堅持運動給我們帶來的好處有哪些，俗話説的好生命在於運動，運動可以讓我們的身體更健康，要想擁有強壯的體魄，就不能停止運動，現在分享堅持運動給我們帶來的好處有哪些！
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1、優質睡眠
適量運動可以帶來更舒適的睡眠。國家睡眠基金會(NSF)報道，下午的運動可以幫助深度閉目，並讓你更快進入夢鄉。
但一項2003年進行的研究顯示，清早的鍛鍊對於享受更好的睡眠至關重要。Fred
Hutchinson癌症研究中心的研究者們作出了這樣的結論：那些每天清晨進行30分鐘運動的絕經婦女比不鍛鍊的婦女可以更快入睡。但在晚間進行鍛鍊的婦女們卻沒有這樣的收益。
2、幫你戒煙
運動後的精神亢奮和壓力的釋放可以替代吸煙者從香煙中獲得類似感覺，並幫助那些想戒煙的人減輕煙癮。
《國際醫藥檔案》雜誌對281名有長久煙癮的女試驗者進行了跟蹤調查，接受鍛鍊指導的組別戒煙或者傾向於不抽煙的例子是對照組的兩倍。
3、提升大腦
經常鍛鍊的人擁有較好的記憶力，
而且鍛鍊對短期內提高創造力和反應能力也有幫助。《自然》雜誌上進行的.一項調查表明，那些很少體育鍛煉的中老年人，如果進行每週三天的行走練習，每次45分鐘，可以顯著提高因上了年紀而降低的腦力。
而且，英國密德薩斯大學的學者發現，每週進行25分鐘的有氧鍛鍊可以提高創造力考試的成績。一個研究顯示，“身材健美的工人即使在一天工作結束後，仍然比其他工人的工作效率高百分之12.5,”科瑪納説。
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在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨着人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
