柔力球的基礎動作，現在越來越多人意識到擁有健康身體的重要性，在日常生活中都更加註重保持良好的生活習慣，通過健身或者運動來鍛鍊身體和保持身材，常見的運動有跑步，打球等等，接下來看看柔力球的基礎動作有哪些？
柔力球的基礎動作1
1、正拍拉球：球員拿着球拍並將球放在身體的左側。手臂向外擺動，球向前和向下伸展。當球進入球拍時，球會迅速將水平弧線引向身體的右側，並將球扔到身體的右側。
2、正手基本站：正手基本位置是運動員握住球拍並在身體右側拿起球的方法。需要面向另一側，兩隻腳自然打開，兩隻膝蓋在釦環內略微彎曲，重心位於兩腳，腳的前腳掌在地。
3、前拉球是一種擋拆技術，玩家可以在身體前方取水平弧線。前拉球可以使用正握把或反向握把，因為引入動作是沒有支撐點的運動。
4、正手接拋低球，玩家拿着球拍並將抓點放在身體右側的前後。 臂應以肩部為軸向延伸至右側和下側。當球接觸球拍時，球會快速向右移動45度。
注意事項
在整個動作中，弓步和馬步變換要及時、正確和協調。體會下沉動作的重要性。在做各種旋轉、轉體、前進和後退等動作中，要運用好腳的動作。
在做各種動作，特別是做轉體和旋轉動作時，要控制好身體重心，腰的扭轉和腳的蹬轉要協調一致，做到上體中正，不扭不屈。
柔力球的所有動作都是圓弧形運動，其軌跡都是圓形或弧形。因此在做動作時要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連，做到臂不停，手不停，腿不停，一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力。
柔力球的基礎動作2
1.正手基本站位。
正手基本站位是指運動員正握球拍，接拋身體右側來球的站位方法。要求面向對方，左腳在前右腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指運動員反握球拍，接拋身體左側來球的方法。要求面向對方，右腳在前左腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的.前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的左前上方。
3.正手接拋高球
接拋球時根據來球的方向，速度及時地調整站位，將接球點置於身體右側前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，當球觸及球拍後，順勢向後，向下再向前做弧形引化，從右前下方將球向前拋出。注意上體要正，腿和腰要帶上力量。
4.正手接拋低球
接球隊員正握球拍，將接球點置於身體右側前下方，持拍臂要以肩為軸向右前下方伸出迎球，當球觸及球拍後迅速順勢向右後45度方向作弧形引化經右前上方將球拋出。
5.反手正握接拋高球
接球隊員以正握拍的方法，將接球點置於身體左側前上方，持拍臂要以肩為軸，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的邊框要對向來球方向，當球觸及球拍後，迅速順勢向左側後下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6.反手正握接拋低球
接球隊員以正握拍方法，根據來球的方向，速度，及時地調整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，將接球點置於身體的左側前下方，持拍臂以肩為軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球從左前上方向前拋出。
7.反手反握接拋高球
接球隊員反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左側上方伸拍迎球，在球入球拍後，向左側後下方做弧形引化，將球從左前下方向前拋出。
8.反手反握接拋低球
接球隊員反手握拍，手臂內旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩為軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球由左前上方向前拋出。
9.正拍右拉球
接球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍時，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體的右側擇向拋出。
10.正拍左拉球
接拋球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，拍頭側對地面，當球入球拍後迅速在體前向左側做弧形引化，並將球在身體的左側擇向拋出。
11.反拍右拉球
接球隊員發握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，拍頭向下，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體右側擇向拋出。
12.反拍左拉球
接球隊員反握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋，向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前左側作水平弧形引化，並將球在身體左側擇向拋出。
柔力球的基礎動作3
柔力球的特點
(一)注意全身的協調發展
柔力球運動吸取了太極拳勁力之精髓，在接拋球時，先順來球的線路做孤形引化，順勢把球拋出。
這一過程強調了神經對肌肉的控制，
並且接拋球時積極移動身體做出多種動作的變化，使身體得到全面鍛鍊。
(二)強調發展創造性的思維能力
柔力球在遵守接拋球規定的前提下，練習者可以任意的創新動作，使用多種隱避、轉體等接拋球動作。
在運動中可隨機應變，隨機聯合各種動作，達到愉悦身心的效果。
(三)廣泛的適應性
柔力球運動的適應性表現在兩個方面：
一方面是柔力球運動不受場地、風雨等自然條件的限制；
另一方面是運動者在練習時，可根據自身體質，調節運動量和運動方式。
由於設計有各種套路和遊戲性花樣打法，
同時又有在規則約束下的競賽，適應了不同愛好者對運動方式的選擇。
(四)貫穿始終的美育教育
柔力球運動中，始終貫徹“輕快，矯捷，優美的風格”，每個動作都包含有手、眼、身步與呼吸的配合。
同時吸取了武術中手、眼、身步、神氣、力，功等要求，運用了太極拳的動作規範。
練時隨着球的上下翻飛和身體姿勢的不斷變化所構成固有的藝術特色，形成了羣眾喜愛的民族風格。
長期練習，就能達到一種人拍合一，心球合一的境界，從而使練習者能夠“理解美、欣賞美、表現美、創造美”。
練柔力球的益處
對於堅持練習柔力球運動的我們來説，柔力球更是有着以下的種種好處。
一、鍛鍊全身
柔力球作為一項全身肌肉、關節都參與到其中的運動，能夠使我們的頸、肩、臂、腰、腿都得到充分的鍛鍊。
如果練習打雙拍，柔力球還能訓練我們的中樞神經系統，增強左右腦思維能力。
二、增強記憶力
有朋友可能會納悶，不就是一項擊球的運動嗎？怎麼和記憶力扯上關係了。
首先，柔力球除了是一項鍛鍊全身的運動外，更是一項注重“指關節”的手指運動，柔力球的許多動作是通過用手指捻拍完成的，而非手腕。
很少有人知道，人身體上神經分佈最密集的地方是皮膚，尤其是手部皮膚。
所以，柔力球通過針對手部進行大量的鍛鍊，刺激大腦，有效提升記憶力、改善我們的睡眠。
其次在練習柔力球的過程中，我們需要對大量的節拍節奏、揮拍動作、流程進行記憶，這些記憶的過程也是對人腦記憶力的一種鍛鍊。
三、運動量合適，保護肌肉關節
首先打柔力球比羽毛球、網球、乒乓球運動量小，又比打太極拳、枱球、門球等運動量大。
柔力球以球拍主動迎球，納球入拍，弧形引導，利用離心力將球有選擇方向地順勢拋出。
在整個運動過程中，接拋球動作沒有爆發力，且整個運動緩慢舒展，對關節肌肉不會損傷。
同時在揮拍接球、擊球的過程中，手臂關節和膝關節的屈伸能有效鍛鍊到我們的肱三頭肌和股四頭肌，讓關節周圍的韌帶和肌肉更加穩定有力量。
四、“修身”兼顧“養性”
長期堅持不懈地鍛鍊可以收穫強身健體、祛痛、益壽的保健效果。
同時因為柔力球融合了太極的思想精髓，練習柔力球還可以在潛移默化中陶冶情操，修養品德。
