三招幫你排毒減肥保持身材！關於減肥，大家都有五花八門的招式，節食、運動、光喝水、不吃肉等等，還有人會選擇排毒減肥。“排毒”的方式有很多，三招可以幫你排毒減肥保持身材，下面一起來看看吧！
三招幫你排毒減肥保持身材1
1、散步和伸展
暴食後一定不能坐着、躺着或者睡覺，應該搭配足量的輕運動，幫助食物快速的消化、排泄，防止它們堆積在腸胃內。
另外適量的運動還能減緩餐後血糖值的升高速度，防止脂肪被合成和堆積。但是不要吃了飯馬上就進行劇烈運動，應該飯後兩小時在進行高強度運動。
如果在暴食後的四十八小時裏沒有充足的時間去大量運動，也要保證有充足的肌肉伸展來促進腸胃活動，防止毒素和食物堆積，改善身體內環境，加快食物排泄和提高新陳代謝的速度。
2、泡澡或者泡腳
温水浴或者桑拿等都有助於提高身體的代謝，可以加快身體對囤積食物的消化速度，進而達到抑制脂肪生成的作用。但是不能暴食後馬上進行温水浴，應該在第二天在進行。
另外泡浴等還能加快身體毒素的排出，有改善身體循環代謝和提高脂肪燃燒率的作用。對減肥瘦身和防止脂肪發生有很大的幫助。
3、堅持喝生薑檸檬茶
生薑能促進血液循環，讓身體變得温暖，提高基礎代謝的速度。加快毒素的排出和消除身體浮腫，對抑制肥胖和減肥瘦身都有效果。
檸檬中的維生素和檸檬酸也有有提高代謝，加快排毒和分解脂肪的作用。
所以暴食後堅持喝生薑檸檬茶就能快速代謝，防止脂肪堆積，還能加快毒素的排出，保證身體健康、身材苗條和肌膚透亮。
暴食後不要擔心會發胖，只要能及時的`進行調整，不僅不會積蓄脂肪，還可以讓身體更好的代謝，為形成易瘦體質奠定基礎。
三招幫你排毒減肥保持身材2
1、排毒運動一
首先坐在椅子上面，打開雙腿，使雙腳之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。
然後慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟着運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。
然後保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重複上面動作。
2、排毒運動二
坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。
抬起雙臂到肩部的高度，然後彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。
接着保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟隨着身體運動，注意右手臂要繼續保持着在正前方打開的動作。
身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間，再轉回到正面，然後向右邊做同樣動作。
在做上面的排毒減肚子運動中，都要注意調整自己的呼吸，在這裏，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運動中練習呼吸能夠增加肺活量，為身體補充足夠的氧氣，促進血液循環，並且能吸收負氧離子，幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作，早上起來後如果時間不夠，可以做些簡單的腹部運動，比如説腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進腸胃的蠕動，並促進宿便等代謝物的排出。另外，伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦。
3、正餐要按時吃
一日三餐是一定要吃的，不能落下。許多人覺得，少吃一餐，攝入的熱量就少一些，還有助於減脂？事實上，如果沒有養成一日三餐，很容易造成暴飲暴食，長期下去會傷胃，並且，對於減脂也沒有什麼好處。用餐時間：早上8點左右吃早餐，12點中餐，6點左右吃晚餐。
