減肥應該怎麼減雙下巴，每個人都想擁有一張小臉，嬰兒肥、臉大的人經常會被人笑，比如常常有人説，臉大的人接電話的時候都會自己掛掉電話等，今天來教會大家減肥應該怎麼減雙下巴。
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一、按摩法
1、由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養品快速吸收。
2、食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。
3、由左向右時則改用拇指與食指，依下巴線拉回來。左右手各做5次。
貼心提醒：下巴到腮骨的肌膚最易鬆弛，臉部按摩應由頸部自下往上推，並於按摩後加強做下半臉的按摩，以減少雙下巴的形成機率。
二、日常防鬆弛基本法
外出時選用具有抗紫外線功能的化粧品。紫外線照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，鬆弛等現象。
勿吸煙，香煙中的有害物質會破壞維生素C，從而皮膚彈性構成威脅。
平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。垂頭，表情呆滯會使面頸部肌肉鬆弛，導致脂肪堆積。
每天做低頭，揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以後再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助趕走“雙下巴”。
進食時慢慢咀嚥食物，可以鍛鍊表情肌的彈力。
如果是消除水腫等方面，外力按摩是很有效果的，因為能導引組織液的淋巴排泄。但如果是脂肪性肌肉性的胖胖，外力按摩的作用是微呼其微。
不過局部瘦身效果並不是很明顯哦，要全身減肥配合局部運動才好。
因為局部運動的作用是促進局部血液循環和鍛鍊肌肉的，其實只能拉緊肉肉的。
減肥應該怎麼減雙下巴2
一、雙下巴會讓下巴變短嗎
雙下巴是不會真的讓下巴變短的，不過有了雙下巴以後下巴看起來可能會短一些，因為下巴的脂肪堆積過多容易給人一種下巴短的錯覺。
“雙下巴”是人們的俗稱，醫學上稱為下頜脂肪袋。多見於中老年人，尤其是中年女性更多見。下脂肪組織堆積過多，加之上了年紀皮膚老化而鬆弛，並因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。
所以，一般面部表情豐富或是隨着年齡的增長等原因很容易引起肌肉鬆弛而出現雙下巴。
雙下巴的出現總體與身體整體肥肉較多有很大關係。這種情況出現的雙下巴也是最難消除的，因為下巴位置堆積的都是實實在在的脂肪。想要消除肥胖型雙下巴一定要進行全身鍛鍊來整體瘦。
二、雙下巴怎麼減最有效
1、轉頭+拍臉
手輔助運動每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。
2、改變飲食習慣
改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的.運動量。下巴老化導致下巴鬆弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。
3、減下巴操
不移動肩膀，將頸部前伸，儘可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
4、伸舌頭
伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。
三、雙下巴形成的原因
1、肥胖
不僅腿部、腰部，下巴也是個易堆積脂肪的地方。下巴的脂肪堆積過多也就成了雙下巴。
2、臉型
比如天生圓臉，肉嘟嘟的，看起來年輕可愛。但下巴和顴骨不突出，在缺乏鍛鍊、代謝減慢的情況下，皮膚與骨頭的結合度低，容易鬆弛，長雙下巴。
3、年齡
雙下巴多見於中老年人，特別是中年女性。一般40歲以後，皮膚老化而鬆弛，在重力的作用下會下垂導致雙下巴。
4、不良的身體姿勢
有時候坐久了，不少人會不知不覺彎腰駝背。或是低頭玩手機、睡覺時枕頭過高等，長期保持不良姿勢容易使皮膚鬆弛，從而形成雙下巴。
5、咀嚼習慣不好
講究效率的時代，吃飯速度快也成了個特徵。有時候鬆軟食物還未咀嚼就已經吞進肚子裏了。咀嚼的次數減少，下頜的肌肉運動也減少，肌肉得不到鍛鍊而鬆弛，缺乏彈性。
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1、摩擦提升雙下巴
這是預防雙下巴的第一步。利用左右手背，從脖子根處向下顎尖端推出按摩。有節奏的慢慢進行20~30次左右。對於下顎鬆弛的情形頗為有益，鬆弛的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液代謝循環良好才能消除脂肪。而且荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熟量。
2、完成的重點刺激
以雙手拇指腹，由下顎下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，請更仔細的進行。這是預防雙下巴的重點。
3、抓住皮下脂肪，想上推壓
用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反覆2-3次。
4、推拿雙下巴
預防雙下巴還要做到，進行下顎按摩前，行均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂將下顎的皮下脂肪往下拉抬，並以剪夾方式按摩下顎尖端。
上文中介紹了一些可以消除雙下巴的方法，如果臉上肉很多，而且有雙下巴的人，可以選擇適合自己的方法進行鍛鍊。雙下巴除了肉多的原因外，也可能是水腫引起的。所以也要注意改善自己的生活習慣。首先在睡覺前應該要少喝點水，而且睡覺的時候最好仰睡，可以多吃點利水的食物。
