適合女性健身簡單動作，以下這些動作難度不大，克服一下自己的心理困難就能完成的，那麼大家知道有哪些適合女性健身簡單動作嗎，下面就一起來看看女性健身的簡單動作吧，希望對您有幫助。
女性健身的簡單動作1
俯卧撐
對於女生來説，做俯卧撐難度其實也不算特別大，因為俯卧撐，首先在標準的動作上面就比較簡單一些，另外，俯卧撐不需要任何的運動器材，對於力量的要求也比較小。很多女生臂力比較差，所以大家在做俯卧撐的時候，可以根據自己的手臂力量來做相應的數量，需要注意的就是在運動的過程中，我們需要讓手臂始終支撐着身體，並且要讓我們的身體儘量成為一條直線，最好不要出現腰部塌陷並且臀部翹起的現象，在上下的浮動過程中，就可以對大家的身體進行簡單的鍛鍊。
仰卧起坐
仰卧起坐，使大家在家裏就可以完成的，也不需要任何的運動器材，所以説是比較簡單的運動，這項運動對於女生來説是非常適合的，而且對於鍛鍊腹部比較有效果。如果大家覺得自己的腹部贅肉比較多，那麼也可以通過仰卧起坐來鍛鍊，而且如果能夠堅持下去的話，就會發現自己的腹肌出來了，人魚線也變得更加的明顯，所以説很多女性是非常喜歡這項運動的。做仰卧起坐的時候，大家要注意我們的上半身離開地面和膝蓋接觸的時候一定要儘量地保證背部的下半部分，不要抬離地面，這樣的效果才會比較好哦。
深蹲
深蹲這項動作是大家都非常熟悉的一項運動，雖然説山東對於女性來説強度會比較大一些，但是動作要領並不難記，而且非常的簡單。最主要的一點就是對於女性來説，這項運動不僅能夠去除腿部多餘的脂肪，還能夠提拉臀部，讓大家的下半身線條變得更加的好看。做深蹲的時候，我們是需要先將兩腿打開，並且讓雙腿之間的距離與臀同寬，然後在下蹲的過程中也需要注意到的一點就是自己的膝蓋要和腳尖的方向保持一致，並且膝蓋不要超過腳尖的位置，否則動作就前傾了，那麼效果就不夠好。
女性健身的簡單動作2
1、仰卧後支撐屈腿上抬
我們在做這個動作之前，首先需要保持一個仰卧姿勢，隨後將我們的雙手支撐在身後，保持這麼一個後支撐姿勢，將我們的雙腿彎曲，保持這個姿勢之後，我們就來完成身體的上抬動作。
我們在做這個動作的時候，一定要收緊我們的腹部肌肉，感受身體每個肌肉的參與，儘量把我們的`動作速度做慢一點，這會讓我們的身體產生更多的壓力刺激。
2、俯卧向下
這個動作並不是俯卧撐，所以你也千萬不要把這個動作做成俯卧撐。我們在做這個動作之前，首先需要保持一個俯身支撐的基本姿勢，將我們的雙腿儘可能的分開一點，然後用我們的上肢力量以及我們的胸部力量去完成這個俯身向下的動作。把這個動作做到俯卧撐的一半就可以了，但同樣要控制好我們的動作速度。
3、站姿出拳
我們在做這個動作之前，首先需要保持一個基本的站立姿勢，將我們的雙腿分開與肩同寬，讓我們的背部挺直。保持這麼一個最基礎的站姿姿勢之後，就雙手握住一個輕量級的啞鈴，我們來完成這個出拳動作。
這個動作的難度並不大，我們在做這個出拳動作的時候，儘量讓我們的拳出得稍微狠一點，感受身體的爆發力，這會讓我們的訓練效果加倍。
4、健身球俯卧向下
這個動作和第三個動作有點像，在第三個動作的基礎上，我們需要加到一個健身球來完成。我們需要單手支撐到一個健身球上，控制我們身體的重心，然後來完成這個俯卧向下動作，還是不要把這個動作做成俯卧撐，做到俯卧撐一半的程度就可以了。
