體力活動不足的形成原因，想要提高體力的話就可以堅持慢跑，這樣就可以讓肺活量得到提升，可以起到一個循序漸進作用，不管是什麼情況下運動，一定要注意個人情況，下面看看體力活動不足的形成原因。
目前身體活動不足部分上是由於空閒時間參與身體活動不足，工作和家庭活動中久坐不動的行為也越來越多。同樣，人們更多使用“被動”交通方式，也導致身體活動減少。
進一步城市化帶來的多種外部因素也可能導致人們不願意參與身體活動，例如：
·暴力
·交通密集
·空氣質量差、污染
·缺乏公園、便道和體育/娛樂設施。
需要落實針對整個人羣的多部門、跨學科、適合各國文化的相關政策，以提高全球身體活動水平。
世衞組織會員國在WHA66.10號決議中商定了到2025年將缺乏身體活動情況減少10%的防控非傳染性疾病全球自願性目標。
全球15歲及以上成年人約有31%身體活動不足（男性28%，女性34%）。每年約有320萬例死亡與缺乏身體活動有關。
世衞組織美洲區域和東地中海區域缺乏身體活動的流行率最高。在這兩個區域，約50%的婦女身體活動不足，男性身體活動不足的比例在美洲區域是40%，在東地中海區域是36%。東南亞區域身體活動不足的流行率最低（男性15%、女性19%）。在所有世衞組織區域，男性的身體活動都多於女性，其中東地中海區域兩性之間的差別最大。幾乎所有國家都是男性身體活動多於女性。
體力活動不足的解決方法
一、做有氧健身操
體力差一般都是肺活量比較低的，長時間進行有氧運動就可以讓體力得到恢復，除了可以做有氧健身操以外，還可以跳繩，長跑以及騎自行車，這樣可以達到的效果是非常不錯的。
二、堅持慢跑
想要提高體力的話就可以堅持慢跑，這樣就可以讓肺活量得到提升，可以起到一個循序漸進作用，如果長時間呆在辦公室裏面用慢跑來改善氧的攝入量，就能達到比較不錯的效果。
三、減少熬夜
體力差的人一定不能再熬夜，只有養成良好氣生活習慣和飲食習慣才可以讓體力有所增強，長時間熬夜就會讓體力下降，想要讓體力變強就應該設定正確的作息時間，保持良好的體力，不要讓問題變得越來越嚴重。
四、攝入營養物質
想要讓體力增強的人好好的攝入身體所需要的營養物質也很重要，但是也不要每天大魚大肉，容易讓身材肥胖，會讓體力變得更差，長時間吃辛辣刺激食物的人也會受到很大的影響，所以應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，像大肉大魚的攝入量要減少一些，這樣才能讓體力有所增加。
五、戒煙戒酒
想要提高體力及時把香煙酒戒掉也很重要，酒和香煙對身體沒有任何好處，只有壞處，體力差的人就應該注意這方面的情況，不要讓自己的身體體質越來越不好。
如何改善運動時體力不支的情況
方法一：不管是什麼情況下運動，一定要注意個人情況，如果自己長期不運動，一開始就不要選擇運動強度大的項目，可以先從慢跑、散步、快步走的項目開始，並且注意合適的運動時間。
方法二：在運動之前注意熱身，有效的熱身可以減少運動過程中肌肉痠疼的情況，這是因為熱身可以讓血液循環到四肢，這樣可以減少運動過程中可能出現的損傷以及肌肉乳酸分泌過多的情況。
方法三：不要空腹運動，在運動之前可以適當吃點東西，補充一些碳水化合物，比如全麥麪包、高纖維小餅乾等，不要吃太多就行。也可以在準備一根香蕉，體力不支的時候們可以快速補充能量。
方法四：運動後也要注意個人營養，不建議運動後馬上吃東西，可以運動後二十分鐘喝適量的.温開水，然後吃低熱量的食物，比如瘦肉、魚肉、豆製品、蛋類的食物等。及時補充蛋白質對肌肉合成會有很好的益處。
方法五：注意平時的睡眠質量
如果自己睡眠質量不好，隔天又做了許多高強度的運動，那麼體力不支的情況就容易發生，因此我們更有必要提高自己的睡眠質量，身體休息好了，隔天才會有更強大的體力去運動和工作。如果睡眠質量不好，睡覺前按摩腳底、泡腳、聽舒緩的音樂保持合適的室內温度都可以有效改善睡眠質量。
其實運動時，體力不支的情況很多人都會遇見過，只要用合適的方法去改善，都可以得到不錯的效果。但是對於一些特殊人羣來説，想改善身體，就要選對合適的方法了。
第一種，中老年人或慢性疾病患者，他們的體力沒有那麼好，所以最好根據個人實際情況選擇太極拳、散步這些低強度的運動項目，並且保持好合適的運動時間。
第二種：長期不運動的人，在運動的時候確實會體力不支，那麼一開始選運動項目，最好是游泳類的水中運動，這樣可以減少因為體重過高產生的關節壓迫問題，等體重減少一些再增加陸地運動。
第三種：產後的新媽媽因為身體處於恢復階段，所以運動的時候也容易體力不支，在選擇產後恢復的時候，就不能太心急，最好是出了月子再選擇強度將較輕的項目，比如瑜伽、空中自行車、散步等，以後再慢慢增加強度。
體力不支的問題，很多人都會遇見過，如果出現這種情況，我們就要終止運動，讓身體先休息一下，可以適當補充一些功能型飲料。
