為什麼大部分男生做不了引體向上，生活中，我們發現一個現象，那就是十有九個男生都做不了引體向上，那麼大家知道是什麼原因導致的？下面是為什麼大部分男生做不了引體向上的內容，希望對你有幫助！
為什麼大部分男生做不了引體向上1
引體向上難度大
引體向上時身體是懸空的，訓練者需要對抗的阻力是自己全部的體重。他不像俯卧撐，還可以有腳部的支撐來分擔重量。引體向上的所有重量都會加在手臂和背部上，所以，引體向上看起來簡單，其實難度是很大的。也因為很多人做不起來。
缺乏相應鍛鍊
缺乏鍛鍊也是主要的原因之一。現在大家的鍛鍊時間普遍不多，身體素質差。特別是背部力量不足。背部無論是在日常還是健身中往往都是缺乏鍛鍊的，而引體向上尤其是正手引體向上特別需要背部的力量，背部力量缺乏，就很難拉起來。
肌羣發力習慣不同
推力肌羣與拉力肌羣在我們日常生活當中的應用是不同的，我們在日常生活中，往往更擅長於推開東西，而不是拉回東西。而在引體向上中我們需要的是拉力肌羣去拉動身體，身體沒有經過訓練又不擅長，自然難以拉起。
體重過重
引體向上是一個抗阻訓練，對抗的阻力就是我們自身的體重。如今生活普遍較好，大家缺乏運動，很容易體重過重，因此重力過大，做引體向上時就很難拉起。
男生做不了引體向上怎麼辦
男生做不了引體向上，可以按照以下步驟開始訓練：減輕體重——鍛鍊上肢力量——輔助訓練。
減輕體重
如果體重過重，那麼一定要先減輕體重，再進行引體向上訓練。減輕體重的做法是做有氧運動，跑步、游泳、騎車皆可。
鍛鍊上肢力量
做不了引體向上可以先用其他運動鍛鍊手臂和背部力量。比如坐姿划船、俯身啞鈴划船、單臂啞鈴划船等。
輔助訓練
在增強了上肢力量後，可以進行引體向上輔助訓練：
1、使用彈力帶：彈力帶一頭系在訓練者下肢，一頭系在單槓上，幫助減輕用力。
2、跳躍引體向上：單槓下放一個箱子，腳踩箱子跳躍做引體向上，到最高點後用力控制緩慢下降，然後再跳躍再次進行。
3、同伴扶腿：做引體向上時同伴扶住下肢，同伴用一部分力，訓練者用一部分力，拉起身體，到最高點後讓訓練者自己緩慢下降。
為什麼大部分男生做不了引體向上2
這是因為什麼呢?
1、一般做俯卧撐的'時候，身體的支撐點是兩隻手和兩隻腳，有四個支點，身體可以保持平衡，所以做俯卧撐比較容易。而引體向上只有兩隻手來支撐，成功更加艱難。
2、做俯卧撐要使用身體百分之六十五的力量，比較容易。而引體向上，是靠雙手托起整個身體的力量，就好像自己舉自己，成功比較艱難。
3、如今生活條件越來越好，導致肥胖的人越來越多，而要用雙手拖起一個多甚至兩個多標準體重的自己就更加艱難了。相對而言，瘦一點的人，完成度比胖一點的人要高一點。
4、很多人平常沒有進行過這樣的鍛鍊，一般人們都是推很重的東西或者拉很重的東西，沒有把很重的東西抱起來的訓練，所以比較難。如果從來沒有鍛鍊過的部位突然要用這個部位來完全很多事情肯定是不行的。
雖然很多的男生做不了引體向上，或者做引體向上的數目特別少，但是還有一部分人是可以輕易完成的，就是那種平常喜歡鍛鍊的男生。
男生們應該如何才能做迎體向上呢?
1、做引體向上靠的是手臂的力量，所以平常要多進行這方面的鍛鍊，可以經常做俯卧撐或者舉啞鈴。
2、平時注意自己的飲食，不要攝入過多，以免引起肥胖，為做引體向上加重負擔。平時要注意新鮮蔬菜和水果的攝入量，要保證要均衡。
3、不止手臂，身體其他地方也要加強鍛鍊，這樣才能均衡健康的生長。但是鍛鍊不要過度，鍛鍊之後要及時的補充營養。
4、平時要注意一個規律的休息時間，早睡早起，不要熬夜，保持一個充足的睡眠時間。因為熬夜會使內分泌紊亂，造成免疫力下降，容易使身體變虛，影響肌肉能力。
要注意，如果嘗試做不了引體向上的話，不要一直嘗試，不要逞強，因為這樣很容易造成肌肉拉傷。要通過鍛鍊，慢慢的去增加引體向上的數量，不要一次不要做的太多，不要過度，做完引體向上之後記得要放鬆一下手臂，緩解疲憊。
