中度焦慮症最好的自愈方法，中度焦慮症是心理疾病中的一種,患者的內心焦躁不安,且會誘發較多的不適出現,其實中度的焦慮症不是什麼疑難雜症,所以中度焦慮症最好的自愈方法是什麼？
中度焦慮症最好的自愈方法1
1、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬説過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑着唸完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悦。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的'精力去做的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣泄
焦慮症的人自我治療是很重要的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。
焦慮症的症狀
1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)
(1)情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
(2)植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
(3)運動性不安坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。
2、急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
(3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。
(4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3、恐怖症(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)
恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發作。
中度焦慮症最好的自愈方法2
重度焦慮症患者自愈經驗總結，8個方法，做到最後2個當天就有效果
1、驚恐發作：首先這個症狀真的不會死的，就是忍受不了那種瀕死感，或者一直窒息。
1）戴口罩。覺得驚恐發作要來了，馬上戴上口罩，這個時候不要深呼吸，不要過度換氣，正常呼吸，吸回口罩裏面你自己呼出的二氧化碳。
2）換姿勢。如果你是平躺的時候感覺快發生驚恐，你動一下，側身睡。不行就坐起來，戴口罩坐起來，開着燈，平靜等待驚恐發作過去。
3）心裏反覆念：放鬆，放鬆。隨便全身怎麼抖，你就集中精神念放鬆。不會一念就馬上停止驚恐的，但是20分鐘後會。
2、頻繁的驚恐發作後帶來第二天第三天的抑鬱情緒
1）理解自己：驚恐消耗很多體力，所以第二天肯定整個人都不舒服，理解自己的心情不好，不要再給自己增加壓力，覺得自己得抑鬱症了。
2）曬太陽，白天多出門，做簡單的運動。
3）不要多想。專家都不知道，我們想那麼多幹嘛呢。
3、頭部的不適，腰腿部的不適（不適包含所有症狀）
1）熱水袋熱敷頸椎，腰腿
2）換個姿勢
4、保持理智，相信自己的智商。你要知道，沒有那麼容易崩潰的。
5、看書。你看一本書，不就等於跟一個心理學大師做完一次心理諮詢麼。從書裏學習系統的方法，然後自己給自己做心理治療。這個才是目的。
6、運動。看體力吧，散步是最好的。其他運動自己量力而行。
7、解決問題。第七第八點真的很重要，跟人有關的，能溝通的去重新溝通，把當初的事情説清楚，自己做錯的能認錯能彌補的都去做，想念的放不下的人就去找一次，跟他説出自己的想法。然後跟自己説，放下。
8、做善事。不站道德高地來解釋這個方法，説得利己一點吧。多做好事，你對自己的認同感，存在的意義，都會加強。避免抑鬱
最後總結，其實最重要核心的一點就是接納，改變自己對焦慮的心態看法，然後通過自然生活中的實踐就自然而然的改變焦慮症了。
中度焦慮症最好的自愈方法3
中度焦慮症有哪些症狀
軀體症狀：患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裏面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
情緒症狀：患者感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。緊張害怕什麼呢?有些人可能會明確説出害怕的對象，也有些人可能説不清楚害怕什麼，但就是覺得害怕
神經運動性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。
