每天做下犬式的5個理由，下犬式是瑜伽的一種最常見的體位法之一。現在越來越多的女性追求身材線條美，導致瑜伽愛好者日益增多。每天練級瑜伽對人體是非常有好處的，下面小編給大家介紹每天做下犬式的5個理由。
每天做下犬式的.5個理由1
1 伸展後腿肌羣
當我們在站立、奔跑、四處走動時，都會帶給腿部許多緊張感，尤其是對運動員來説。當他們在跑跑跳跳時，雙腿都需要足夠的肌肉力量才能進行，可是當肌肉一直處在緊繃的狀態下，會導致乳酸堆積，使雙腿出現痠痛的感覺，這時下犬式是一個很好幫助雙腿伸展、打開沾黏肌肉的體位法，當腿部肌肉得到舒緩時，不僅能消除痠痛，還能幫助提升下次運動表現。
2 延展脊椎
現在許多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同一個姿勢，像是有時翹腳跟頹被，這時很容易脊椎側彎或是慣性駝背等狀況，此時下犬式就能針對這些姿勢不正確所引起的疼痛來做改善，透過伸展的方式來打開背部、延展脊椎。
3 調整混亂呼吸
下犬式是一個沒有太多動作以及複雜的體位法，當自身的呼吸節奏被打亂時，可以試著採用下犬式來調整呼吸以及伸展身體，剛好一舉兩得。
4 增強骨頭密度
根據紐約一家外科醫院的醫生 Elizabeth Manejias
表示，下犬式是可以增加上半身力量以及增加骨頭密度的體位法，還能有效預防骨質疏鬆，幫助老年人減緩關節退化。
5 強化胸部力量
許多上班族都需要一整天坐在電腦前，特別是姿勢不良或是駝背的人，胸部都會特別緊。如果沒有適當的打開胸口、舒緩胸口肌肉，長期下來會很容易造成胸悶、呼吸不順。在做下犬式時，可以將雙手下壓，將胸部挺出來，這樣能強化胸部肌肉以及改善肩膀漢上背部痠痛等問題。如何做下犬式：
步驟1：呈跪姿做準備動作。
步驟2： 雙手與腳用力將身體撐起，頸部放鬆，讓頭部自然垂下。
步驟3：手腕根部與瑜伽墊保持平行，手掌須完全接觸瑜伽墊上，避免手腕承受太多壓力，維持3-5個呼吸時間。
每天做下犬式的5個理由2
1、 消除疲勞和凍齡
作為休息體式，感受精疲力竭時，這個體式可以消除疲勞，恢復精力，還不能練習頭倒立的人可以練習這個體式，軀幹得以伸展，使血液更多的輸送到腦部，恢復大腦的活力，讓面部紅潤有光澤。
2、 美化腿型
足部佈滿了神經，下壓低能夠調理腎功能和氣血的虛熱，舒筋活血。現在上班族，每天久坐會導致大腿後側和臀肌緊張，下犬式可以伸展很好的消除腿部的疲勞，美化腿型。
3、 讓脊柱更加靈活
“脊柱多靈活，人就有多年輕”，脊柱相當於房子的根基，支撐軀幹和保護內臟，下犬式可以温和的幫助你調整脊柱，讓脊柱更加靈活，人自然而然更加挺拔。
4、 美化手臂的線條
下犬式可以有效的打開雙肩，緩解肩胛骨區域的僵硬，手掌按壓可以調控腦脈氣血功能，緊實雙臂消除蝴蝶袖，美化整條手臂的線條，矯正駝背等不良體態。
5、 伸展胸腔
下犬式可以極好的伸展胸腔，讓您的呼吸順暢無阻，現在多數人羣經常含胸駝背，在下犬式當中，結合呼吸加強心肺，也能調理大腦和心臟功能，讓你的胸部肌羣得到伸展，讓能量重新流動起來。
