肚子怎麼減肥才好，減肥是現代人永恆追求的一個話題，特別是肚子的減肥就成了廣大減肥同胞中重中之重的追求，因為肚子的脂肪堆積是最容易卻又最難減掉的一個部分，下面小編帶你瞭解一下，肚子該怎麼減肥才好。
肚子怎麼減肥才好1
相信大多數人在減肥中發現了這樣一件事：肚子上的肉是最先瘦下去的，但也是最容易反彈上來的。這是因為肚子上有很多穴位，人們的工作方式大多都是久坐不起，所以最容易堆積脂肪。
肚子的肥胖形式
1、肝臟型肥胖
這種類型在男性中更加常見，表現為身體其他部位都很瘦，單單是肚子胖得像籃球一樣，拍一拍好像有水聲，也就是我們常説的“將軍肚”。這説明你屬於內臟脂肪過多，和平時的暴飲暴食、熬夜、長期喝酒大有關係，肝臟已經積累了太多毒素。肝臟型肥胖的人想要減肥，是比較困難的，花費時間也會很長，要保持長期堅持低碳水的飲食，不熬夜不飲酒，多吃蔬菜，不要吃燒烤。
2、卵巢型肥胖
這是女性肚子肥胖的常見類型，具體表現在肚子鬆散，臀部肥大和大腿粗壯。這和雌性激素分泌過多有關係，想要減肥就要多吃西蘭花、大白菜和海帶，不要吃豆類等促進雌性激素的食物。
肚子上怎麼減肥
1、每天喝三杯檸檬水
檸檬榨汁加入適量蜂蜜沖水喝可以有效瘦小肚子。檸檬的富含檸檬酸和維他命C，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C能促進腸子蠕動的功能。
2、每天按摩瘦肚子
按摩是瘦肚子的最快方法。我們該怎麼做呢？首先排空大小便，放鬆仰卧在牀上，用熱毛巾在腹部熱敷數3分鐘，然後坐在起來，用左手叉腰，右手手掌心緊貼身體，從胃部開始向左下方搓揉，由下往上推按，然後換右手叉腰，每天堅持每側五分鐘即可。
肚子上怎麼減肥是十分容易的事情，總的來説就是要保持健康的生活方式，今天分享的方式是非常簡單且高效的，我們一起做起來吧。
肚子怎麼減肥才好2
肚子減肥的方法
做家務
也許你本身就有點懶，那麼就從今天開始做一個勤勞的妹子吧，做家務要記住一個訣竅，那就是避輕就重，比如在温度較高的中午時間段來洗衣服熨衣服，會流下許多汗水，掃地時不要去用吸塵器，儘量使用掃帚和抹布，這樣就會無意中增加自己的運動量，餓了就給自己做一頓午飯，下廚的人一般做完飯都飽了，這樣也就控制了你的食慾。
扭轉收腹
身體都躺到地上，雙腿併攏往前面伸直，手臂託到後腦勺上下方來抱頭，然後右腿彎曲適當的收攏小腿，膝蓋往上彎曲並抬起左腿，讓大腿和小腿、大腿和地面各自垂直，抬腿期間右側的'身體往左前方仰起，右側肩膀離開地面，右臂的手肘最好往左膝蓋靠攏，腹部會有力量被壓着，接着就換一邊繼續重複一樣的動作。
保持正確的坐姿
不管是上班族還是學生黨，每天都習慣了長時間坐到椅子上，一直坐着很容易讓腹部的脂肪堆積着，這時候就需要陽城好的習慣來糾正了，挺胸收腹，端正坐姿，可以避免讓脂肪都堆積在腹部，記得的時候就提醒自己要收腹、挺胸、直腰，可以用便利貼紙貼到眼睛會看到的地方。
每天深呼吸
吸氣的時候就將腹部鼓起來，這就是用腹部呼吸，而不是原本的胸部呼吸，持續進行5秒左右，然後在呼氣時收緊肚子，讓肚子的收縮幅度儘量大一些，從慢到快進行，等到感覺累了就停下來，持續這個方法就可以讓肚子上的贅肉慢慢消失。
飯後貼牆站立
如果你是懶到飯後不想出去走走，那就試試這個方法吧，先找到一個牆角，讓自己的身體緊貼着牆，昂首挺胸，與牆面記得保持平行，千萬不要彎腰駝背，不然對於減肥是沒有效果的，在飯後這樣站立半個小時你會感覺到辛苦，一般很少有人能堅持，如果你有耐心，那就每天堅持，這樣才可以快速的瘦下來。
站立扭腰擺動
在閒暇時間起身站立着，左右扭動腰部，記住要藉助腰部來用力，不是背部或者腿部力量，每次扭100下，堅持一段時間後就可以輕鬆甩掉小肚腩了，再也不用擔心穿不了吊帶了。
洗澡按摩腹部
洗澡的時候雙手合十放到肚臍，按照順時針的方向大大的畫圈，從後面骨盆的區域開始，越到左側力氣就要慢慢減弱，反覆進行這個動作1分鐘，贅肉會離你遠遠的。
