跳繩基本動作是什麼，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量的運動有益健康，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看跳繩基本動作是什麼，希望對大家有幫助。
跳繩基本動作是什麼1
跳短繩
1、握繩方法：握有把（柄）的繩，手自然握住；握無把的繩，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第一、二關節握住跳繩。
2、量繩方法：跳繩的長短可用雙腳開立（不應大於肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角，然後拉直跳繩即可。
3、搖繩方法：①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，使繩繞身體周而復始地掄動。開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練後，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練後，可僅以兩手腕的動作來搖繩。
4、停繩方法：當跳繩由後、向前搖轉時，一腳向前伸，腳跟着地，腳尖抬起，使跳繩中段停在腳掌下。
正搖跳短繩：
（1）連續並腳跳。兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉過去，兩手臂不停頓繼續向後、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續跳起，連續做數次。
備註：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩腳原地跳躍一次，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即再跳一次，繩從兩腳下掄轉過去，連續做數次。
（2）連續單腳交換跨繩跳。兩手握繩的兩端，向前搖1次繩，兩腳分前後依次跨繩；連續單腳交換跳短繩。當繩擺至前下方時，一腳前擺越繩，繩擊地時擺動腿落地、踏跳，另一腿後舉。當繩擺至前方時，後退再前擺、踏跳，如此交替進行。
跳繩基本動作是什麼2
一搖三跳
包括並腳、換腳和墊腳，加上反搖，總共6個基本動作！
其中的`換腳一搖三跳是跳繩馬拉松的主要跳法，很省力，適合長距離跳繩跑步！
一搖兩跳
包括並腳、跑跳、換腳和墊腳，加上反搖，總共8個基本動作！
一搖兩跳是所有人開始學習跳繩的時候最先學會的動作，也是最輕鬆最舒服的動作，幾乎適合所有年齡段的人來練習。這個動作的健身價值被很多人輕視了。
兩搖一跳，也就是雙搖，又叫雙飛
以前只有運動員才能跳的動作，現在器材和方法改進之後，幾乎所有的人都可以學會。雙飛對起跳的高度、手搖繩的速度和時機都有一定的要求。學會之後對自信心會有很大的提升。
三搖一跳，也就是三搖，又叫三飛
有很大難度的動作，對起跳的高度、手搖繩的速度和時機都有很高的要求。
這五種跳繩動作，按重要性來排名，
第一是單搖的動作，單搖三種基本動作都非常重要，是考試的動作。
第二是慢跳的動作，一搖兩跳是入門的基礎，適合小的大的老的各種年齡。是鍛鍊身體的動作。
第三是雙飛的動作，會雙飛就進入了可以顯擺的階段，是提升自信心的動作。
