體力差跑800米的訣竅， 我們每個人在上學的時候,無論是高中初中還是大學的時候,每年都會有一個800米的體測,但是上大學的運動量就很難跑800米，下面是體力差跑800米的訣竅。
體力差跑800米的訣竅1
明確800米的性質
800米屬於中長跑，意思是説不用全程都用衝刺速度，可以變道以後一定要跑內圈，因為內圈距離確實比外圈短，這是肯定的，千萬別為了躲人羣而傻傻跑除了第一道以外的其他道，最多不要超過第二道，因為在比賽的時候，哪怕是2、3米，都可能被別人輕易超過。
跑800米怎麼跑不累
姿勢的重要性
正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上面最直觀。
中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正)。
中長跑的後程(就1000m和800m來説，500m和400m以後就是後程了)，跑步者的體內乳酸增多、氧債增大，人體已處於疲勞狀態，在這種困難的狀態下，跑步速度會自然而然的減低。
要提高技術和跑速，確實是很艱難的。這時候就要求加大軀幹的前傾(男的80°，女的85°)，從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。
落地緩衝
很多人跑步都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。而正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
提速訓練邏輯
無論是800米還是1500，任何中長跑或者是長跑的提速都不是一蹴而就的，正確的邏輯是體能和力量兩手抓，同時技巧還不能落下。
訓練的邏輯是，不僅要練耐力，還要練爆發力，因為800米既需要強心臟，也需要最後的衝刺。
體力差跑800米的訣竅2
800米跑方法如下
1、呼吸方式。這個很重要，有些沒有經驗的人因為供氧不足才用口呼吸，這樣完全錯誤，並且伴隨着口氣進入食道和腸胃，引起所謂的.一跑步就肚子痛，切記！不管你在途中多累都要保持鼻子吸氣，嘴吐氣！
2、在前200米不要用盡全力去衝刺，你只需要跟着前面的人一起，跟着他的節奏，一起擺臂，步伐節奏一致，然後在最後200米超越他！
3、當你身體不受控制開始出現疲勞時，你能做的就是，努力的抬高大腿，加大步伐，積極的加快擺臂，呼吸不能變，大不了多呼吸幾次。
當你覺得身體又一次不受控制的時候，就是已經超越極點了！這個時候就算讓你跑3000米你都可以，但是這個極點就是你最大的障礙，你一定要堅持挺過，勝利就在前方！
4、剩下最後200米時，你什麼都不用想不管前面是誰，你要盡你最大的速度衝過終點，堅持就是勝利！
女生800米跑技巧
一、短跑後要爭取佔領有益部位。
鳴槍後馬上跑出，應向運動場的內緣切線方向跑去，那樣一個轉彎會少跑3米高。適度加快、打開，人比較多擁堵時可適度降速和互換。
二、挨近內突沿跑進，靠裏側跑。
三、有效調節好跑的節奏感。
一般是跑二三步一呼吸，跑二三步一呼吸。伴隨着跑速的加速和疲憊的出現，吸氣的頻率也提升，能夠選用跑一步一呼吸，跑一步一呼吸的方式。呼吸應當有一定的深層，約佔肺功能的三分之一，並且要主要呼吸，僅有充足呼出二氧化碳，才可以充足吸入co2。
吸氣一般用鼻部與半伸開的嘴另外開展，冬天練慢跑或迎風跑時，以便防止強冷空氣和強氣旋立即刺激性咽喉，應將舌尖上的美味翹，略微舔住上齶。
體力差跑800米的訣竅3
女子800米注意要點：
1、準備：在跑800米之前做適量準備活動，切勿在跑步10分鐘前喝過多的水，但可以吃點巧克力補充少許能量。最好是進行活動手腕腳腕，起跳等活動。中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。
2、跑步過程：調整呼吸頻率：如果是比賽，建議在前幾天跑一下試試自己的最佳呼吸頻率，在起跑的時候，不要慢跑，也不要快速的啟動，而是要勻速跑動，以中速來跑動就可以了，不要管其他跟你一起跑步的人跑得有多快，只要按着自己的節奏來就是了。在跑步中一開始儘量用鼻子呼吸。
保持連續運動才能真正達標
引得不少高校學子連連喊累的體測到底難不難？以遭遇“吐槽”最多的中長跑來説，《國家學生體質健康標準》中，男子1000米和女子800米的合格標準均在4分30秒左右。在很多高校體育工作者看來，這個要求並不高，不需要有出類拔萃的運動天賦，只要堅持參加必要的體育運動就能達到。
因此，很多年輕學子怕體測，並不是由於成績標準強人所難，而是因為長久疏於體育鍛煉，導致身體素質嚴重下降，依靠短時間的“突擊”也難以達標。
根據多所大學的統計顯示，本科四年間，大二學生體育成績最好，而大四學生最差，而且差距還不小。然而，根據《國家體質健康標準》，大三大四學生的體測標準高於大一大二，這樣的“倒轉”令人心憂。
大學生身體素質逐年下滑，原因很多。一方面，一些大學生生活作息不規律，沉迷遊戲，未養成科學的健身習慣，漸漸透支了身體健康；另一方面，大多數高校在大三、大四後不再開設體育課，難以強制性地把學生“逼”到運動場上，再加上論文、就業等壓力，學生的體育鍛煉時間被不斷壓縮。
除了自律和他律，讓更多高校學子持之以恆地參與體育運動，也需要政策的引導。王登峯表示，全國各普通高校將增加體育課程設置和學生管理。在體育成績的評定中，日常體育課出勤、早操簽到以及代表班級和院系參與體育競賽等體育相關活動也佔據一定權重，注重過程性考核。
