中醫養生保健方法有哪些

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中醫養生保健方法有哪些，養生現在不光中老年人喜歡，很多年輕人就已經開始學習起來了，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看中醫養生保健方法有哪些的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

中醫養生保健方法有哪些1

最早的養生一詞，來源於《黃帝內經》，養就是頤養，生。就是生命。養生就是保養、調養、頤養生命。

要説正確的養生方法，最早的應該是出自《黃帝內經》中，當時，就可以説對人們的膳食平衡做了一個精闢的論述。強調了“五穀為養、五果為助，五畜為益、五菜為充”氣味合而服之，以補精益氣的原則。這個飲食指南可以説是中國中醫養生中最早的膳食指南。

所以説，中醫發展到現在，又很多值得學習的養生智慧，因為中醫實踐和經驗性的東西比較多，一直到後來的分析化學出現。很多食物可以經過化驗出所含成分，來確定科學的論證。這樣，就可能出現一些沒有科學依據的説法，我們就將摒棄，但無論怎樣，我們可以傳承很多有科學依據和好的養生方法。比如：

“法於陰陽、和於術數，飲食有節，起居有常”

就是説養生要做到：適應周圍環境，即依照自然界的變化規律而起居生活，順四是以適寒暑，避免外邪侵襲，鍛鍊身體，強健體魄，節制飲食，注意起居，保養精神，保持精氣充足。

不拘一格，因人施養

什麼意思，因人施養包含兩個方面，即按照年齡不同採用不同的保健方法，第二個就是體質不同，採用不同的保健方法。也就是體質養生法。

體質養生法，其實就是《黃帝內經》的養生原則，講究的是人體的平衡——陰陽平衡。也是從古至今，非常智慧的養生法。

運動可以昇陽，靜坐就可以生陰

這也是一個陰陽平衡之原理，靜中有動，動中有靜，動昇陽，增強精力，精則生陰，降低人體消耗，靜動適中，動靜相兼，剛柔相濟。

動養，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等

靜養，包括：靜坐、睡眠、閉目養神、打太極拳等

其實，這就是我們現在所講的適量運動。不可過量。

當然了，還有一些，比如節氣養生等都是有一定的道理。在這就不一一説了。

中醫養生的方法：

1、氣功養生法。要注意練功的注意事項，切不可走火入魔。

2、神志養生法。修德怡神、調志攝神；積精全神、四氣調神。

3、行為養生法。像膳食、起居、房事、運動、交際、休閒娛樂、旅遊、沐浴等均可養生。

4、針推養生法。使用鍼灸、推拿、刮痧等進行。

5、本草養生法。即藥物養生，應用着眼於補、瀉兩個方面醫學教|育網整理。用之得當，在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能的`，如果只依靠藥物，而不靠自身鍛鍊和攝養，畢竟是被動的、消極的。藥物只是一種輔助的養生措施，在實際應用中，應掌握如下原則：不盲目進補，補勿過偏，應辨證進補。另外，要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。

6、審因施養法。即因地（地理環境、居住環境）、因時（年月、四季、晝夜等）、因人（即因人的不同年齡、不同性別、不同體質、不同職業人羣、不同體表部位）區別施養。

中醫養生保健方法有哪些2

中醫食療與養生保健方法：

九月養生防秋燥非常關鍵，人在秋高氣爽的日子裏，往往會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等。可適當多服一些含維生素的食品或用中藥食療。

十月是秋季中很重要的一個月份，預示着秋天即將結束，冬天將要來臨，而秋應對的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節氣造成的乾燥之氣。

中醫理論認為：“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時。故應以保養陰精為主。

《素問·髒氣法時論》説：“肺主秋、肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃葱、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之説。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》説：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。