【導讀】:要説女生最恨的事情當屬於“大姨媽”,大姨媽讓你又恨又愛,特別是對經常痛經的女生來説,深受折磨。那痛經怎麼辦呢?
日常4招應對痛經
日常生活中的痛經應對法
1、多服用維他命可以減少痛經的發生
醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽 痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚 芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血,月經來時子宮卵巢部位疼痛 的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核 桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補充礦物質
除了補充維他命,多補充鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現, 服用鈣質的女性,較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率 地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、按摩方法幫助減輕疼痛
大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少 一些。這種體制屬於虛寒,這樣的MM建議平時多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另 外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環,消除淤血。注意,大姨媽駕到 時千萬不要進行盆浴,如果這時疼痛難忍,可以按壓中極穴10-20分鐘,可以有效減 輕痛感。
4、湯劑來幫忙“吃”掉痛經
如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,那就可以來試試這個有治療效果的湯 劑了。討厭吃藥也沒關係,吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五 錢,桂皮適量燉煮來吃;痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的,可以用當歸二 錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節 吃,不僅可以緩解痛經,還具有驅寒的療效。
當然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛,還有惱人的心煩、暴躁、以及很 多不易察覺的疾病隱患,如果稍不留神就可能讓疾病找上門。
經期的其他注意事項
經期我們還應該注意哪些呢?
大姨媽越來心情越要愉悦
月經期間,經血下泄,陰血偏虛但肝氣又偏旺,往往讓人容易煩躁,如果此時 再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感,甚或導致月經失調。所以,越是經期越要 保持心情舒暢,千萬不要就着大姨媽的由頭而任性妄為,最後傷害的可是自己的身 體。
大姨媽期間要注意清潔
生理期時毛孔都是打開的,如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此 即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕着涼而不洗頭,這樣 其實也會造成血液循環不好,也容易讓臉上長痘與粉刺。
經期最好不要去K歌
這個是不是有點誇張啦?大姨媽光臨就不能K歌了麼?這是因為女性月經期呼吸 道粘膜及聲帶充血,高聲唱歌或大聲説話,容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過 也不用太過緊張,在絕大部分情況下正常嗓音唱K、説話都應該問題不大,但如果長 時間飆高音、挑戰高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。
要想心情好,經前少吃鹽
很多MM都搞不懂為什麼自己在經期時脾氣就特別的暴躁,雖然大姨媽確實會左 右我們的情緒,但是經期吃鹽過多也是兇手之一,因為食用鹽太多會使體內鹽分和 水分貯量增多,月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀。最好應來潮前10天 左右開始吃低鹽食物,這樣會讓月經時心情舒暢的多。