可以天天爬山鍛鍊嗎，大家都知道運動給我們帶來的好處是無限的，運動可以讓我們的身心都得到了健康，心情也會變得好很多，那麼可以天天爬山鍛鍊嗎，下面我們就一起來看看吧。
可以天天爬山鍛鍊嗎1
天天爬山的好處是什麼
1.每天爬山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來説，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
2.陶冶情操，讓心胸變得寬廣，領略大自然美景。
3.爬山與同伴的互動，互相討論今天行程的種種並展望明天的行程，更能促進彼此的情誼。
4.激發創造力。通過呼吸新鮮空氣，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
5.腳力鍛鍊——令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
6.爬山可促進毛細血管功能——感覺全身舒爽通暢。
7.爬山可以強筋健骨。
天天爬山的壞處是什麼
第一：老年人爬山需要量力而行，避免超負荷運動。老年人的身體各個都在衰退，爬山對身體的消耗很大，是一項需要體力的活動。
第二：患有心腦血管疾病的老人應該在有人陪同的情況下爬山，患有這些疾病的.老人運動量不可太大，要在家人朋友的陪同下進行運動，切身上要隨時準備藥品，以備緊急情況的發生。
第三：糖尿病患者要警惕低血糖,登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山
第四：骨關節病老人應避免爬山，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。
第五：爬山要找好時間，早上空氣濕潤，污染物都彌散在水汽之中，人體呼吸後對身體很不利，下午三四點的時候去爬山是較健康的。
第六：山間有小危險，注意動物或者各種惡劣自然現象中，凡屬可能突然對人身安全產生危害的，都被稱為山間危險。其特點是破壞力大，發生突然，一旦遭遇，措手不及，甚至危及生命。
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那你知道爬山好處都有哪些嗎？
1、肌肉骨骼方面
經常外出爬山，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。
還能提高骨髓的造血機能。
2、神經系統方面
經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3、心血管系統方面
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山時可以有效清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、呼吸系統方面
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平； 另外爬山的地方，大多依山傍水、植被豐富、空氣清新、絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、消化系統方面
經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加。
因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6、免疫系統方面
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、減肥方面
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但理想的減肥運動方式是強度較低的運動，其可使供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
例如：在百里峽爬山就是一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式。
8、精神健康方面
户外爬山可轉移日常工作中的精神壓力，讓人迴歸自然，親近自然；高聳的山峯，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗。
因此，經常爬山不僅能夠使人增加自信心，擺脱不良的心境，還可以使精神、心理更健康。
9、情緒方面
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
10、人體智慧方面
對於生活在都市的我們，對着電腦埋頭工作是大多數人的常態，閒暇時光若是到空氣新鮮的地方，爬爬山可以算得上是一種積極的休息。
當十分緊張的大腦細胞得到放鬆，那些阻抑着想象力發展的閘門就此打開，各種各樣具有創造性的思維就會瞬間湧現出來，肆意奔騰。
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哪些人不適宜爬山
1、哪些人不適宜爬山之心腦血管病患者
心腦血管疾病患者要有人陪同。這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下進行,注意隨身攜帶藥物。
2、哪些人不適宜爬山之糖尿病患者
糖尿病患者要警惕低血糖。醫生指出,登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖,但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外,糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染,因此登山必須穿好鞋襪,而且襪子不能太薄;要選擇好走的路,防止摩擦磕碰,回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口,如果有要及時消毒處理,老是不癒合的傷口更要及時就醫。
3、哪些人不適宜爬山之慢性病患者
一些慢性病患者也不應該爬山,其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化,很可能會導致病情加重或突發險情。如果在重陽時非要湊熱鬧登山的話,也建議慢慢爬,若半途累了即可下山,不要強求自己登到山頂。
4、哪些人不適宜爬山之骨關節炎患者
若骨關節炎患者,錯誤地使用登山作為健身方式,在關節軟骨已發生退化的情況下,過多地登山作負重屈伸活動,會加劇關節軟骨的磨損,讓膝關節嚴重變形,嚴重者甚至得做人工關節置換手術。
爬山要注意什麼
1、做好準備運動
爬山有一定的強度,一定的刺激性,耗氧率比較大,所以爬山前一定要做適當的熱身運動,讓肌肉,關節活動起來,讓組織温度提高,並保證爬山時人體各器官系統能協調一致的參加工作。
2、帶合適的裝備
爬山時最好穿運動服裝,鞋子一定要穿平底鞋,最好是布鞋或者旅遊鞋。儘量少帶其他物品,輕裝運動,老年人可以準備一根手杖,既省體力,又有利於安全。
3、爬山時注意呼吸頻率
爬山的過程中,不論路程長短,都不要走的過急,要按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,切忌突然加快腳步,或在最後一段拼命衝刺,使呼吸頻率在運動中發生突然改變。
4、注意正確的飲水方式
爬山的時候容易出汗口渴,科學的補水方法應該是爬山前10到15分鐘飲水400-600毫升,這樣可以減輕運動中的缺水程度,登山過程中喝水應該注意少量多次,極其口渴的適合也不要猛喝水,可以先喝一口,含在嘴裏慢慢嚥下,過一會再喝。
