我們知道良好的坐姿有利於什麼？我們在小時候，剛開始學寫字，就被要求過要端正坐姿，長大了發現，一直保持正確的坐姿還挺難的，但對我們很有利，那麼我們知道良好的坐姿有利於什麼呢？
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1、提升情緒。舊金山州立大學艾瑞克·佩帕博士通過多項試驗發現，向上擺雙臂走過大廳的參試者感覺更有活力、更加快樂和積極。而無精打采地走過大廳的參試者則感覺更悲傷、孤獨、孤立、昏昏欲睡，彷彿殭屍一般。
2、提高記憶力。佩帕博士的另一個試驗發現，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會產生消極記憶，更容易回想積極的事情。一種理論認為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。
3、增強自信心。俄亥俄州立大學進行了一項以71名學生為研究對象的坐姿與自信的關聯性研究。結果發現，保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信，良好的姿勢增強了他們的信心，這些學生對自己的想法也更加重視。而採取低頭垂肩懶散坐姿的學生對自己的想法缺乏自信。
4、促進消化。《站得直，活得長》一書作者史蒂芬·韋尼格博士表示，良好的姿勢有助於鍛鍊支持消化器官的核心肌肉羣。研究發現，懶散姿勢可能會導致多種消化問題，如胃食管反流、便祕，甚至疝氣。
5、強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力，有益骨骼發揮應有的功能，同時也會使骨骼更強壯更健康。不良姿勢則會增加肌肉和結締組織負擔，時間一長會削弱骨骼力量。
6、減少頭痛。意大利一項新研究發現，每2~3小時進行一次不良姿勢糾正，並保持正確的站、坐姿，能有效避免脖頸和肩膀肌肉過度拉伸，可以使頭痛減少41%，頸部和肩部疼痛降低43%。
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保護視力。無論看書，看電視，看電腦，正確的坐姿都要求要離所視物有一定距離，這距離使眼睛不至於過度勞累，從而保護視力
保持良好心情。眼睛一旦痠痛，心情就肯定不好，而心情不好，那可就什麼事都別想再做下去了。可以肯定，保持良好心情能提高工作效率，提高身體素質，提高生活質量。
使脊柱，頸椎保持更具持久力。彎腰，垂頭雖然感覺更輕鬆，然而時間稍微一久就會更加疲憊，因為這狀態不是正常體態，如此會影響血液循環系統使供血更困難從而形成供血不足，血量不足則倦怠，乏力，失神等依次出現。
鍛鍊身體。不用奇怪，正確坐姿也可以鍛鍊身體，人體本身有惰性，有向彎腰的一定趨勢，成人形成習慣較難改，而小孩有很強的可塑性，必須儘早認識到正確坐姿的益處並長期執行
培養健康心理。這沒有故意危言聳聽，試想，在小的時候一個坐姿不正的小孩會不會被別人當成另類而疏遠，過早帶上眼鏡時是否悲涼，如果再駝背會不會產生強烈的.自卑，此時談何健康心理。心理和身體是緊密相連的
保持正確的坐姿是非常重要的。這是一種生活習慣，而且這種生活習慣對我們的身體也是很重要的，有的人在家裏站沒站樣，坐沒坐樣，總是歪歪扭扭的站着或者坐着，這樣雖然看起來非常舒服，但是對身體骨骼發育非常不好。
現在很多年輕人因為上學或者是工作的原因，一坐就是一天，這樣非常不利於血液循環，而且還會導致痔瘡或者是下半身肥胖。
所以坐在辦公室裏的人們就算是工作再忙，也要經常站起來走一走，促進血液循環，這也是為了自己的身體健康，也可以讓自己的精神放鬆一會兒，以更好的精神狀態去應對接下來的工作。
有些人在坐着的時候，就會不自覺的翹起二郎腿或者是抖腳，這樣雖然看起來是不注意的動作，但是對身體的傷害卻非常大。而且如果是在和別人談話的時候，都會是一件非常不禮貌的事情，會讓人覺得你不尊重對方。
蹺二郎腿對身體的危害非常大會讓脊椎彎曲，雖然蹺二郎腿是很多人下意識的習慣，而且現在很多人明明知道翹二郎腿是一種不好的習慣，但是卻沒有辦法改掉。
有一些女性因為穿了比較短的裙子，沒有辦法，只能翹二郎腿，這樣的話，建議可以在裙子裏面穿打底褲，或者是穿一些行動比較方便的裙子，這樣就可以減少去二郎腿的次數。
現在的工作等一般都是面對電腦工作的，面對電腦工作對於視力和肩頸、腰椎損傷是非常嚴重的，而且面對電腦工作一天後，脖子和腰都會感覺非常不舒服。
所以在使用電腦的時候，應該要注意眼睛和電腦保持合適的角度和距離，這樣才可以減少疲勞感。在面對電腦工作一段時間後，應該眺望遠方，讓自己的眼睛放鬆一會。
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正確坐姿內容：
1、時常走動
即使是再忙也不要忘了時不時的走一走，經常坐着不利於身體的血液循環，所以坐在辦公室的美眉們，在感覺舒服的上班條件下也千萬不要忽略了自己的健康。
為確保不會持續坐太久的時間，建議採短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐着也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。
2、勿翹腳
有些女性坐下來有時候會很自然的翹起二郎腿，其實翹二郎腿對身體危害性很大。則翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。
專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。
3、手臂的姿勢
OL每天面對電腦，手的姿勢也是擺在電腦上，但是手擺放的姿勢也很重要哦。90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。
慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候羣，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。
4、保持距離與角度
上班白領族通常都是對着電腦很近，甚至回到家裏也是面對電腦，這個時候應該與電腦保持距離和角度。為了減少疲勞，電腦熒幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。
很多人都會把電腦熒幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，熒幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
