上班族減肥小技巧，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，我們要合理安排運動時間，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解上班族減肥小技巧好處。
上班族減肥小技巧1
1、空餘時間多運動
其實很多的上班族都是以上班忙沒有時間為藉口，不想去減肥。那小編想説其實時間都是靠自己來安排的。在上班日你完全可以利用倒水上廁所或者是上下班的時間來減肥哦。比如説喝水的時候可以貼牆站立或者是做做簡單的動作，上下班或者是進公司時可以選擇走路，而且還可以利用下班後一個小時的時間來鍛鍊哦，可以説只要想減肥，一個小時或者是兩個小時都是可以擠出來的。
2、遠離外賣自己動作
對於上班族來説外賣是最為方便的.，自己不僅僅可以不用做而且還可以避免洗碗。但這隻會導致更加肥胖哦，因此想要減肥的話就要遠離外賣，自己動手做飯哦。你可以選擇前一天晚上做好減肥餐，中午進食時稍微加熱即可。
3、多休息
熬夜對於上班族來説是常見的習慣，然而當你不停的熬夜時，身體不僅很容易疾病纏身，而且還會越來越胖哦。所以想要減肥的人應該儘量白天做好工作，晚上少犧牲睡眠的睡覺來娛樂，保證睡眠自然就不會肥胖了，而且睡眠充足還會分泌更多的瘦體素哦。
上班族減肥小技巧2
讓上班族輕鬆減肥的水果
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥
嚴格説起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？
4、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家説菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的説法。這説法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
