如何瘦身之十多十少瘦身法

如何瘦身之十多十少瘦身法，減肥是一件百利而無一害的活動，多餘的脂肪會給我們帶來各種各樣的健康問題，那麼如何才能有效的減掉我們身上的肥肉呢，現在分享如何瘦身之十多十少瘦身法。

如何瘦身之十多十少瘦身法1

少鹽多醋

食鹽過多的人，容易患中風症、腎臟病等。一般飲食應以清淡為宜。專家建議：每天喝一二兩米醋，對腸胃有益，而且有利於消脂。

少肉多菜

據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

少衣多浴

少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣着僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當的按摩，促進血液循環，提高身體代謝率。

少車多步

步行不但可以運動身體，提高基礎代謝率。飯後散步更能幫助消化，防止脂肪在體內堆積。

少食多嚼

過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多餘的營養存於皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化。

少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的。

少欲多施

不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的藉口。離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦。

少言多行

每次減肥不要只是紙上談兵，應該要人之實踐自己的諾言。不然的話，你永遠都只有看着別人的曼妙身材幹瞪眼的份。

少憤多笑

這句話説的不是沒有道理。你聽説過“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悦，還能運動臉部肌肉，進而牽動全身神經運動。甚至有人説，保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。

少憂多眠

與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時，可是對身體很大的傷害哦。

如何瘦身之十多十少瘦身法2

瘦子的減肥習慣

1、一般瘦子吃東西都不會吃到全飽，因為會感覺到很撐，還會把胃部脹大，所以一定要學習瘦子的這一點，另外在吃飯前喝一杯水也是要的，這樣才能讓你知道，你到底是渴了還是餓了。

2、瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麼以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

3、不要覺得餓就吃東西，瘦子一般都有抗飢餓能力，但是胖子都沒有，所以一定要選擇性的遺忘自己的飢餓感，比如在比較繁忙的一天，少吃點東西或是取消下午茶，你會發現原來沒什麼大不了。

4、不要因為情緒不對就開始暴飲暴食，瘦子從來不會根據自己的情緒吃東西，因為她們知道什麼時候該吃什麼時候不該吃，如果吃了，發現體重上來了，反而更容易讓自己不開心。

5、瘦子很喜歡吃水果，跟胖子比起來，瘦子每天吃的水果更多，而且對於水果不怎麼挑食，所以每天攝取的食物纖維也更多，但是脂肪卻很少，學會幫自己搭配飲食也是很重要的.。

6、很多色香味俱全的食物很容易讓人胃口大開，使你攝取的食物過量，但是瘦子卻很會規劃自己的飲食，很多飲食都包括在她們的計劃之內，偶爾有超過的卻不會引起發胖。

7、瘦人對自己慾望的抑制力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大羣朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會採取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。

8、瘦子的睡眠一般來説都很好，而且每週比胖子會普遍多睡兩個小時，也就等於每天多睡17分鐘，工作之餘打個盹什麼的，對於你來説，應該不困難吧。