什麼睡姿可以提升顏值，每天晚上睡覺躺在牀上，想舒舒服服地睡一覺，睡覺姿勢也會影響睡眠質量，所以當你真的睡姿不正確的時候起牀後就會感覺腰痠背痛。以下分享什麼睡姿可以提升顏值？
什麼睡姿可以提升顏值1
寶寶睡姿影響大：從小喜歡這種睡姿的娃，未來顏值和身高更有保障
據統計，新生兒每天的平均睡眠時間為16小時，1-3個月的寶寶平均每天睡眠時間為15小時，到了1歲左右，平均每天的睡眠時間在13小時左右。
小寶寶出生之後，為了滿足身體各項的“高速發育”需求，大部分時間都是處於睡眠狀態的，一個優秀的睡姿，對於寶寶來説也就變得至關重要了。
喜歡這種睡姿的娃，長大以後顏值和身高都不會差
寶寶的身體具有超強的柔韌性，每次睡覺掀開被子就像是“開盲盒”，撅着睡、趴着睡，還有那種“嫦娥奔月”的睡姿，總是層出不窮。
在這“花樣百出”的睡姿中，仰卧睡更有利於寶寶的顏值和身高發育哦！看這三個優點就懂了！
優點一：有利於生長激素分泌
仰卧睡，能夠更讓寶寶的全身肌肉得到放鬆，睡眠質量提升一個檔次，避免臟器受到擠壓的不適感。睡眠質量提升了，自然會促進生長激素的分泌，以後長高就不用愁了。
優點二：有利於脊柱發育
新生兒的脊柱是“C型”的，還沒有出現出現生理彎曲，到了3個月的時候，進入脊柱發育第一個重要時期，6個月左右脊柱胸椎開始成型，1歲腰椎開始前凸。
從寶寶的脊柱形狀形成來看，仰卧睡姿更有利於脊柱發育，讓脊背更加挺拔，有一個挺拔的身形，長大之後，會給人更有氣質的感覺，印象分自然就提升了。
優點三：避免睡偏頭，顏值有保障
新生兒的頭骨還沒有定型，出生後0-3個月，是寶寶頭型塑造的“黃金期”。
有些新手媽媽可能會忽略這一點，可能讓娃養成偏一側入睡的習慣，時間久了，就會出現頭部左右兩側不對稱的問題，適當的仰睡可以避免這個問題，寶寶睡出好頭型，顏值有保障一些。
這2種不良睡姿，寶媽要及時糾正
充足的睡眠是寶寶生長髮育的保證，如果長時間保持不良睡姿，可能會影響到寶寶的發育。
1）睡覺喜歡用被子矇頭
有的寶寶膽子比較小，睡覺的時候喜歡將頭蒙在被窩裏，覺得更有安全。但這種睡姿不僅會影響睡眠質量，而且還容易導致缺氧，可能會影響到孩子的智力發育。
2）睡覺喜歡張着嘴呼吸
寶寶仰頭張着嘴睡覺，看起來很可愛，家長不要疏忽大意，可能是身體發育異常的一種表現。一般是因為鼻塞或者室內温度高。
寶媽要儘快找到原因，及時糾正寶寶的不良習慣，一旦養成睡覺張嘴的習慣，不僅容易讓細菌灰塵進入口腔，可能影響到口腔發育，影響到顏值。
不想讓寶寶因為睡姿影響顏值，要注意這幾個細節：
睡眠對寶寶的成長髮育影響深遠，寶媽想讓寶寶既保證睡眠質量，又能睡出一個高顏值的頭型，就要注意這幾個細節。
★ 不要急着給娃用枕頭
美國的《嬰兒睡眠安全最新最權威指南》中建議：嬰兒在1歲內都不需要使用枕頭。
新生兒的脊柱並沒有呈現成人的彎曲，所以寶媽不要急着給寶寶用枕頭，如果想讓寶寶睡的更舒適，可以在頭下面墊上毛巾，發現寶寶睡的頭型偏了，適當調整就可以了。
★ 餵奶要注意左右側均衡
寶媽在進行母乳餵養的時候，儘量保持，左右兩邊的時長均衡，這樣可以讓寶寶左右兩側的頭受力均勻，避免出現偏一側的問題，還能避免大小乳的問題。
嬰兒期的睡眠，對寶寶的成長來説，有着重要的影響，以上兩個細節寶媽要多注意，可以讓娃睡得更香甜，也不用擔心會影響顏值和身高。
什麼睡姿可以提升顏值2
寶寶未來顏值高低，從娃的睡姿上便能看出，父母要留心
對於嬰幼兒來説，每天除了睡覺就是睡覺，一天24個小時，差不多得有20個小時都處於睡覺的狀態。
大部分的家長看着孩子睡覺剩下的就不管了，但其實，娃的睡姿便可以看出未來長大後的顏值，不過大多數家長卻都不注意。
“仰睡”的寶寶顏值不會差
嬰幼兒的睡姿，完全可以用“千變萬化”來形容，可能上一秒還在趴着睡，下一秒你連他人影都找不到了。
用家長的話來説，小孩子睡覺就像捉迷藏一樣，你永遠不知道他下一秒會是什麼姿勢。
不過，在娃千變萬化的睡姿中，“仰睡”是最有好處的.，而且還會幫助寶寶提升顏值，但是對於許多家長卻認為“仰睡”是最累的睡覺姿勢，不過卻不知道，“仰睡”對於寶寶卻有很大的好處。
“仰睡”對寶寶有什麼好處
好處1：肌肉處於放鬆狀態
當寶寶處於“仰睡”時，身體額肌肉會處於放鬆的狀態，從而會讓睡眠質量上升一個檔次。
家長們應該知道，睡眠質量會關係到寶寶身體成長，所以説，“仰睡”會間接地幫助寶寶成長。
除此之外，寶寶的內臟還處於發育的階段，各個內臟都很脆弱，而“仰睡”不容易壓迫孩子的內臟，更不會影響內臟的發育。
好處2：利於體內激素的分泌
相信各位父母都知道，睡覺會幫助孩子長個，而“仰睡”不光光會提升寶寶的睡眠質量，尤其是在夜間的時候，“仰睡還會幫助寶寶分泌更多的生長激素，個子高了，顏值也就不會差了。
好處3：有利於脊椎的發育
“氣質”對於一個孩子來説是非常重要的，“氣質”好，那麼孩子就會給人一種特別自信的感覺。
除此之外，“仰睡”有助於孩子線條的發展，喜歡“仰睡”的寶寶，脊椎的線條會特別好，從小就是直腰板。
好處4：臉型好
不管是側躺還是背朝上躺着，都會擠壓到寶寶的臉型，這對於未來臉型的形成沒有什麼太大的好處。
但是，“仰睡”就不同了，“仰睡”可以躲避這種問題，會讓寶寶的臉型變得非常規整。
“仰睡”雖好，但也不能一直仰睡
説了這麼多“仰睡”的好處，但是也不能一直保持“仰睡”的狀態。
要知道，長期保持“仰睡”寶寶容易形成扁頭，雖然“扁頭”是老人們很喜歡的頭型，但卻不符合現在的審美觀。
除此之外，長期保持一個睡姿，對於孩子的身體發育也是沒有好處的，家長可以想一想，如果長期讓你保持一個姿勢待着，你會舒服嗎？更別説孩子了，因此，父母要知道“仰睡”的好處，但不要讓寶寶長期保持一個姿勢。
結尾
寶寶未來顏值高低，從娃的睡姿上便能看出，因此，父母要留心才行，如果你家寶寶特別喜歡“仰睡”，那麼恭喜，那麼寶寶未來的顏值一定不會差的，就算不喜歡“仰睡”也不用擔心，後期慢慢培養和矯正就好了。
什麼睡姿可以提升顏值3
睡覺最佳的姿勢是哪種？
我們通常説的睡姿有三種，分別是：仰卧、側睡（左側卧、右側卧和蜷縮式睡）、趴着睡。
1、仰睡
身體和牀的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液循環比較好。
但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因為肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。
2、側睡
可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。
左側卧會使左側的手臂酸累，還會壓着心臟，對血液循環稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。
右側卧也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因為沒有壓着心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。
3、趴着睡
身體和牀的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環，但要配特殊的牀，比如按摩牀，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。
看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？
所以建議排除特殊疾病外，最佳睡姿為右側睡，其次是仰睡，最後是左側睡。因為右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜，避免阻塞氣道，防止頸部脂肪對上氣道造成壓力，在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。
但大家不要因為覺得右側睡好，就立刻強制自己改變，反而會影響睡眠質量，可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿，或者慢慢改變睡姿。
看到這裏可能有人會問，有頸椎病的人應該選哪種姿勢睡覺呢？別急，下面就説。
特殊人羣應該如何選擇睡姿？
頸椎病人羣
建議在疼痛期間或康復期，以仰睡為主，同時選擇不軟、不硬的牀墊並配合結構分區枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。
脊柱側彎人羣
要根據具體情況來分析，如果側彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側睡，同時配一個合適的牀墊和枕頭，儘量保持身體重心平衡。
如果側彎嚴重並伴有疼痛，應及時就醫，結合臨牀醫師建議來保持一個舒適的睡姿。
失眠人羣
這類人羣睡眠質量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側睡。
打呼嚕人羣
建議側睡，右側睡更好，避免仰睡，防止舌肌鬆弛後墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。
腰椎病人羣
在患病且伴有疼痛期間，建議選用腰椎墊，儘量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線；如果是在康復期，無痛，可以右側睡。
在生活中，也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題？那麼如何自我判斷呢？
如何判斷自己的脊柱有沒有問題？
一般來説，脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的問題。
頸椎患病頸椎部位疼痛，胳膊麻木，肢體乏力，脖子活動受限制，但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。
如果同時具備以上四種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本來説可以判斷為頸椎病，請進一步到醫院進行檢查確診。
腰椎患病
腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎，睡眠時總是腰部感覺不適。
如果同時具備超過三種症狀，而且是長期慢慢形成的，基本可以判斷為腰椎病，需要到醫院進一步檢查確認。
睡覺時有哪些事需要注意？
睡前儘量選擇右側睡，睡着之後就無所謂哪個睡姿了，只要自己第二天起來沒有腰痠背痛就行，當然也可以藉助結構枕或牀墊來輔助保持好的睡姿。
一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半，枕到脖子下面；牀墊可以選一個軟硬適度的。
總之，建議沒有疾病的人選擇右側睡，特殊人羣根據自身情況調適不同睡姿，也可以藉助枕頭、牀墊來保證好的睡姿。
