仰卧舉腿錯誤的姿勢有哪些，生活中運動項目是有很多的，其中仰卧舉腿是比較常見的一種運動，這種運動對身體是有很多好處的，但是有很多人做這個運動都會犯錯，下面分享仰卧舉腿錯誤的姿勢有哪些？
仰卧舉腿錯誤的姿勢有哪些1
錯誤姿勢一：沒有完全併攏
仰卧舉腿其實還算是一個比較簡單的健身動作，就算出現錯誤姿勢，大部分也是出現在舉腿上面，畢竟仰卧確實沒有什麼困難的。那麼在舉腿這方面，首先可能出現的錯誤姿勢就是在舉腿的時候，兩條腿沒有完全併攏，中間會有縫。當然，正常的生理縫隙是我們控制不了的，很多人都有O型腿，這個不必理會，但是在可控的範圍內，一定要肌肉繃緊，雙腿併攏。
錯誤姿勢二：雙腿不直
在雙腿併攏的基礎上，接下來就可以開始運動了，這時候還會出現一個錯誤姿勢，就是兩條腿沒有完全伸直，有的人覺得往高舉會有點困難，結果為了借力，變得容易點，就把雙腿彎下來了，沒有是完全筆直的，這也是不對的，達不到很好的鍛鍊效果。
錯誤姿勢三：角度過高或者過低
仰卧舉腿還有一個容易出現的錯誤姿勢，那就是舉腿的角度問題。有些人覺得舉腿很累，一開始還很標準，舉着舉着就越來越低，這是不合適的，還有些人生怕效果不好，每次都舉到超過九十度，其實正確的是在六十度左右。
仰卧舉腿錯誤的姿勢有哪些2
仰卧舉腿有什麼好處
促進下肢血液迴流
人體在進行仰卧舉腿時，腿部會被抬高，然後上下進行運動，這時候可以很好的使人體下肢的血液進行流動，從而具有一定促進人體下肢血液迴流的作用。
瘦腿
仰卧舉腿主要鍛鍊到的部位就是人體的腿部，屬於運動量比較大的一種有氧運動，長期適量進行可以幫助人體瘦腿。
鍛鍊腿部線條
仰卧舉腿在促進人體腿部瘦身的同時，還可以很好的幫助鍛鍊到人體腿部的肌肉線條，幫助塑造完美的腿部曲線，具有一定鍛鍊人體腿部線條的作用。
仰卧舉腿可以瘦肚子嗎
可以。雖然仰卧舉腿主要鍛鍊的部位是人體的腿部，但是在進行腿部鍛鍊的'時候需要人體腹部給力才能進行，這樣可以順帶幫助鍛鍊到人體腹部，燃燒人體腹部脂肪，具有一定瘦肚子的作用。
仰卧舉腿可以天天做嗎
可以天天做。仰卧舉腿的運動量不大，不會損傷到人體肌肉組織，是可以天天進行運動的，其次，仰卧舉腿燃燒脂肪的能力一般，需要長時間的堅持才可以看見效果，否則是效果不太明顯的，所以仰卧舉腿是可以天天做的。
仰卧舉腿的注意事項
提前熱身
無論是做什麼運動，做之前一定要進行熱身，這樣才能保證最大的訓練效果、避免出現在力量訓練時受傷，一般來説訓練前熱身應該以5~10分鐘為最好的，時間以有氧運動為主。
保持強度
仰卧舉腿屬於力量訓練中的一種，而力量訓練一個最核心的內容就是強度，要全力以赴達到力竭為主要的標準，要保持住，不能以有氧運動的標準要求自己，這樣很難在力量訓練中堅持下來，也很難達到好的效果。
注意呼吸節奏
仰卧舉腿訓練時呼吸調整非常重要，下放重量是吸氣，上舉時屏住呼吸，快完成上舉時吐氣，這是一個比較合理和科學的呼吸規律。
