晚上玩手機有哪些危害？手機已經成為了大家形影不離的“好朋友”，忙碌了一天，到了晚上，好不容易有了屬於自己的時間，很多人都會在睡前玩會手機，那晚上玩手機有哪些危害？
晚上玩手機有哪些危害1
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間裏盯着手機，手機發出的光線會讓眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，導致視力模糊，長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差，如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差，最終導致近視，甚至有可能導致散光，從而影響視力。
第二、導致睡眠質量變差
在牀上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品，我們身體中褪黑激素總數大概會減少22％。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那麼我們的生理週期也會受到影響，導致人體的睡眠機制發生障礙，從而影響青少年身高的生長和智力的發育，甚至讓睡眠質量變差。
第三、降低免疫力，影響智力
長時間玩手機，也有可能會引起機體免疫力下降，容易疲憊，噁心，等不良反應。畢竟再微弱的手機信號接收輻射，也是有可能會影響到我們的腦部神經系統，長時間這樣影響會讓智力降低。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。長期卧高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
由於弓弦效應，使棘上韌帶、棘間韌帶以及後背豎脊肌一直處於緊張狀態，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等，從而造成慢性勞損。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦，應每隔1-2小時起身活動，主動舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護脊柱穩定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。
也可以每天主動進行功能鍛鍊，如游泳、户外慢跑等，都有助於人體身心放鬆，使肌肉骨骼系統更加發達，從而為人體運動功能提供更好保護。
第五、手指麻木
手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射，其實也不可小覷，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
以上就是睡前玩手機的六大危害，如果你也有睡前看手機的壞習慣，一定要控制玩手機的時間，不要長時間過度的使用手機，以防給我們的生活、工作、身體帶來危害。
晚上玩手機有哪些危害2
晚上玩手機的危害
晚上玩手機危害一：眼乾症
危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛
它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數週內引起角膜穿孔，導致失明。
正確做法：經常玩手機導致眼睛乾澀可以採用以下方法，如用毛巾熱敷；常喝綠茶、鐵觀音；或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、乾澀等症狀。
晚上玩手機危害二：影響視力
危害：長期躺在牀上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！
有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。還有，若在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！
正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時眼睛要離屏幕遠一點，以及玩完手機後注意眼部保養，比如滴眼藥水、做眼保健操等。
晚上玩手機危害三：損害皮膚
危害：深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機是一個很不衞生的東西，表面佈滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。
正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌。
晚上玩手機危害四：影響頸椎
危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的.生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
正確做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿勢來玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機後記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。
晚上玩手機危害五：影響生物鐘
危害：在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。
而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
正確做法：要嚴格控制晚上玩手機的時間，不要超過一個小時，到時間了就要放下手機，洗臉睡覺了，不然很容易失眠睡不着，影響第二天的學習和工作。
晚上玩手機危害六：影響智力
危害：手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。
時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對着手機也會影響視力。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
正確做法：晚上建議少玩手機，而且晚上手機一定要關機，而且就算關機了也不要放在牀上或離自己比較近的地方，因為關機的手機仍然會有輻射會對大腦有損傷的。
晚上玩手機有哪些危害3
1、影響睡眠
手機裏有太多的樂趣，人們總是能夠在手機裏找到自己感興趣的內容。睡前玩手機，容易控制不住時間，讓人晚睡。而且這個習慣還會影響體內褪黑素的生成，進而導致作息紊亂，讓人始終處於淺睡眠狀態，無法進入深睡眠狀態，極大影響人的睡眠質量，讓人無法從睡眠當中獲得休息，第二天早上醒來特別疲憊。
2、引起頸椎病
很多人不僅在睡前玩手機，而且是躺在牀上玩手機。這個姿勢會讓身體不自然的彎曲，會讓頸部前傾。長時間保持不正確的姿勢玩手機，頸椎長時間受到這種壓力的影響，就會導致慢性勞損，進而引起頸椎病。如果不注意還會引起頸椎變形，也就是頸椎間盤退行性變，有時必須得通過手術才能好轉。
3、讓人視力下降
長時間盯着手機屏幕，受電子屏幕的影響，視力會逐漸地下降。而且有些人躺在牀上玩手機的時候，很難保證手機和電子屏幕之間的距離，眼睛會離手機屏幕越來越近。而且，左右眼裏手機的距離會出現偏差，時間長了兩個眼的視力也會不一樣。不僅會讓人視力下降，還會誘發乾眼症，眼睛乾澀難忍，十分的疲勞。
4、影響智力
手機輻射雖然不像X光等輻射那樣對身體健康有害，但是手機的信號時間久了會影響人的腦部神經系統，會影響人們的智力，出現智力下降的問題。而且現如今人們動不動的就查手機，不管遇到什麼問題，第一反應就是在手機上查詢，這樣會讓人們喪失動腦能力，喪失思考能力，也會讓人智力下降。
5、影響皮膚
睡覺前玩手機，一不留神就兩三個小時，到睡覺的時候已經是半夜了。這樣熬夜，會產生很多肌膚問題。尤其是黑色素沉着，讓人出現黑色的眼袋，甚至出現色斑，會加速人們的衰老。而且經常熬夜還會導致內分泌失調，讓人容易長痘痘。良好的作息習慣是最好的美容方法，睡前玩手機的習慣最好改正過來。
6、引起肌肉勞損
長時間在牀上躺着玩手機，有時還會出現手指不適。手指、手腕特別痠痛，一動就會疼。這種情況叫做腕管綜合症，這是周圍神經被擠壓的一種疾病，時間長了會讓手指肌肉萎縮無力。
睡前這段時間是獨屬於自己的時間，可以用其他的方式讓自己放鬆，例如聽音樂、看書。躺着玩手機的習慣千萬不要再繼續有了，雖然也會讓人放鬆，但是會帶來很多危害。做事要以身體健康為前提，不要放縱自己，讓自己受到傷害。
