女人晚上入睡困難的原因，隨着生活壓力以及工作壓力的加大，現在許多年輕人都會失眠多夢的情況。失眠多夢是躺在牀上睡不着，眯着眼睛卻還清醒的狀態。以下了解女人晚上入睡困難的原因。
女人晚上入睡困難的原因1
女性睡不着覺的原因有很多，大多是與心理、情緒等因素有關係，如過度的緊張、情緒不穩，嚴重時候可以伴有焦慮、抑鬱等情況，都會影響患者的睡眠。外界因素，如近期要準備考試、工作壓力特別大，或者家庭、單位出現不順心的事情，也可能導致女性出現失眠。
有些女性患有嚴重的軀體性疾病，導致患者因為疾病本身入睡困難，要治療原發病。女性有自身的生理特點，在經期或者絕經期前後，患者容易情緒發生波動，也會容易出現入睡困難。總之，女性入睡困難原因很多，要根據不同的原因進行相應的治療。
睡眠不好可以表現為入睡困難、夜間易醒並再次入睡困難、維持睡眠時間少等，睡眠不好的原因在男女之間略有差異：
1、遺傳因素：有家族失眠史的女性失眠症的發生率是無家族史者的3倍；
2、精神因素：由於女性體內激素情況，導致女性心理敏感，容易出現完美主義人格，造成易焦慮、煩躁、精神障礙等情況，嚴重影響睡眠；
3、生活事件：睡眠環境改變或生活、工作壓力導致情緒波動，承受能力差等，有些夜間早醒後胡思亂想導致難以維持睡眠，女性更容易受到影響；
4、生活習慣問題：枕頭不適或睡眠姿勢錯誤，平時大量飲用咖啡、茶，過飽或過餓、白天卧牀時間過長或作息不規律等；
5、生理因素：成年女性隨着年齡的逐漸增長，睡眠調節中樞退化，睡眠的穩定性變差。由於女性生理特徵情況，隨着年齡增長，逐漸經歷孕期、哺乳期及更年期等，出現內分泌失調情況，造成失眠；
所以，睡眠不好是由多種複雜因素導致的最終結局，包括生理、心理、環境等各種因素的改變，以及藥物、神經精神和軀體疾患。而女性更容易受到心理與生理因素的影響。
女人晚上入睡困難的原因2
女性睡眠不好的小妙招
第一、呼吸減慢法是進行有節律規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用，逐漸放慢呼吸頻率，可以放鬆全身，一般做七分鐘左右的呼吸，而且是深呼吸就可以進入睡眠狀態。
第二、可以用擠壓放鬆法，平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾，進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後，再慢慢放鬆瞭如此的反覆，這個方法就是利用放鬆全身肌肉，可以助眠的原理，因為腳趾的運動，牽動大腿腹部乃至上肢的肌肉，直到感到疲倦而迅速入眠。
第三、採用極力保持清醒的方法，如果發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼，默唸我不想睡覺，從而使自己保持清醒狀態，此時大腦就會對這種阻礙睡眠的.行為進行反抗，也會逐漸感到眼部肌肉的疲勞，從而會進入睡眠的狀態。
第四、按壓穴位法，當然這個人體的身體有很多穴位，可以進行按摩，有助於睡眠，比如説先用指腹按壓眉心處兩次，一次二十秒之後，坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋上，並用手按壓右腳，大拇指和第二個腳趾之間的穴位，這樣按摩以後，再按右腳第二腳趾指甲正下方的穴位，這些都有助於我們睡眠的。
導致女性睡眠不好的原因比較多見，所謂的小妙招也不一定對所有睡眠不好的情況均有改善效果。睡眠不好的女性可嘗試通過調整作息、調整飲食、適量運動的方式改善，若仍無明顯緩解，則需就醫治療，通過藥物治療等方式，促進入睡、改善睡眠：
1、調整作息：睡眠週期不規律，長期熬夜或者日間睡眠過長等均有可能導致女性睡眠不好，通過調整作息，減少日間睡眠時間，定時睡覺，不熬夜，可一定程度上緩解睡眠不好；
2、調整飲食：入睡前過飢、過飽也可能導致女性睡眠不好，通過適量飲食，減少辛辣油膩食物的攝入，睡前喝一杯熱牛奶等，對緩解睡眠不好也具有一定好處；
3、適當運動：睡前可適量進行瑜伽、拉伸等運動，放鬆身心，改善女性睡眠不好的情況；
4、藥物治療：對於長期睡眠不好的女性，還有可能與更年期綜合徵、神經官能症、睡眠障礙等疾病因素相關，此時可遵醫囑服用安神定志丸、酸棗仁湯等養血安神的藥物緩解；
5、其他：睡眠之前使用熱水泡腳、泡澡等可以緩解疲勞、改善睡眠。對於情緒緊張引起睡眠不好的女性，還可通過看電影、聽音樂等排解不良情緒，改善睡眠。此外，睡眠環境不良也是導致女性睡眠不好的重要原因之一，睡眠期間可拉好窗簾，必要時還可佩戴眼罩、耳塞等提高睡眠質量。
女人晚上入睡困難的原因3
入睡困難怎麼辦
半夜老是醒，再也無法正常的入睡，那麼這是屬於睡眠障礙，長時間處在這樣的情況下，是會造成睡眠不足，誘發身體上的病變的，造成的原因也是較為複雜。
最好能夠去醫院神經內科檢查一下，看是否有器質性病變，以減少對身體的傷害和影響。還有就是平時一定要放鬆心情，減少用腦時間，不能過於勞累，學會緩解工作中的壓力，如果症狀持續也可以服用一段時間的安神補腦液調理一下。平時多吃些有利於睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥麪包，亞麻籽等食物。
入睡困難怎麼回事
1、季節氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必着急，加強鍛鍊，睡時放鬆心情。
2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強鍛鍊，並在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶。
3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對此最好是進行自我心理調節和加強鍛鍊。
4、如果以上都解決不了，就最好去專科醫院看看醫生。還是要相信科學。
幫助睡眠的方式有睡前一杯加蜂蜜的熱牛奶，一根香蕉，一段温馨的音樂，一個睡眠手錶，睡眠眼罩等。輕微的失眠人羣可以通過調整生活習慣來入睡。嚴重失眠的人羣，需要及時去醫院檢查，尋找更加有效的醫學方法，來幫助自己快速找回正常睡眠狀態。
