健康的生活方式口訣，人們的生活品質越來越好，也越來越豐富，很多90後、00後的年輕人有熬夜，健康的身體是很多人都希望擁有的，小編和大家一起看看健康的生活方式口訣。
健康的生活方式口訣1
01、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。温水刷牙，防敏固齒。
02、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急卧。
03、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。
04、藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。
05、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常温，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。
06、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
07、養生在勤，養心在靜。
08、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。
09、聞雞起舞，牀不可貪，種花養鳥，習書覽篇，私事勿念，便宜勿佔。
10、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康;遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。
11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。
12、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防;按時入睡，定時起牀，起身要慢，勿急勿慌。
13、飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。
14、心無病，防為早，心裏健康身體好;心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。
15、練身體，動與靜，彈性生活健心妙;要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。
16、人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑;品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。
17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧;有規律，健身好，正常生活要協調。
18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裏少夢。
20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽氣。貪房貪睡，添病減歲。夜裏磨牙，肚裏蟲爬。
22、一天吃一頭豬，不如牀上打呼嚕。
23、三天吃一隻羊，不如洗腳再上牀。
24、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
25、頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中。
26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
27、睡覺不點燈，早起頭不暈。
28、要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。
健康的生活方式口訣2
4種健康的生活方式
一是、堅持運動加充足睡眠。
運動有益健康，睡眠有助於體力的恢復，讓身體充滿活力。
二是、冥想。
可以幫助達成健康身體的意念要嚮往健康，人才會健康。好的意念可以改變一個人的思想和頭腦。當我們想好的、積極的事情時，大腦分泌內啡肽，心情舒暢；想不好的事情就產生相反的物質，使人生病，加速衰老。
三是、膳食結構合理。
少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的`“三高”食物。肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應少吃為佳。適當多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內廢物及毒素的稀釋和排泄。
吃食物的順序。每餐應先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一種蛋白，不要雞、鴨、魚、肉等混在一起；最後吃主食，且粗細搭配為最好。
保持清淡，控制食量。過重的鹹、甜、油口味，易導致血液黏稠，免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質疏鬆、肝硬化、胃癌等病的發生與吃鹽過多有關。人體每日鹽的攝入量不應超過6克。油脂使血液黏稠。控制食量，每餐只吃七八分飽，減少胃的負擔。
四是、為健康投資。
有的人往往是透支健康，再花大價錢醫治。其實在生活中最好的醫生是自己，應在健康時多投資，以防患病。現將健康生活方式做以下概括，通俗易懂、易記、易做到。
洪昭光教授概括的健康“三個平”：
平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐。
平和心態：不爭不惱不怒，愛心寬容大度。
平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
洪昭光教授概括的健康面前四種人：
聰明人：主動健康，投資健康，健康增值，一百二十。
易懂、易記、易做到。
洪昭光教授概括的保健三字經：
管住嘴，邁開腿；八分飽，八杯水。
八千步，子午睡；三分酒，不要醉。
不攀比，不受罪；能對比，準富貴。
有頭腦，沒心肺；養心湯，一百歲。
健康的生活方式口訣3
健康的生活方式大致這7種
1、常喝水
平時喝水少，等到口渴了才想起來喝水的人特別多。口渴這是身體缺水的表現，這時候才想起來喝水已經晚了，身體已經處於缺水狀態了。一天之中應該常喝水，成年人每天至少要保證2000毫升的水，最好早上起來喝一杯，可以激起腸胃運作，排泄體內毒素。
2、飲食要規律
暴飲暴食，不吃早餐，這些不良的飲食習慣對腸胃損害極大。食物在體內大概停留四五個小時，就會感覺到飢餓，這説明胃已經排空，胃粘膜會被胃液進行自我消化，時間長了容易引起胃潰瘍、胃炎。飲食規律，營養均衡這是確保腸胃健康的首要因素。
3、保持體重
保持體重不僅僅是為了良好的形象，更是為了身體健康。缺乏運動，營養過剩會導致肥胖，而體重超標還會引發各種慢性疾病，例如高血壓、高血脂、冠心病等。堅持運動，合理飲食，控制體重，身體會更健康。
4、每天泡腳
泡腳是養生很普遍的方式之一，腳底的穴位有很多，用熱水泡腳可以打開穴位，促進身體血液循環，加速代謝，讓經絡通暢，還能消除百病。特別是從事服務性質的工作人員，站立一天，泡個腳會放鬆很多。
5、切勿憋大小便
有尿液、大便憋着不排出，這對身體健康特別不利。大小便在體內長時間停留，會導致便祕、膀胱過度充盈、毒物質反吸收。有尿意、便意一定要及時排出，特別是早上的晨尿和晨便，按時排泄可以減少痔瘡、便祕以及大腸癌的發病機率。
6、每天梳頭十分鐘
人們壓力大，脱髮、少白頭越來越普遍，其實頭部和腳部一樣，都有很多神經元和穴位，養成每天梳頭的好習慣，不僅可以有效促進頭部血液循環，強健頭部皮膚，還能夠緩解頭部輕鬆，減少偏頭疼症狀。
7、適當冥想
上班族平時工作繁忙，壓力較大，容易患上焦慮症、抑鬱症，在注意身體健康的同時，心理健康和精神健康同樣重要，可以適當的冥想，在安靜的環境下，讓心情放鬆，所有的煩惱都拋之腦後，減少壓力，保持情緒平穩。
健康的身體，有一半來自於正確的生活方式，改掉自己的不良習慣，養成規律的生活作息。有一點也格外重要，人們要有預防疾病的意識，尤其到了中年，人體各機能逐漸衰退，免疫力下降，為確保身體情況，建議定期體檢，有病及時醫治，提前保養，在疾病出現之前就避免，也可以少受身心勞苦。
