心理學什麼是情緒，人生不如意之事十之八九，如果不開心的時候能夠合理的將心裏不痛快的情緒發泄出來，就會得到好的情緒，每個人都有心情愉悦和心情不好的時候，看看心理學什麼是情緒。
心理學什麼是情緒1
情緒是一種主觀體驗，包括快樂、悲傷、厭惡、恐懼、憤怒等等。當情緒來臨時，我們主觀感受到的就是快樂、悲傷、厭惡、恐懼和憤怒。
我們説情緒具有非理智性，當情緒來臨時我們就好像變了一個人似得，根本不認識自己了。
比如，當我們感到憤怒的時候，我們並不知道自己在憤怒，只是單純地覺得很憤怒。我們不知道為何憤怒，也不知道如何解決憤怒，更不知道憤怒時自己的樣子。可以這樣理解，當我們沉浸在主觀情緒的時候，我們的大腦停止了思考。
當然，對於大部分心智成熟的人來説，能夠清醒地意識到自己的狀態。比如，當我感到憤怒時，我清醒的覺察到自己在生氣。能夠理解自己為什麼這麼生氣，也懂得如何處理這種憤怒。
但是對於一些心智尚未成熟的人來説，他們沉浸在情緒之中的時候，就好像深陷沼澤一樣痛苦、難受。他們需要一個會思考的人在身邊，否則無法獨自處理內心的痛苦。就好像是摔倒的嬰兒一樣，他們需要父母的幫助才能站起來。嬰兒摔倒後就失去了思考能力，他們沉浸在情緒之中。
心理學之情緒的分類
1、激情
激情是一種爆發式的、猛烈而時間短暫的情緒狀態。例如：狂喜、暴怒、恐懼、絕望、劇烈的悲痛等，都是激情的表現。他往往帶有特定的指向性和較明顯的外部行為表現，如暴跳如雷、渾身戰慄、手舞足蹈等。
激情發生時，意識範圍縮小，意識對行為的控制作用明顯降低，理解力降低，判斷力減弱，易感情用事，不考慮後果。有人用激情爆發來原諒自己的錯誤，認為“激情時完全失去理智，自己無法控制”，這種説法是不對的，人能夠意識到自己的激情狀態，也能夠有意識地調節和控制它。
2、心境
心境是一種微弱的、持續時間較長的，帶有瀰漫性的情緒狀態。心境一經產生就不只表現在某一特定對象上的，而是在相當長的一段時間內，使人的整個心理活動都染上某種情緒色彩，影響人的整個行為表現，成為情緒生活的背景。“憂者見之則憂，喜者見之則喜”説的就是心境。
良好的心境有助於積極性的發揮，提高工作與學習的效率，促進堅強意志品質的培養;不良心境會妨礙工作和學習，影響身心健康。因此，培養良好的心境是人的個性修養的重要組成部分。
3、應激
應激是出乎意料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態。當人們遇到突然出現的事件或意外發生危險時，為了應付瞬息萬變的緊急情況，就得果斷地採取決定，迅速地做出反應。應激正是在這種情境中產生的內心體驗。
應激狀態既有積極的作用，也有消極的作用。一般的應激狀態是一種行為保護機制，能使機體具有特殊防禦、排險機能，使人更加機智勇敢，集中全身精力以應付危機局面，急中生智，擺脱困境。應激狀態持續的時間也不可過長，否則，會有害健康。
心理學什麼是情緒2
學會自我控制情緒
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時説出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎麼挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視為最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衞的'姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
心理學什麼是情緒3
調整情緒的方法01：注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心態上的平衡，使自己從消極情緒中解脱出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小説等，強迫自己轉移注意力。
調整情緒的方法02：理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降温是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是説，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。
調整情緒的方法03：合理發泄情緒
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。負面情緒應該適當發泄，這是調整自我情緒一個很好的方法，合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
調整情緒的方法04：選擇性的記憶
我們擁有記憶這一功能，並不是要我們什麼事情都要記住，不快樂的事情我們為何不選擇忘記呢?只記住開心的事情，你會發現，原來世界是如此的美好，你也能這樣的大度，可以不在意別人對你的不好，只知道別人對你的好，當然，這並不是自欺欺人，我們這麼做，只是讓自己快樂一些，不必煩惱，整天生活在苦惱中。
調整情緒的方法05：目標昇華法
怒氣是一種強大的心態能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
