就是要學會控制，學會抑制不良的情緒。建議這個時候的女性可以多養成一些自己的愛好。
比如看看書籍、聽聽音樂、學學舞蹈，應該説年過半百的女性多會有大把的時間去享受生活。當然瞭如果你覺得在家帶小孩子更能讓你感到快樂的話那麼也不失為一個保養的好方法。
這個時候的女性同時要注意處理好與家人的人際關係，特別是與另一半，與兒媳婦的人際關係，要特別注意剋制自己的情緒，切記過份多疑。
其次，學會穿衣打扮。現實生活中多數年過半百的女性可能都當不起“半老徐娘”四個字，但這個時候，我們一定不能自卑，一定要更加註重穿衣品味，在衣着上不要太吝嗇了。
可以適當的多穿得花梢一點，當然了也要和自己的年齡相符，否則就有點顯得“老不正經”的感覺了，當然了身體是自己的，只要你自己覺得穿得舒服其實也就沒有什麼的。
控制好體重
多數女性到了40歲左右身體就會發胖，事實上這是因為雌激素及不良的生活習慣引起的。特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的.想法，所以更容易發胖，而女性一旦發胖各種疾病也會接踵而來，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預防“老來胖”，當然瞭如果平時身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現了什麼問題。
注意調理內分泌
50歲的女性多會有內分泌失調的情況，因此調理女性內分泌也是一件特別重要的事呢?建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，適當補充膠原蛋白、蛋白質、同時也要儘量的少吃油炸的食物、儘量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習慣。
身體保健
女人進入更年期之後，身體的素質也就大不如前了，這個時候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監測血糖值、血壓。身體如果有出現什麼異常情況的話，一定要及時到醫院檢查並治療。
一、重視面部皮膚保養
皮膚衰老是一個不可逆的過程，到了25歲之後，面部的膠原蛋白就開始流失，皮膚開始變薄，膠原蛋白和玻尿酸的合成速度低於流失速度，從而導致肌膚黯淡無光、出現皺紋、下垂等一系列問題，這些肉眼可見的衰老信號是沒有辦法去避免的。
並且越是用厚重的粉底去掩飾，老態龍鍾的即視感就會越明顯。所以我們需要用護膚解決這一問題，好的護膚習慣、可以讓衰老來得慢一點。
保養皮膚的正確做法
精簡護膚，用天然成分的產品
人的皮膚，越折騰老得越快。精簡護膚，是一個爛臉之後才懂得的道理。很多美粧博主在鏡頭前都會示範自己護膚步驟，有的竟然每次都要用十幾種不同功效的護膚品，但殊不知這樣的`護膚只會給臉部增加負擔，並且那些有效的成分也絲毫不能被皮膚所吸收。
中年女性本來新陳代謝就比較慢，再加上厚重的護膚品，真的很容易悶痘、過敏。護膚的終極奧義就是精簡。選對適合自己的護膚品，簡化、省略不必要的護膚步驟，從而讓肌膚擁有休息和呼吸的時間，以此來呈現出最好的狀態。
下面這幾個護膚步驟是必須的。
清潔：清潔產品非常重要，它能幫助你疏通毛孔，讓肌膚重獲新生。但是要注意使用的頻率，一個星期1—2次的深層清潔就夠，使用太多次，會造成肌膚屏障受損。
並且這裏要説明白：洗面奶和卸粧產品是不需要重複使用的。一般的卸粧油或者是卸粧膏，完全就可以將臉上的底粧清除掉，再用洗面奶洗臉，無異於對皮膚造成二次傷害。
保濕產品：保濕噴霧和保濕化粧水、肌底精華這三個選擇其一就可以了。它們的功效就是基本的保濕滋潤。皮膚一旦缺少或者鎖水能力變差，就會出現乾燥蜕皮、泛紅瘙癢、黯淡無光等等一系列的問題，、。
可以説皮膚的缺少就是顯老的根源。日常也可以選擇面膜來為肌膚補充水分，鞏固形成肌膚的保護膜，讓皮膚時刻都保持水潤豐盈的狀態。
抗老產品：眼霜、精華、面霜這三類產品，一定要選擇抗老功效的。因為50+左右的女性臉上都會出現一些真性皺紋，可以選擇小型醫美進行部分祛除。護膚品選擇帶有a醇、胜肽類、玻色因成分的護膚品，都可以起到一定的抗老抗皺的效果。
有黃褐斑的女性，在選擇護膚品上則要考慮帶有維生素C、熊果苷、煙酰胺這類的美白成分，配合着防曬，可以很好地提亮膚色，減緩衰老進程。
總結：但要記住，不管是什麼護膚品，都沒有一夜回春的功效，不可能今天使用，明天臉上就煥然一新了。保養是一個漫長的過程，一個月兩個月不見效果，但是一年兩年總會見到效果。
50+的女性若是一直注重肌膚保養，肯定是要比不保養的同齡人看起來年輕的。不要將護膚品的價格和功效畫等號。很多法國女生就很喜歡買藥粧店的護膚品，沒有華而不實的包裝，價格優惠，成分表乾淨，不含酒精、防腐劑、化學成分。用起來更加舒心。
二、重視身材保養，穿衣更有氣質
身材好，穿衣服會更加好看，這是很多人的共識。但是對於50歲的女性來説，這麼多年養尊處優下來，想要減肥可不是一朝一夕的事，為了健康因素，又不能用節食和超強運動來超負荷的使用身體，所以不妨換一種思路。
保養身材的正確做法
①養成良好的飲食習慣
節食減肥太透支身體了，還容易掉頭髮、皮膚暗黃。所以不建議中年女性去節食減肥，但是可以養成良好的飲食習慣。比如不吃高熱量的食物、少吃甜食、不吃油炸食品、每次吃飯吃到飽就可以，不要吃撐、注重補充維生素和膳食纖維、細嚼慢嚥，控制食量。當長時間的飲食結構都非常健康的時候，那麼體重和身材自然就保持住了。
②走路鍛鍊
很多中年女性退休在家就是窩在家裏看手機，肉肉自然就囤積在身上了。為了骨骼健康，50+的女性不要超負荷地做一些運動，最簡單地瘦身辦法就是走路散步，少開車，少坐車，讓自己的身體得到充分地鍛鍊。
